Žogica za tenis je lahko odličen zdravstveni pripomoček. Zato uporabljenih ne zavrzite in tudi domačemu ljubljenčku jih ne dajte. Raje jih uporabite za zdravljenje bolečin v hrbtu. Kako?

 Preprosto

V žogico zvrtajte luknjico ali zarežite 3-centimetrsko razpoko, jo napolnite z vodo ter dajte v zamrzovalnik.

Za zdravljneje bolečin v hrbtu

Ko boste začutili bolečine v hrbtu, pa tudi v mišicah ali pri zvinih, se spomnite nanjo. Poiščite trdo podlago, se nanjo ulezite in žogico namestite med podlago in točko, kjer čutite bolečino. Nato se počasi zibajte naprej in nazaj.

Druga varianta - postavite se ob steno, žogico namestite na boleče mesto ter se nanjo naslonite. Nato se počasi masirajte z gibi gor in dol.

Žogica bo zagotovila hlad in pritisk, ki sta potrebna za odpravljanje bolečin v hrbtu. Tako boste pospešili prekrvavitev in sprostili mišično tkivo.

Masirate se lahko največ 3-krat na dan po 10 minut.

 

Sorodni članki

Tenis - za boljšo koordinacijo, ravnotežje in gibljivost

Tenis izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Je ena najbolj priljubljenih rekreativnih iger pri nas (mogoče malo manj med ženskami in...
None

Najboljših 100 nasvetov

Dober nasvet vam lahko polepša dan. Pa naj gre za namig o še neobiskani restavraciji, o delnici, ki bo kmalu poletela v nebo, ali o čem tretjem … vse to vas navda s samozavestjo. V znanju...
None

Zdravstveni dosje hrbet: Znebite se bremena

80 odstotkov moških pestijo težave s hrbtom. držite se naslednjih navodil in preprečite po-škodbe, olajšajte nelagodje in vedite, kdaj morate k zdravniku.

Izbor uredništva

Aktivni izziv za ženske: Postani fit do poletja

Prijavi se na brezplačen 10-tedenski program do lepe in vitke postave.

Več...

3 preproste vaje proti stresu

Ste velikokrat izpostavljeni stresnim situacijam in nervozam, da skoraj ne veste več, kje se vas drži glava?

Več...

Ljubezen je najboljše zdravilo

Prijazna beseda, nežen stik roke, spontan objem ... naši duši je to tako všeč, da se lahko obrnemo na druge in da čutimo, da...

Več...


Najbolj brane vsebine

Aktivni izziv za ženske: Postani fit do poletja

Prijavi se na brezplačen 10-tedenski program do lepe in vitke postave.
Več...

5 živil, ki pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov

Tako kot velika večina se verjetno tudi vi sprašujete, kaj bi še dodali na svoj jedilnik, da bi pospešili preobrazbo in se znebili odvečnih maščobnih blazinic. Zato tokrat predstavljamo nekaj živil, ki dokazano pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Sadni spomladanski zavitki

Če bi se radi malo posladkali, napolnite zavitke s sadjem. Recept vas bo navdušil.
Več...

Vse zmage Tine Maze

Tina Maze resda ni ugnala Anne Fenninger v boju za veliki kristalni globus v alpskem smučanju, je pa sezono kljub vsemu zaključila z veliko osebno zmago. Naj bo tudi vaša velika noč v znamenju blaginje, sreče, notranjega miru, zadovoljstva in osebnih zmag!
Več...

Zelenjavni zavitki Samosas

Privoščite si drugačen prigrizek - pripravite zavitke iz zelenjave. Namig: tudi gostje jih bodo zelo veseli.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri