Naše telo je čudovit instrument, ki zaživi v gibanju. Toda ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost. Prebudimo tudi pozitivna čustva in poskrbimo za dobro počutje. Pridružite se 21-dnevnemu wellness izzivu Dobro sem.

Prijava →

Tek vam lahko spremeni življenje

Tako pravijo številne raziskave. V povprečju je pri tekačih tveganje za prezgodnjo smrt nižje za 25 do 40 odstotkov, en 60-minutni tek pa naj bi naše življenje podaljšal za sedem ur. Razmišljate, da bi začeli teči, pa ne najdete prave motivacije? Tu je 6 nasvetov, kako začeti.

Kako prepoznati in zdraviti stresni (preobrementiveni) zlom

Vse, kar morate vedeti o stresnih (preobremenitvenih) zlomihi. Ti so predvsem pri tekačih vse prepogosti.

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Tokrat se ne uklonite hladnemu vremenu, ampak z nekaj triki spodbudite motivacijo in nadaljujte s tekaškimi vadbami tudi čez zimo.

6 dobrih razlogov, zakaj je prav zdaj odličen čas, da začnete teči

Se vam zdi, da zdaj ni pravi čas, da bi nadaljevali, kaj šele začeli s tekom? Morda vas naslednji razlogi prepričajo, da že danes obujete tekaške...

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Ne glede na to, kakšni so vaši cilji, če želite shujšati, izboljšati telesno pripravljenost, se razbremeniti stresa, tekmovati ali pa samo aktivno...
None

Slabe tekaške navade, ki ovirajo tek

Ne glede na vrsto vadbe, podzavestno delamo nekatere napake, ki nas ovirajo pri športu. S tem ni nič narobe, saj nihče ni rojen športnik, ki...
None

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

Kljub dežju je 23. Ljubljanski maraton uspel! Tekačev slabo vreme ni pregnalo, ravno obratno, očitno so bile to prave razmere, da je padel celo...
None

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

ENAINDVAJSETI izziv: V dnevnik si zapišite eno stvar, ki bi jo naredilli, če bi vedeli, da vam ne more spodleteti.
None

Lumpiji so otvorili Ljubljanski maraton in se pogumno podali na progo #foto

Letošnji 23. Ljubljanski maraton se je v soboto začel s teki najmlajših. Po ljubljanskih ulicah so prvi dan maratonske prireditve tekli osnovnošolci (2 km), srednješolci (3,5 km) in najmlajši predšolski otroci, ki so na tradicionalnem Lumpi teku pretekli razdaljo 200 metrov. Nekaj sobotnega utripa je v objektiv ujel tudi naš fotograf.

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo

DVAJSETI izziv: Na družbenem omrežju objavite pozitivno misel.

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Pevka Rebeka Dremelj s hčerkama Šajano in Sijo veliko časa preživi v naravi. Tudi sama se je kot otrok veliko gibala in prav zaradi tega svoji punčki vzgaja v športnem duhu.

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Po mesecih treninga je veliki dan končno tu. Čas je za uresničitev želja in dosegociljev. Poskrbite, da se izognete najpogostejšim napakam, ki vam lahko pokvarijo maraton.   
None

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

OSEMNAJSTI IZZIV: Zavrtite svojo najljubšo pesem in zaplešite!

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Na svetu obstajata dve vrsti ljudi – tisti, ki obožujejo tek, ter tisti, ki bi raje počeli karkoli drugega kot to. Če k temu prištejemo še dež, ostanejo le najbolj zagrizeni tekači. Premočena oblačila, razmočeni tekaški copati in odrgnine res ne prispevajo k prijetnemu teku.

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Pohodništvo z otroki se zagotovo razlikuje od pohodov, na katere se odpravite sami. Da bo naslednji izlet še bolj zabaven in poučen, se skupaj z otroki poučite o pravilih, ki veljajo v gorah. Naštevamo nekaj najbolj osnovnih, z družino pa dodajte še svoja pravila. 

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Čeprav je privlačna misel, da bi se na maratonu pojavili v novi športni majici, v kateri izgledate zares odlično, to ni ravno pametna ideja. O vremenu in hidraciji med športnim dogodkom so tokrat spregovorili trenerji tek.si.

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

SEDEMNAJSTI izziv: Danes bodite vsaj 10 minut kreativni.

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Če se tudi vi pripravljate na maraton in se tja morda podajate celo prvič, preverite, kaj je priporočljivo jesti in koliko se gibati na dan pred maratonom. Za nasvete smo vprašali trenerje tek.si: Gregorja, Tadeja, Marušo in Mateja. 
None

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

ŠESTNAJSTI izziv: Pokličite osebo, ki vam pomeni veliko, in ji to povejte.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri