Vprašanje:
vadba in strije
Pozdravljeni.. Zanima me kdaj po porodu lahko začnem z lažjimi pilates vadbami ali katero drugo vadbo. Polno dojim. Zanima pa me tudi, glede odstranjevanja nosečniških strij. Namreč proti koncu nosečnosti sem jih veliko dobila po notranji strani stegen in spodnjem delu trebuha. Že na začetku sem se mazala z oljem po dojkah in so se mi pojavile 14 dni po mazanju (te me niti tako ne motijo). Na stegnih pa jih imam OGROMNO in so še vidno rdečkaste barve. Ali jih lahko omilim z domačim šentjanževim oljem???
Odgovor:
Lep pozdrav
Najboljši odgovor na vprašanje kdaj začeti bi bil čimprej. Vendar je to zelo odvisno od tega ali je bil porod težek je bila nosečka preprezana in zašita ali je imela celo carski rez. Največji poudarek je potrebno dati stabilizatorjem trupa, ki so zaradi poroda raztegnjene. Paziti pa je potrebno tudi pri vajah za primikalnke in odmikalke, te se pripenjajo na medenico. Medenica pa je po porodu še nekaj časa razmeroma labilna in bi te vaje lahko povzročile širjenje bokov. Najboljša izbira bi bila prav gotovo individualna obravnava takšnega osebnega trenerja, ki se na zadevo spozna. Verjetno povsem primerna pa bi lahko bila tudi kakšna pilates vadba.
Ker se koža pri nosečnicah širi zelo hitro elastična vlakna na koži popokajo. Na teh mestih pa nastanejo rdečkaste, trakovom podobna stanšanja kože. Mesta so navadno neboleča. Po daljšem času postanejo vse manj vidna, po kakšnem letu ali dveh zbledi tudi rdečkasta barva. Prav posebaj učinkovitih zdravil za to ni. Saj farmacija ne zna potrganih vlaken narediti na novo. Vsekakor pa bo pri resobciji in regeneraciji tkiva pomagala masaža.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener
Odgovarja: Mito Šinkovec
Sprašuje: gewwa
Tema: Vadba za nosečnice
Odgovor objavljen: 25. september 2010.