Dolgotrajno sedenje v nepremičnem položaju lahko povzroča bolečine v križu, če temu dodamo še napačno držo zaradi slabo zasnovanega stola, so mišice vzdolž hrbtenice stalno preobremenjene. Naredite preprost preizkus pravilne telesne drže.
Ravno držo je treba ves čas ozaveščati, zlasti na začetku, ko mišice niso niti dovolj okrepljene niti navajene opisanega položaja, vendar se trud izplača, saj je pravilna drža pogoj za zdravo hrbtenico.
Preizkus naredite tako
Stojte ali se usedite, roke pokrčite ter komolce svojih rok naslonite ob telo, dlani naj gledajo proti stropu (kot da bi držali pladenj v rokah).
Nato izvedite zasuk dlani vstran oziroma navzven in komolce ohranjajte ves čas ob telesu.
Pri tem gibu se lopatici na hrbtu približata in rameni se rahlo obrneta nazaj, kar omogoči poravnavo v hrbtenici in dosego lepe drže.
Pri tem gibu vratne mišice ostanejo sproščene, zato roki lahko spustite ob telesu.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
