Veliko se piše in govori o pomembnosti vitaminov in mineralov, ki jih lahko pridobimo iz hrane ali prehranskih dodatkov.
Medtem pa mnogo ljudi niti ne ve za močan in vsestranski vitamin N, ki je tako rekoč nujen za dobro fizično in psihično počutje ter za lajšanje stresa. Med drugim tudi izboljšuje razpoloženje in krepi imunski sistem. Toda kaj pravzaprav sploh predstavlja vitamin N?
Ne spreglejte:
- Ideja za izlet: 30 minut iz Ljubljane je pravi raj za ljubitelje kulinarike, kulture in narave
- Ideje za prvomajski izlet: 5 destinacij v Sloveniji, ki vas bodo navdušile
- Kaj početi v Kranjski Gori? 4 dejavnosti, ki vas bodo povsem navdušile
Vsestranski vitamin N pomeni "vitamin narava"
Vitamina N ni možno pridobiti s hrano ali dodatki, temveč predstavlja moč narave, od koder tudi ime vitamin N. Primerno dnevno dozo vnesemo tako, da se umaknemo od zaslonov in se vsakodnevno za nekaj časa odpravimo na svež zrak, čim bližje zelenju v naravi.
Pridobimo ga v naravnem okolju, ko se povsem sprostimo in napolnimo svoje čute z energijo narave, ki nas obdaja. Slednje celo znanstveno dokazuje terapevtsko moč.
Prednosti vitamina N niso zanemarljive
V naši kulturi smo precej vajeni večino časa preživeti v zaprtih prostorih, dolgotrajno sedeti in povrh vsega še večji del strmeti v zaslone. Vse to je postalo normalno, pa je daleč od tega, saj telo potrebuje vsakodnevno gibanje na svežem zraku, ki prinaša številne prednosti. Med drugim:
- zmanjšuje stres, izboljšuje kakovost spanja in preprečuje debelost,
- zmanjšuje tveganje za bolezni med katerimi sta: visok krvni tlak in diabetes,
- krepi imunski sistem,
- pripomore k boljšemu duševnemu zdravju, zmanjšuje depresijo in tesnobo,
- pomaga doseči večjo umirjenost in zadovoljstvo s seboj,
- povečuje družbeno povezanost in krepi odnose.
Ameriški pisatelj in novinar Richard Louv je vitaminu N posvetil svojo knjigo, kjer je zapisal tudi to: »Raziskave so pokazale, da narava krepi sposobnost otrok za učenje, jim pomaga graditi samozavest, zmanjšuje simptome motnje pozornosti in hiperaktivnosti, ter jih pomirja.«
Vsakodnevni 15 minutni obisk narave ima bogate učinke
Zadostni dnevni dozi po vitaminu N lahko zadostite že z vsakodnevnim 15 minutnim zavestnim obiskom narave, kar vas bo napolnilo z energijo. Četudi večja pestrost zelenja učinek še povečata, to lahko storite v bližnjem parku, na travniku, v gozdu, na vrtu ali celo svojem balkonu.
Pri tem je priporočljivo, da ste čim bolj zavestni in da ob tem ne razpršujete misli na neštete smeri, gledate v telefon in hitite. Vzemite si čas in zavestno vsrkajte moč narave. Dokazano je, da je potrebno preživeti vsaj 15 minut na dan v naravnem okolju, da si lahko obetamo koristi. Če pa si jih privoščite več, še toliko bolje.
Novo na Metroplay: Tomi Meglič o globoki ustvarjalnosti, otroštvu in očetovstvu
