9 nasvetov za najboljšo polmaratonsko izkušnjo

Čez dober mesec. Boste tekli? Zbrali smo nekaj nasvetov, da bo tekaška preizkušnja kar se da prijetna.

Cooperjev test: Preizkusite svojo tekaško pripravljenost

Vadba je zdravilo, ki nešteto ljudi ohranja pri življenju, zato ga moramo tudi 'jemati po receptu'. Za cooperjev test ste zagotovo že slišali...
None

Kako se izogniti trebušnim krčem med tekom?

Kolikokrat ste tekli najbolje, kot zmorete, a ste morali tempo upočasniti zaradi trebušnih krčev? Če je odgovor prevečkrat, preverite, kako se...

Tako odpravite 3 najpogostejše bolečine, ki se pojavijo pri teku

Vam tekaško izkušnjo vedno pokvari bolečina na zunanji strani kolena, pod rebri ali v stopalu? Preberite nasvete, kako bolečino odpraviti.

Kako postati tekač: 6 pametnih in nespametnih stvari za dosego cilja

Če ste sklenili, da postanete tekač, potem imamo za vas nekaj pametnih nasvetov in poskrbeli bomo tudi, da ne boste počeli neumnih stvari. No...

To se zgodi, če zjutraj tečete na prazen želodec

Zjutraj tečete (po možnosti na prazen želodec)? Potem je dobro, da veste naslednje …

Zakaj je pomembno, da vedno tečemo z namenom

Strokovnjaki pravijo, da bi imeli vsi več od teka, če bi tek postal bolj zavestna dejavnost, ki bi nam pomagala premagati stres in druge vsakodnevne pritiske, in ne le nov stres v našem dnevu. Za vas imamo nekaj nasvetov, kako bo tek postal nekaj prijetnega, nekaj, na kar boste vsak dan komaj čakali.

3 preverjeni načini, kako postati boljši tekač

Preverite, kako lahko izboljšate svoj tek in zaključite z boljšim rezultatom ter (zelo verjetno) z manj poškodbami.

Poglejte, kaj se zgodi, če dva tedna vsak dan polagate noge ob steno!

Čutite po teku ali kakšni drugi športni aktivnosti dalj časa bolečine? Poskusite s to tehniko, ki vam jih bo olajšala!

5 stvari, na katere tekači ne bi smeli nikoli pozabiti

Obstaja nekaj pomembnih stvari, na katere tekači prav radi pozabimo. Preverite, katere so te stvari, ki jih bomo odslej vedno imeli v mislih.

8 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo pred spanjem

Od priprav je odvisno, kako dober bo trening. Tega se dobro zavedajo profesionalni tekači, ki s tem namenom za določene stvari poskrbijo že zvečer. Če se tudi sami radi odpravite na tek, nekatere od njih verjetno počnete tudi vi.

Tek in hujšanje: 8 zlatih pravil za tekače začetnike

Če ste začeli teči, da bi izboljšali formo in se morda znebili kakšnega kilograma, berite naprej ...

Kako računalnik, telefon in sedenje v avtomobilu vplivajo na tek

Na vadbo vpliva marsikaj – kdaj in kaj ste nazadnje jedli, kako motivirani ste, kako izgleda vaš običajen dan in tudi, koliko časa preživite pred računalnikom, pametnim telefonom in v avtu. Preverite, zakaj je to pomembno.

6 nasvetov za tek v vročih dneh

Bolj vroče kot postane, težje je shladiti telo in dosegati enake rezultate, kot ste jih v prijetnih spomladanskih dneh. Obstaja pa nekaj nasvetov, ki vam olajšajo tek v vročini.

15 nasvetov, da se izognete poškodbam pri teku

Maratonci imajo v povprečju več poškodb stopala, tekači na srednje razdalje kolenskega sklepa, sprinterji stegenskih mišic, rekreativci pa v ambulanto prihajajo zaradi bolečin v predelu stopal, poškodb kolenskega sklepa in bolečin spodnjem delu hrbta. Pri strokovnjakih smo preverili, kako se temu izogniti.

Znaki, da s tekom morda pretiravate (in na kaj morajo biti še posebej pozorne ženske)

O vsesplošnih koristih teka je bilo v zadnjih letih zapisanega ogromno. Vse pogosteje pa se govori o tem, da je pri teku potrebna previdnost.  Sploh, če si ženska …

Kakšno je pravilno dihanje med tekom?

Skozi učenje procesa dihanja naj bi šel vsak tekač, ki želi povečati vzdržljivost in podaljšati tek. Na začetku bo to od vas zahtevalo večji miselni napor, z vajo pa se vam bo pravilno dihanje usedlo v podzavest, kar občutite, ko pridobite na hitrosti in moči. Izberite enega od treh načinov.

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Na začetku je vedno tako: polni smo pričakovanj in vprašanj. Smo motivirani in resno razmišljamo o tem, ali bi bilo priročno ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.

Najpogostejše napake tekačev

Ko se končno prebijete skozi vse težke odločitve glede opreme za tek, je na vrsti gibanje. Kateri položaj je pravi, kaj početi z rokami in kam usmeriti pogled? Vsekakor izvedite, preden se odpravite na tek.

Kakšna je pravilna drža pri teku?

Pri rekreativnih in profesionalnih tekačih pravilna drža lahko pomeni veliko spremembo. Z dodatno energijo in povečanim pretokom zraka boste maksimalno izkoristili svojo moč ter premagali večjo razdaljo. Preverite, kako vam bo to uspelo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri