Kateri je najboljši načini za dobro formo 40-letnikov?
Plavanje
Tisti, ki v svojih zrelih letih redno plavajo, imajo več možnosti, da bodo shujšali in obdržali dobro zdravje, kot tisti, ki za svojo kondicijo hodijo.
Plavanje hitro popravi raven sladkorja v krvi, odlično pa odstranjuje tudi odvečno telesno maščobo.
Moški – trening z utežmi
V štiridesetih letih vsako leto izgubite 100 gramov mišic, deset let pozneje se izguba poveča celo na 500 gramov letno. A z intenzivno vadbo vsaj od dvakrat do trikrat na teden lahko to izgubo drastično omejite.
Za moške strokovnjaki predlagajo, da se lotijo dvigovanja uteži oziroma ročk – najprej le kakšne tri programe, počasi pa vam lahko osebni trener naredi popoln program.
Ženske – veslanje
Veslanje je odlično, tako za kardiovaskularno vadbo kot tudi za delo in oblikovanje mišic. In seveda, kar je najbolje, pri veslanju v eni uri porabite 600 kalorij.
Veslanje je po mnenju strokovnjakov najboljša vadba za ženske v četrtem desetletju življenja.
Preberite tudi: Kako ohraniti mišični tonus po 40. letu?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
