Video: Franklin metoda 6.del
Joga, pilates
20. januar 2010 ob 00.00Vaja za sprostitev ramenskega obroča
Stoje ob steni, brez pripomočkov. To vajo lahko izvedemo praktično kjerkoli, potrebujemo le steno.
Eno dlan položimo na steno v višini ramena. (Predstava: zamislimo si, da je naša roka kot vrvica zmaja, ki ga spuščamo v vetru). Edino pravilo je, da obdržimo dlan na isti točki na zidu, vse ostalo je odvisno od naše domišljije in gibljivost: premikamo se v različne smeri, v različnih nivojih in z različnim tempom.
Vaja ima učinek sprostitve habitualnih napetosti, saj živčni sistem izpostavi popolnoma novim dražjajem s tem, ko ustvari situacijo: fiksna periferija in mobilen center.
Običajno namreč svoje telo uporabljamo ravno obratno: naš center (telo, trup) je pri miru, gibe izvajamo z okončinami.
Na koncu primerjamo gibljivost rok v obeh ramenih in ponovimo še na drugi strani.
Katra Kodela, diplomirana psihologinja in plesalka
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!