Telovadni pripomočki za fitnes doma
Načeloma velja, da za domači fitnes zadostujejo vaje s telesno težo. Kljub temu pa je včasih dobro, če imate pri roki še kakšen pripomoček, s katerim si trening dodatno popestrite, izboljšate ali otežite.
Za telovadne pripomočke ni nujno, da so zadnji izum fitnes industrije, saj vam bo enako dobro, ali pa celo bolje, služila marsikatera stvar, ki jo že imate doma vi ali vaši otroci. Če si poleg tega omislite še kakšno utež, terapevtsko žogo, fitnes podlogo ali medpodbojni drog, pa bo vaš domači fitnes skoraj popoln.
1. Komplet ročk z utežmi
Obstaja več različnih vrst ročk za domači trening: vinilne, neoprenske, kovinske in druge. Če vaš domači arzenal ne premore nobene od naštetih, vam priporočamo nakup kompleta, ki vsebuje kratko palico (35 cm) ter 10 do 20 kg dodatnih uteži, ki jih lahko po želji namestite na palico.
2. Kolebnica
Je eden od najosnovnejših in najcenejših kardiopripomočkov, s katerim se boste pošteno prepotili. Če imate na voljo še kakšno drugo napravo, kot je stacionarno kolo, eliptični trenažer ali naprava za veslanje, bo vaš kardiotrening popoln.
3. Terapevtska žoga
To je velika napihljiva gumijasta žoga za gimnastično in terapevtsko uporabo pri rehabilitaciji ali preventivi. Odlično se obnese tudi kot stol za pisalno mizo. Velikost žoge naj bo primerna vaši velikosti (glej tabelo). Če žoge ne boste uporabljali za sedenje, potem je lahko za 10 cm manjša od predpisane velikosti.
4. Medpodbojni drog
Palica, ki jo vpnemo med podboje vrat, je ena izmed najboljših naložb, saj omogoča dve odlični vaji za hrbet: dvige na drogu in obratno veslanje.
5. Stol
Stoli so zelo priročna zadeva, saj jih lahko uporabimo namesto klopi za step ter celo namesto naprave za skleke.
6. Fitnes podloga
Podloga, ki vam bo olajšala izvajanje vaj na tleh, naj bo debeline 7 do 10 mm.
7. Štoparica
Ura oziroma štoparica sta pri nekaterih vrstah vadbe nepogrešljivi. Če imate poleg še merilec srčnih utripov, pa bo vaš kardiotrening bolj učinkovit.
8. Gumijasti trakovi
Gumijaste trakove ali cevi lahko uporabite pri vseh vajah, kjer je potrebna dodatna obremenitev. Zaradi svoje raztegljivosti so idealen pripomoček, saj so na začetku ohlapni in nudijo malo odpora, a bolj ko jih raztegnete, večji je njihov upor. Poleg tega so povsem lahki in jih lahko vzamete kamorkoli s seboj.
