Žogica za tenis je lahko odličen zdravstveni pripomoček. Zato uporabljenih ne zavrzite in tudi domačemu ljubljenčku jih ne dajte. Raje jih uporabite za zdravljenje bolečin v hrbtu. Kako?

 Preprosto

V žogico zvrtajte luknjico ali zarežite 3-centimetrsko razpoko, jo napolnite z vodo ter dajte v zamrzovalnik.

Za zdravljneje bolečin v hrbtu

Ko boste začutili bolečine v hrbtu, pa tudi v mišicah ali pri zvinih, se spomnite nanjo. Poiščite trdo podlago, se nanjo ulezite in žogico namestite med podlago in točko, kjer čutite bolečino. Nato se počasi zibajte naprej in nazaj.

Druga varianta - postavite se ob steno, žogico namestite na boleče mesto ter se nanjo naslonite. Nato se počasi masirajte z gibi gor in dol.

Žogica bo zagotovila hlad in pritisk, ki sta potrebna za odpravljanje bolečin v hrbtu. Tako boste pospešili prekrvavitev in sprostili mišično tkivo.

Masirate se lahko največ 3-krat na dan po 10 minut.

 

Sorodni članki

Tenis - za boljšo koordinacijo, ravnotežje in gibljivost

Tenis izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Je ena najbolj priljubljenih rekreativnih iger pri nas (mogoče malo manj med ženskami in...

5 učinkovitih vaj za močno vezivno tkivo

Če je vezivno tkivo šibko, številni takoj pomislijo na celulit in vidne žilice. Vendar pa je to tkivo odgovorno za veliko več kot za vdrtine na zadnjici in stegnih.
None

Najboljših 100 nasvetov

Dober nasvet vam lahko polepša dan. Pa naj gre za namig o še neobiskani restavraciji, o delnici, ki bo kmalu poletela v nebo, ali o čem tretjem … vse to vas navda s samozavestjo. V znanju...

Izbor uredništva

Kako odvečni kilogrami škodijo dojenčku?

Zakaj je pomembno, da nosečnice pazijo na to, da jedo zdravo, da se gibajo in skrbijo za zdravo telesno težo? Tu je...

Več...

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Najtežji je začetek, a človek mora imeti tudi močno voljo, da vsak dan, teden za tednom najde motivacijo za gibanje. Niti...

Več...
None

5 najboljših vaj z lastno telesno težo - tako boste trenirali celo telo

Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in...

Več...

Najbolj brane vsebine

Nad temi besedami Tine Maze se boste še kako zamislili

Tina Maze je v svojem zadnjem blogu izpostavila izjemno zanimiv vidik, ki se tiče vseh nas, ne le vrhunskih smučarjev.
Več...

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28-ih dneh preoblikujte svoje telo.
Več...

VIDEO: Fantastična vadba za lepo oblikovane in čvrste noge

Vam zmanjkuje idej za vadbo? Bi rade imele lepo oblikovane in čvrste noge in zadnjico do poletja? Potem nujno preizkusite te vaje. Boste videle, kako bo peklo. In tudi moškim nikakor ne bodo škodile.
Več...

Oče je objavil fotografijo svoje hčerkice - pediater je prepoznal nevarnost

Oče je na spletu objavil ljubko fotografijo svoje hčerke po prvem kopanju. Eden izmed komentatorjev, po poklicu pediater, je prepoznal nevarno obolenje, katerega simptome je pomembno pravočasno prepoznati. 
Več...

VIDEO: Deskala je na vodi, ko se je zgodilo nekaj čudovitega

Ta video vas bo zagotovo popolnoma navdušil za wakeboarding, ki je tudi med Slovenci vse bolj priljubljen.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri