Se izgovarjate, da nimate časa za vadbo? Navsezadnje niste edini, ki uporabljate ta izgovor. Zagotovo pa poznate tudi ljudi, ki so polno zaposleni in poleg delovnih obveznosti najdejo čas za vadbo.
Skrivnost je v tem, da vam ni treba vsak dan v tednu telovaditi nekaj ur, da bi bili bolj zdravi. Aktivnosti lahko vključite v vsakodnevno življenje, ne da bi se tega sploh zavedali.
Da boste pognali kri po žilah, bo dovolj že, da stare navade zamenjate z novimi in izkoristite vsako minuto.
Nekaj namigov:
- Namesto z dvigalom pojdite v višje nadstropje po stopnicah.
- Med kuhanjem si zavrtite glasbeno spremljavo in zaplešite med lonci.
- Do trgovine pojdite peš. Nazaj grede z dvema enako težkima vrečkama krčite roki v komolcu.
- Med gledanjem televizije vzemite v roke uteži in naredite nekaj osnovnih vaj, med oglasi pa naredite še kakšen trebušnjak.
- Ko se odpravite k sosedi na obisk, preizkusite hitro hojo.
Takšne vsakodnevne aktivnosti so lahko veliko bolj učinkovite kot vadba v telovadnici enkrat na teden.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
