3. TEHTANJE
Ali pogostost tehtanja vpliva na hujšanje, so raziskovali na Finskem, pod drobnogled pa so študijo vzeli raziskovalci univerze Cornell. V študiji je sodelovalo 40 oseb s prekomerno telesno težo. Njihova naloga je bila med drugim redno preverjanje teže.
Raziskovalci univerze Cornell so sodelujoče razvrstili v štiri skupine:
- skupina, ki se je tehtala vsak dan
- skupina, ki se je tehtala tedensko (med posameznim preverjanjem teže je preteklo od 1 do 6 dni)
- skupina, ki se je tehtala mesečno (med posameznim preverjanjem je preteklo od 7 do 29 dni)
- skupina, kjer je med posameznim preverjanjem preteklo 30 dni ali več.
Rezultat: večji razmik, manj izgubljenih kilogramov ali celo pridobivanje teh. Sprememba navzgor se je običajno pokazala pri osebah, ki so se tehtale v razmiku enega tedna ali več. Strokovnjaki zato priporočajo, da se teža preverja vsaj enkrat na teden.
Kaj lahko pomaga: dejstvo je, da na povečanje oz. zmanjšanje teže vplivajo številni faktorji. Zato naša teža včasih niha iz dneva v dan. To tudi pomeni, da številka navzgor ni nujno pokazatelj povečane maščobne mase.
Dejstvo je tudi, da če bomo na tehtnici videli višjo številko, je veliko bolj verjetno, da bomo ukrepali takoj.
Toda tehtanje je lahko za človeka, ki ves čas nadzoruje svoje kilograme, izjemno stresno. Poiskati je treba zlato sredino: ne stopajte na tehtnico kot obsedeni, težo sicer redno preverjajte, ne pozabite pa tudi na merjenje obsegov.
Vir: research.cornell.edu
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
