Aktivni.si

medicinka.jpg

Trening v paru z medicinko

Žoga medicinka je izvrsten pripomoček za trening v paru, kjer pri vadbi delujejo vse mišice telesa.

  Klikni tu za ogled videa!

Pred vadbo se obvezno ogrejte. Priporočam vsaj 10 minut teka in dinamično raztezanje.

Sprva uporabite lažjo žogo, ko boste obvladali pravilno izvajanje vaj, naredite trening še s težjo žogo.

Kakovost gibanja je pomembnejša od količine ponovitev posamezne vaje in teže žoge!

Vaje lahko izvajate v zaprtem prostoru ali zunaj.

Na začetku priporočam dve seriji po 15 ponovitev posamezne vaje, kasneje naredite 3 serije. Med serijami naj bo 1-2 minuti odmora.

Jasna Zagrajšek

Objavljeno v Fitnes > Nasveti

14. september 2010 ob 10.38

 

Komentarji

Sodelujte v Nissanovi nagradni igri: 1. nagrada Kamera Go Pro HD Hero 2.

Zadnje objave:

Želite prejemati novosti po e-pošti?


Izbor uredništva

  • Pridi, gremo teč! - 6. tekaški vikend aktivni.si

    Tek

    Vsi ljubitelji teka in čudovite narave vabljeni na 6. tekaški vikend aktivni.si, ki bo tokrat potekal v hotelu Planja **** na Rogli, med 18. in 20. majem 2012.

  • Aktiviraj adrenalin - živi vznemirljivo!

    Adrenalinski športi

    Čas je za adrenalin, avanturizem, akcijo, vznemirljivo življenje! Če tudi vas poganja adrenalin, sodelujte v nagradnem natečaju, ki poteka na našem spletnem portalu v sodelovanju z Nissan Jukom - trenutno najbolj energičnim in vznemirljivim vozilom.

  • Kako delujeta Tai Chi in Qi Gong?

    Borilne veščine

    Zahodna medicina in znanost komaj začenjata razumeti, kaj vse nam Tai Chi in Qi Gong ponujata. Vendar nekaj malega raziskav, ki so že bile opravljene, kaže na to, da sta tako Tai Chi kot Qi Gong zelo učinkoviti orodji za izboljšanje zdravja, ki lahko nam in družbi prihranita veliko denarja in osebnega trpljenja.

  • Treningi za tekače, ki trenirajo sami

    Tek

    Cilj treninga je vedno izboljšati funkcionalne, motorične in živčno-mišične sposobnosti! Dobro je poznati kombinacijo treningov, saj ni vseeno, kako treniramo vsak dan, telo je čudovit stroj, ki potrebuje počitek in obnovo.