9 nasvetov za najboljšo polmaratonsko izkušnjo

Čez dober mesec. Boste tekli? Zbrali smo nekaj nasvetov, da bo tekaška preizkušnja kar se da prijetna.

Na kaj morate biti pozorni, ko tečete v klanec?

Če želite napredovati v teku, morate teči tudi v hrib. Če s tem šele začenjate, najprej preverite nekaj napotkov za varno rekreacijo v hribih in...

Kako postati hitrejši tekač?

Za vse, ki vam ni dovolj zgolj to, da tečete, ampak bi radi v teku tudi napredovali, je tu nekaj nasvetov, ki vam lahko pridejo prav.

Vsakodnevni nasveti za maraton ali polmaraton

Priprava na maraton (ali katerikoli drugi daljši tek) in uspešnost v njem ni odvisna samo od treninga vaših pljuč ter nog, ampak na vse skupaj vpliva...

Potrebujete odmor od teka?

Reden trening teka ima mnoge prednosti, tako za psihično kot fizično zdravje. Preverite pa, kaj se lahko zgodi, če se z njim ukvarjate prekomerno.

Tek in hujšanje: 8 zlatih pravil za tekače začetnike

Če ste začeli teči, da bi izboljšali formo in se morda znebili kakšnega kilograma, berite naprej ...
None

Kaj naj počnejo tekači po tekaški sezoni?

Trenutno tekačem zagotovo ni dolgčas, saj imajo na izbiro veliko športnih prireditev, ki se jih lahko udeležijo in različne možnosti za tek v naravi. Kaj pa naj počnejo, ko vreme postane hladnejše in se maratoni zaključijo?

Možen razlog za bolečine v kolenu

Trpite za bolečinami v kolenu? V nadaljevanju si preberite, kje se lahko skriva vzrok in začnite izvajati vaje.

Tek je koristen, če upoštevate 3 nasvete

Kdor se s tekom resneje ukvarja, je že slišal pomisleke prijateljev ali družine, da takšna vadba lahko škodi sklepom in je slaba za kolena. Kljub temu je to odlična in zdrava rekreacija, če sledite naslednjim nasvetom.

5 nasvetov za (pol)maraton, ki jih nikar ne upoštevajte

Za priprave na maraton bi si mogli vzeti vsaj štiri mesece, pravijo strokovnjaki. Za polmaraton lahko nekaj manj. Zdaj je torej pravi čas, da sestavimo bojni načrt. A preden ga predstavimo poglejmo 5 nasvetov, ki jih nikar ne upoštevajte.

Kako postati tekač: 6 pametnih in nespametnih stvari za dosego cilja

Če ste sklenili, da postanete tekač, potem imamo za vas nekaj pametnih nasvetov in poskrbeli bomo tudi, da ne boste počeli neumnih stvari. No, gremo na tek!

10 pravil, ki bi se jih morali držati vsi tekači

Tako kot pri drugih aktivnostih, tudi pri teku obstaja nekaj pravil, ki bi jih morali upoštevati vsi resni tekači. Preverite, ali je kakšno že na vašem spisku in kaj vam svetuje osebni trener.
None

Zato je tek v naravi boljši od teka v telovadnici

V toplem vremenu bi bilo škoda ostati med štirimi stenami. Z nekaj pozitivnimi razlogi vas še dodatno prepričamo, da je tek v naravi boljša odločitev.

5 tekaških nasvetov za vse, ki ste ste pozimi bolj počivali kot tekli

Toplo je, dan je daljši in večina tekačev je že prišla na plan iz svojih stanovanj in telovadnic. Če ste pozimi bolj počivali, kot tekli, se teka po mesecih počitka lotite previdno in predvsem z glavo. Zbrali smo 5 tekaških nasvetov za vse, ki razmišljate, da bi zdaj čisto zares začeli.
None

Na kaj morate biti pozorni, ko povečujete razdaljo pri teku?

Če trenirate za maraton ali želite napredovati pri teku, bodite previdni pri povečevanju razdalje. Preverite, na kaj morate biti še posebej pozorni.

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Med pripravami na tek se verjetno bolj posvečate opremi, pa 'gorivu' za vaše mišice in popolni glasbi, ki vas bo motivirala. Toda, če bi rade tek kar najbolje izkoristile, morate razmišljati o tem, kako vpliva na celotno telo. Obstajajo predeli telesa, ki si zaslužijo, da se jim bolj posvetite.

Kaj pomeni, če so po teku otiščanci na stopalih asimetrični (+ video, kako odpraviti težavo)

Včasih so težave pri tekaški drži očitne. Velikokrat pa niso, ker med tekom ne opazimo ničesar motečega, če kaj opazimo, pa temu ne pripisujemo pomembnosti. Danes vam predstavljamo eno od manj očitnih stvari, ki po vsej verjetnosti kaže na šibkost oziroma neravnotežje, zato si zasluži vašo pozornost. Odpravite jo, pa boste tekli hitreje in tudi manj bo možnosti za poškodbe.

Zakaj je pomembno, da vedno tečemo z namenom

Strokovnjaki pravijo, da bi imeli vsi več od teka, če bi tek postal bolj zavestna dejavnost, ki bi nam pomagala premagati stres in druge vsakodnevne pritiske, in ne le nov stres v našem dnevu. Za vas imamo nekaj nasvetov, kako bo tek postal nekaj prijetnega, nekaj, na kar boste vsak dan komaj čakali.

Možni vzroki tekaških poškodb

Če ne najdete vzroka športnih poškodb, saj med tekom niste opazili nič čudnega, je morda problem v količini in načinu vadbe ter športni opremi.

Kaj pomeni, ko se obzorje med tekom premika navzgor in navzdol

Če se obzorje med tekom premika navzgor in navzdol, morda delate predolge korake in se preveč vertikalno gibljete. Vse to pa pripelje še do ene težave.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri