Nasveti - Aktivni.si

10 skrivnosti preventive pred tekaškimi poškodbami

Tekači o poškodbah ponavadi razmišljajo, ko so že poškodovani. No, mi vas poskušamo prepričati, da na poškodbe pomislite, še preden se pojavijo. Tu...

Kako postati tekač: 6 pametnih in nespametnih stvari za dosego cilja

Če ste za novo leto sklenili, da postanete tekač, potem imamo za vas nekaj pametnih nasvetov in poskrbeli bomo tudi, da ne boste počeli neumnih stvari...

Kako se obleči za tek v mrazu

Ko tečete, naj vam bo toplo, ni pa dobro, da se zaradi preveč oblačil tako potite, da vas začne mraziti.

10 tekaških nasvetov za popolne začetnike

Ste se 'ogreli' za tek. Odlično! Ponosni smo na vas! Zdaj pa preberite še 10 nasvetov, da ne boste zasovražili teka, še preden se ga boste dobro...

Ali veste, kako pomembna je v resnici drža telesa pri teku?

Spomnim se na moj tek, preden sem ga ozavestil. Čeprav sem bil atlet, tekač na 400 in 800 metrov, moram priznati, da o tehniki teka nisem vedel...

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Vas zanima, kako preživeti zadnjih 24 ur pred Volkswagen 21. Ljubljanskim maratonom? Preverite, kaj svetuje glavni trener Adidas šole teka...

TOP 5 tekaških nasvetov Erike, Sebastjana in Luke

Zadnji sončni jesenski žarki so kot nalašč za aktivnosti v naravi. Izkoristite jih, odpravite se v naravo in opravite še zadnje tekaške kilometre pred zimo. Erika, Sebastjan in Luka, člani projekta #ExpressYourSelfInMotion, so za vas pripravili TOP 5 tekaških nasvetov, s katerimi boste tekli kot profesionalci.

Zakaj med tekom boli zgornji del hrbta?

Po koncu dolgega in napornega teka bi pričakovali, da bodo bolele noge. Ampak zgornji del hrbta?

Tehnika teka: Osnovi napotki za dobro tekaško držo in sproščen tekaški korak

Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno tehniko poznajo samo 'učeni' tekači in takšni nimajo težav s poškodbami in pretreniranostjo, takšni tekači 'letijo' in imajo lepo medmišično koordinacijo, videti so lahkotni, kot da je tek najbolj enostavna stvar.

Ali tek res škoduje kolenom?

Tek škoduje kolenom. Ali res? O tem smo povprašali Heleno Javornik, najuspešnejšo slovensko tekačico in večkratno olimpijko. Poglejte, kaj pravi.

Pripravite temeljit načrt za tek na dolge proge

Slaba dva meseca pred udeležbo na maratonu je skrajni čas, da si naredite temeljit načrt, kako boste premagali zastavljeno razdaljo.

15 nasvetov za tekače

Pa začnimo. Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni...

Je bolje teči na krajše razdalje po strmem naklonu ali na daljše razdalje po ravnem?

Na splošno je pomemben tako tek po hribu navzgor kot tud po ravnem.

Zakaj morate občasno superge zamenjati za blazino za jogo

Klasičen odgovor tekača na vprašanje, zakaj ne hodi na jogo, je, da ni dovolj fleksibilen in gibčen. Narobe!

Kako dihati med tekom

Že obvladovanje prave drže, tempa in načrta je lahko izziv, a delo tekača se tu še ne konča.

Ali s tekom lahko shujšamo?

Tek za hujšanje ljudje večinoma dojemamo narobe. To je seveda logično, če upoštevamo, da ljudje, ki začnejo tekati, najprej shujšajo.

5 načinov, kako preprečiti vročinsko kap

Vročinska kap tekačem predstavlja nedvomno grožnjo, ki pa se jo da preprečiti.

Zakaj naše telo samodejno ne izbere dobre tehnike teka?

Tek je tako zelo naravno človekovo gibanje, da se marsikomu zdi nerazumljivo, zakaj bi pri tem morali misliti na tehniko teka. Ali ne zna telo samo izbrati najboljšega sloga teka?

Kako preprečiti težave z ahilovo tetivo?

Vse več rekreativnih in profesionalnih tekačev se srečuje z bolečino v tetivi, najdaljši in najmočnejši kiti v telesu, ki povezuje mišice goleni s petnico. A tudi vse več ji dela zelo veliko napako - zanemarjajo bolečine, uporabljajo protibolečinska zdravila in nadaljujejo s treningom.

6 velikih napak, ki jih tekači naredijo na dan maratona

Ni pomembno, če tečete na 5 kilometrov ali na maratonu; hrana in pijača, ki ju boste zaužili na dan tekaške preizkušnje, bo izboljšala ali pa poslabšala vašo učinkovitost.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri