Video: Joga za sproščanje stresa
Joga, pilates
30. oktober 2010 ob 07.11Sledeče asane sproščajo napetosti, ki so se nam nabrale skozi naporne dneve in krepijo naše samozavedanje. Izvajamo jih s pozornostjo usmerjeno na trenutek v katerem smo ter se res posvetimo sebi. Z vsaki izdihom zavestno sprostite vse napetosti. Naj se v vas prebudi nova energija!
1. S stopali stopimo narazen za kakšen meter. Pokrčimo kolena in se z izdihom spustimo v rahel zaklon na desno stran, z vdihom se potegnemo iz položaja. Napravimo položaj še na drugo stran. Ponovimo štiri kroge.
2. Iztegnemo kolena in stopala rotiramo malo bolj navznoter. Z vdihom odpremo prsni koš in se z izdihom spustimo naprej v parasarito padatonasano. Roke spustimo na tla. Nežno povlečemo glavo proti tlom. Zadržimo za 4 dihe in se potem z vdihom – roke na bokih – potegnemo navzgor.
3. Stopimo skupaj in se spustimo na vse štiri. Spodvihamo prste na nogah ter se z izdihom potegnemo v strešico.
4. Počasi spustimo na podlahti – asana delfina. Vdih se nagnjemo naprej in izdh potegnemo nazaj. Ponovimo 6x.
5. Ponovno postavimo v strešico in dvignemo iztegnjeno desno nogo navzgor proti stropu. Zadržimo za nekaj dihov ter ponovimo še z drugo nogo.
6. Iz položaja se spustimo v balasano – asano otroka in počijemo.
Daša Lakner, www.agniyoga..si
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!