Brez hrane lahko živite nekaj časa (odvisno od vaših 'zalog za hude čase'), nekaj dni brez vode pa bi bilo dovolj, da se poslovite od tega sveta.
Nič kaj presenetljive niso besede strokovnjakov, da je današnji človek kronično dehidriran. Tega se največkrat ne zavedate, kajti če ne občutite žeje, še ne pomeni, da vode ne potrebujete.
Se sprašujete, kako boste vedeli, da ste dehidrirani, če vas na to ne opozori žeja?
Bodite pozorni na sprva neznačilne težave, kot so
- utrujenost,
- slabost,
- nemir in
- mišična slabost.
Tudi uvela koža, zaprtje, visok holesterol, infekcije sečnih poti (kot na primer cistitis), čezmerna teža, revmatične bolezni, ledvični kamni in druge neprijetnosti so lahko posledica izsušitve telesa. To ni potegavščina.
Vas zanima še razlaga za odvečne kilograme?
Marsikdo ne prepozna občutka za žejo in lakoto. Razlog – težava je, da sta ta dva centra v možganih blizu skupaj in njuni sporočili napačno prepoznamo – namesto, da bi pili, jemo.
Drug problem je pitje raznih brezalkoholnih pijač (od 'dietnih', ki so slajene z umetnimi barvili, do gaziranih). Prevelike količine gaziranih pijač – pijač z 'mehurčki', ki imajo odvajalne in diuretične lastnosti (pospešujejo odvajanje seča) – še otežujejo stanje izsušitve.
Pri pijačah z umetnimi barvili in sladili se mora telo najprej pošteno potruditi, da vse to razstrupi, preden pride do čiste tekočine v pijači. Začaran krog, torej.
Rešitev: popijte vsaj 2 do 2,5 litra navadne vode, poleti in po intenzivnejših telesnih naporih pa še več. Da ugotovite, ali ste lačne ali žejne, popijte najprej kozarec vode. Če lakota mine, ste bili zanesljivo le hudo izsušeni.
Barva vašega urina je dober kazalec stanja dehidracije. Oceno odlično dobite, če je bledo rumene barve, temnejša barva in neprijeten vonj urina pa vas opozarjata, da pijete premalo.
Vse, ki dvomite v oporečnost vode iz pipe, morda ne bi bilo odveč seznaniti, da na tržišču obstajajo filtri, ki iz vode odstranijo tudi pesticide, cianide in ostanke težkih kovin.
Več si preberite v članku Voda - najcenejša terapevtka na svetu
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
