None

Kaj poleti jedo tekači?

Če radi jeste sezonsko hrano in hkrati obožujete tek, preverite, kaj morate vključiti v jedilnik to poletje.

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Trening, počitek in pravilna prehrana – to so trije najpomemnješi deli priprav na maraton ali druge dolge ali pa tudi kratke teke. Optimalna prehrana pred...

Kdaj in kaj je najbolje jesti pred tekom?

Spadate v skupino ljudi, ki ne zdrži teka na tešče? Potem je tukaj nekaj predlogov, kaj (in kdaj) jesti pred tekom!

Kaj bi morali jesti tekači?

Tek ni le aktivnost, pri kateri se poženete v dir z željo, da bi tokrat pretekli še kakšen meter več. Vključuje tudi ogrevanje in prehrano, ki...

Vegetarijanstvo pri otrocih - da ali ne?

Se lahko za otroke mi odločamo, kaj bodo jedli in česa ne bodo jedli?

Kaj pred tekmo jedo maratonci po vsem svetu?

Ni pomembno, če tečete na 5 kilometrov ali na maratonu; hrana in pijača, ki ju boste zaužili na dan dirke, bo izboljšala ali pa poslabšala vašo...

Zakisano telo? Premalo energije? Preveč kilogramov?

Vsako živilo, ki ga pojemo, ima svojo lastnost. Lahko je kislo, nevtralno ali bazično. Da bomo v dobri formi, moramo pri prehrani najti ravnovesje med vnosom kislih in bazičnih snovi.
None

Ste pravkar odtekli nekaj kilometrov? Privoščite si enega od teh prigrizkov.

O, še kako razumemo, da bi si po treningu, sploh, če je bil ta naporen, najraje privoščili hamburger in krompirček. Pa tega raje ne storite. Še posebej, če pazite na težo. Zdaj vaše telo potrebuje pravo kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Tu je nekaj predlogov ...

8 'zdravih živil', ki vam lahko pokvarijo tekaško preizkušnjo

Znano je, da se sklede sladoleda na jedilniku tekača ne znajdejo ravno pogosto. A na videz nedolžna hrana in pijača lahko prav tako škodujeta vaši fiziologiji. Katera? Zbrali smo nekaj primerov.

Kakšna naj bo prehrana tekačev vegetarijancev?

S kakšno prehrano tekač vegetarijanec zadosti dnevnim potrebam organizma in ohranja ravnovesje v telesu?

Video: 5 prehranskih nasvetov za tekače

Prehrana tekača se ne razlikuje bistveno od prehrane drugih (rekreativnih) športnikov. Osnovna pravila so enaka. Ker pa se zaradi vedno novih dognanj na področju športne prehrane rekreativni športniki pogosto znajdejo v težavah, v naslednjih točkah izpostavljamo 5 splošnih nasvetov.

Poletni jedilnik za aktivne

Poletje je čas zelenjave in sadja. Maščobe so poleti manj primerne. Zaradi njih in drugih težko prebavljivih jedi (zlasti mastnega mesa) postanete leni in manj pripravljeni za fizično aktivnost. Zato smo pripravili primer jedilnika lahke hrane.

Recept: Solatni krožnik s kuskusom in tunino

Jed predstavlja odlično izbiro za lahko kosilo ali večerjo. Kuharski mojster Valerio Lutman je prepričan, da izjemno okusno tunino v oljčnem olju že poznate, pa vendar. Tokrat se jo je odločil pripraviti na malce drugačen način.

Recept: Sardele na kremni polenti z rdečo peso in čipsom

Poskusite to odlično in hitro pripravljeno jed - sardele na kremni polenti z rdečo peso in zelenjavnim čipsom.

Video: Črna rižota s tunino po receptu Valeria Lutmana

Valerio Lutman je tokrat pripravil črno rižoto s tunino, za katero obljublja, da bo navdušila slehernega okuševalca!

Video: Tunin žepek iz palačink po receptu Valeria Lutmana

Valerio je danes zopet pripravil nekaj odličnega - tunin žepek iz palačink, ki je odlična izbira za predjed ali lahko večerjo! Pripravljen je s tunino v naravnem soku, ki je poznana po tem, da je pripravljena samo z vodo, ščepcem soli in začimbami. Poskusite jo pripraviti tudi vi!
Alenka Košir morske dobrote svetuje na tisoč in en način

Alenka Košir svetuje: »Morske dobrote na tisoč in en način«

Poletje je že potrkalo na vrata in nas prijetno presenetilo s sončnimi dnevi, ko se temperature povzpnejo v višave. V toplih, s soncem obsijanih dneh, pa spremenimo tudi svoj način prehranjevanja in raje posegamo po zdravih, lahkih obrokih, ki nas napolnijo s prijetnim občutkom zadovoljstva.

Video: Pikantne tunine kroglice z artičoko v sončničnih semenih

Dan si lahko polepšate tudi z domiselno pripravljenimi obroki. Kuhar Valerio Lutman danes predlaga pripravo pikantnih tuninih kroglic z artičoko v sončničnih semenih na porovi kremi.

Video: Domač tunin namaz v zeliščni skorjici

Tunin namaz po receptu Valeria Lutmana je izvrstna izbira za začetek dneva. Saj veste, zajtrk je pomemben obrok dneva. Z njim telo pridobi hranilne snovi, ki naš metabolizem poganjajo skozi cel dan.

Recept: File skuše na gorčičnem pireju

Zakorakali smo v tople poletne dneve in nedvomno je to pravi čas za užitke na prostem. Nepogrešljivi v dolgih toplih dneh pa so zagotovo pikniki v družbi svojih najbližjih in prijetnih sončnih žarkov, za katere vam priporočamo pripravo bogate in okusne ribje pojedine.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri