Je tudi vam težka vrnitev v rutino? Športna trenerka razkriva, kako se jeseni čim lažje vrniti k vadbi.
Poletje nam maha v slovo in počasi lahko občutimo prihod novega letnega časa. Nova sezona, nov začetek, kajne?
Imam nekaj najboljših nasvetov, kako se po poletnih mesecih vrniti nazaj v vadbeno rutino. Ali z njo na novo začeti.
1. Določite cilj
Iskanje motivacije je ključnega pomena za vrnitev v kondicijo. In vedno pomaga, če določimo svoje cilje in ponovno razmislimo o razlogih, zakaj telovadimo.
Pozabite na dolgoročne rezultate in pozabite na vadbo za hujšanje – osredotočite se na takojšnje koristi vadbe in na to, kako fantastično se počutite po njej!
2. Ustvarite urnik
Ob koncu tedna (morda v nedeljo zvečer) si oglejte prihajajoči teden in začnite načrtovati svoje treninge. Super je, če si vnaprej določite, katere dni boste namenili vadbi.
Če se sami težko zmotivirate, je priključitev k skupinski vadbi odlična izbira.
Brezplačni template za lažjo organizacijo vas čaka TUKAJ. >
3. Preizkusite nove stvari
Pri svojih strankah vedno znova ugotavljam, da je atmosfera na vadbi zelo pomembna za motivacijo. Dajte si čas in preizkusite več raznolikih
vadb, dajte možnost različnim vaditeljem. Tako boste ugotovili, kaj
vam resnično ustreza.
Namen vadbe je, da se izvaja v vašo korist in prav je, da se na vadbi počutite sproščeno. Zato poiščite tisto, kar vas res veseli.
4. Dajte si obljubo
Sami sebi dajte besedo. In svojim bližnjim oznanite, da je to vas čas in
vaša odločitev - če nekomu poveste, da boste telovadili, je trikrat večja
verjetnost, da boste temu sledili.
5. Čas za prijatelje
Veliko predstavnicam ženskega spola ugaja, če se na aktivnost odpravi
s prijateljico. Tudi ta dogovor je odlična motivacija, spodbuda in
zaobljuba ena drugi.
Na svojih skupinskih vadbah, ki so namenjene samo ženskam, gradimo pravo
zavezništvo, prijateljstvo, spodbudno okolje in predvsem ozračje, ker se
vse počutijo na PRAVEM mestu!
6. NOVA športna oblačila
Eden najučinkovitejših trikov, ki pripomorejo k motivaciji, je nakup novih športnih oblačil. Sliši se preprosto, a vsaka malenkost pomaga. Če izgledate dobro, se tudi dobro počutite!
Sama zadnji dve leti prisegam na znamko Aeon Athletics, ki ponuja enostavne, udobne in izjemno kvalitetne kose. Zaradi nežnega izbora barv se odlično kombinirajo tudi na "ne športne" kose oblačil.
Za dodatno spodbudo vas na moji spletni strani čaka tudi koda za popust >
Aeon athletics svojim strankam ponuja zaprto Facebook skupino, v kateri so
redno objavljeni treningi športnih trenerjev – HIIT, joga, pilates, funkcionalna vadba in še veliko več.
Skupini se lahko pridružite TUKAJ.
Kliknite TUKAJ in sodelujte tudi vi. >
7. Samo začnite!
Samo 15 ali 20 minut aktivnosti je bolje kot samo razmišljanje o tem da bi bilo dobro se nekam premakniti! Preprosto odpeljite svojo zadnjico na
dogovorjeno vadbo ali na bližnji hrib – tako boste hitro prebudili mišice
in izboljšali svoje počutje.
Za res HITRO akcijo priporočam enega od teh treh videov >
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
