Aktivni.si

Poleg zmanjšanja lepotnih učinkov lahko pomanjkanje spanca privede tudi do sproščanja stresnega hormona. Priporočamo vsaj osem ur spanja na noč. Za še boljši spanec pa vam predstavljamo nekaj trikov, s katerim boste ustavile čas in napovedale vojno staranju.

1. Koža naj bo očiščena

Čiščenje kože pred spanjem ima dve vlogi: odstrani uničevalne umazanije in spodbudi boljše delovanje nočne kreme. Z odstranitvijo ličil, olja in drugih nečistoč boste povzročili, da bodo pore zaprte in da se bo koža lahko odpočila. Tudi sredstva proti staranju bodo lahko prodrla globlje v kožo. Za suho kožo uporabite mastni odstranjevalec, za kožo, ki ima akne ali mozolje, pa uporabite gel. Če imate občutljivo kožo, počakajte 10 minut, preden po čiščenju nanesete kremo proti staranju.

2. Pomlajevanje z retinolom

Ta derivat vitamina A je ključ do mladostne kože. Ker pa se z izpostavljanjem soncu njegova učinkovitost lahko zmanjša, je bolje, da ga nanašate zvečer. Najprej poskusite izdelke z retinolom nanašati vsako drugo noč, da se koža navadi, potem pa kar vsako.

3. Izbrišite podočnjake

Za podočnjake uporabite kremo, ki vsebuje vitamin K. Raziskave so pokazale, da so se ženskam, ki so 12 tednov vsak večer na podočnjake nanašale kremo z vitaminom K, ti zmanjšali za 33 odstotkov. Če pa ste k temu gensko nagnjeni pa lahko podočnjake zakrijete s korektorjem.

4. Nanesite mega vlažilec

Na kožo nanesite dober vlažilec, ki bo pomagal zakriti staranje in preprečil nastanek novih gub. Ker se ponoči telesna temperatura zviša in se tako zgublja vlaga, je ekstra vlažilna krema zelo pomembna. Za najboljše rezultate uporabite kremo s super vlažilno hialuronsko kislino ali glicerinom, ki veže vodo na kožo. Večja količina vlažilne kreme bo poskrbela tudi, da gube zjutraj ne bodo tako opazne.

5. Spalni triki za čudovito kožo

Poživite polt s 4 preprostimi triki za boljše spanje:

• Navadite se spati na hrbtu. Če ležite na trebuhu, in to vsako noč, lahko dobite permanentne linije na koži. Če se ne morete navaditi, da bi spali na hrbtu, blazino prevlecite s satenasto prevleko, saj le ta preprečuje nastanek gubanja.
• Dvignite glavo. Pod glavo dajte dve blazini, a pri tem pazite, da hrbtenica ni ukrivljena. Tako se boste zjutraj izognili zatečenim očem, saj boste preprečili, da bi voda, ki zastaja, ostala na obrazu.
• Kupite vlažilec zraka. Vroč suh zrak odstranjuje vlago iz vaše kože. Vlažilec pa v zrak pošilja vlago in poskrbi za mehko in napeto kožo.
• Imejte globok spanec. Spalnico uporabljate samo za spanje in seks. Pred spanjem se izogibajte kofeina, telovadbe vsaj od tri do pet ur prej in alkohola. Soba naj bo temna in hladna. Za prehod v dober spanec pred tem nikar ne glejte televizije in ne srfajte po spletu.

Iz Lise