Video: Franklin metoda 6.del
Joga, pilates Zanjo -
20. januar 2010 ob 00.00Vaja za sprostitev ramenskega obroča
Stoje ob steni, brez pripomočkov. To vajo lahko izvedemo praktično kjerkoli, potrebujemo le steno.
Eno dlan položimo na steno v višini ramena. (Predstava: zamislimo si, da je naša roka kot vrvica zmaja, ki ga spuščamo v vetru). Edino pravilo je, da obdržimo dlan na isti točki na zidu, vse ostalo je odvisno od naše domišljije in gibljivost: premikamo se v različne smeri, v različnih nivojih in z različnim tempom.
Vaja ima učinek sprostitve habitualnih napetosti, saj živčni sistem izpostavi popolnoma novim dražjajem s tem, ko ustvari situacijo: fiksna periferija in mobilen center.
Običajno namreč svoje telo uporabljamo ravno obratno: naš center (telo, trup) je pri miru, gibe izvajamo z okončinami.
Na koncu primerjamo gibljivost rok v obeh ramenih in ponovimo še na drugi strani.
Katra Kodela, diplomirana psihologinja in plesalka
preberite tudi
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!