8 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo pred spanjem

Od priprav je odvisno, kako dober bo trening. Tega se dobro zavedajo profesionalni tekači, ki s tem namenom za določene stvari poskrbijo že zvečer...

Tek in hujšanje: 8 zlatih pravil za tekače začetnike

Če ste začeli teči, da bi izboljšali formo in se morda znebili kakšnega kilograma, berite naprej ...

Kako računalnik, telefon in sedenje v avtomobilu vplivajo na tek

Na vadbo vpliva marsikaj – kdaj in kaj ste nazadnje jedli, kako motivirani ste, kako izgleda vaš običajen dan in tudi, koliko časa preživite pred računalnikom...

6 nasvetov za tek v vročih dneh

Bolj vroče kot postane, težje je shladiti telo in dosegati enake rezultate, kot ste jih v prijetnih spomladanskih dneh. Obstaja pa nekaj nasvetov, ki...

15 nasvetov, da se izognete poškodbam pri teku

Maratonci imajo v povprečju več poškodb stopala, tekači na srednje razdalje kolenskega sklepa, sprinterji stegenskih mišic, rekreativci pa v...

Znaki, da s tekom morda pretiravate (in na kaj morajo biti še posebej pozorne ženske)

O vsesplošnih koristih teka je bilo v zadnjih letih zapisanega ogromno. Vse pogosteje pa se govori o tem, da je pri teku potrebna previdnost.  Sploh...

Kakšno je pravilno dihanje med tekom?

Skozi učenje procesa dihanja naj bi šel vsak tekač, ki želi povečati vzdržljivost in podaljšati tek. Na začetku bo to od vas zahtevalo večji miselni napor, z vajo pa se vam bo pravilno dihanje usedlo v podzavest, kar občutite, ko pridobite na hitrosti in moči. Izberite enega od treh načinov.

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Na začetku je vedno tako: polni smo pričakovanj in vprašanj. Smo motivirani in resno razmišljamo o tem, ali bi bilo priročno ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.

Najpogostejše napake tekačev

Ko se končno prebijete skozi vse težke odločitve glede opreme za tek, je na vrsti gibanje. Kateri položaj je pravi, kaj početi z rokami in kam usmeriti pogled? Vsekakor izvedite, preden se odpravite na tek.

Zakaj je pomembno, da vedno tečemo z namenom

Strokovnjaki pravijo, da bi imeli vsi več od teka, če bi tek postal bolj zavestna dejavnost, ki bi nam pomagala premagati stres in druge vsakodnevne pritiske, in ne le nov stres v našem dnevu. Za vas imamo nekaj nasvetov, kako bo tek postal nekaj prijetnega, nekaj, na kar boste vsak dan komaj čakali.

Kakšna je pravilna drža pri teku?

Pri rekreativnih in profesionalnih tekačih pravilna drža lahko pomeni veliko spremembo. Z dodatno energijo in povečanim pretokom zraka boste maksimalno izkoristili svojo moč ter premagali večjo razdaljo. Preverite, kako vam bo to uspelo.

10 skrivnosti preventive pred tekaškimi poškodbami

Tekači o poškodbah ponavadi razmišljajo, ko so že poškodovani. No, mi vas poskušamo prepričati, da na poškodbe pomislite, še preden se pojavijo. Tu je nekaj odličnih preventivnih nasvetov.

4 stvari, ki jih morate vedeti, če se na tek odpravljate v času menstruacije

Kadar imate opravka z menstrualnimi krči, je verjetno zadnje kar vam pade na pamet rekreacija. Ni treba, da je vedno tako. Na tek se lahko odpravite tudi v tistem tednu, ne da bi se počutili grozno in izmučeno. Preverite, kako.

Kako se ne teče maratona

Če ste se končno opogumili in prijavili na maraton, vam splet ponuja številne nasvete o tem, kako trenirati, kaj jesti in kakšno opremo nakupiti. Preverite, kako pa se teka zagotovo ne smete lotiti.

Kako postati tekač: 6 pametnih in nespametnih stvari za dosego cilja

Če ste sklenili, da postanete tekač, potem imamo za vas nekaj pametnih nasvetov in poskrbeli bomo tudi, da ne boste počeli neumnih stvari. No, gremo na tek!

Nasveti za tek s psom: Kdaj je pravi čas, katere pasme so primerne, kje se skrivajo pasti ...

Preberite, kako lahko tek s psom postane zabaven. In kako je treba ravnati s psom med tekom ter kako, če ni vaš, vendar se srečata na 'tekaškem poligonu'.

Kako se obleči za tek v mrazu

Ko tečete, naj vam bo toplo, ni pa dobro, da se zaradi preveč oblačil tako potite, da vas začne mraziti.

10 tekaških nasvetov za popolne začetnike

Ste se 'ogreli' za tek. Odlično! Ponosni smo na vas! Zdaj pa preberite še 10 nasvetov, da ne boste zasovražili teka, še preden se ga boste dobro lotili.

Ali veste, kako pomembna je v resnici drža telesa pri teku?

Spomnim se na moj tek, preden sem ga ozavestil. Čeprav sem bil atlet, tekač na 400 in 800 metrov, moram priznati, da o tehniki teka nisem vedel prav veliko. Takrat sem tekel precej instinktivno.

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

Vas zanima, kako preživeti zadnjih 24 ur pred Volkswagen 21. Ljubljanskim maratonom? Preverite, kaj svetuje glavni trener Adidas šole teka Blaž Strožer.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri