Nasveti za vadbo za vitek pas

Vse tiste vaje oziroma naprave s televizije vam ne bodo prinesle želenega vitkega pasu, kaj šele »six-packa«. S čim pa vam bo to uspelo?

To morate narediti najprej, če bi se radi spravili v formo do poletja

To vemo, kajne? Da moramo za zdravje in dobro počutje skrbeti vsak dan. A ker smo samo ljudje …

Pretkani načini, na katere se vadba pritihotapi v vaš vsakdan

Včasih morate pretentati sami sebe, da bi vzpostavili dobro navado. Prej kot se boste zavedali, bo gibanje postalo del vašega vsakdana.

Ko hujšate, pri vadbi ne naredite teh pogostih napak

Pri hujšanju na spisek daste tudi redno vadbo, vendar od nje ne boste imeli koristi, če je ne izvajate pravilno. Čemu se izogniti in kaj vključiti, izveste…
None

3 načini, s katerimi umirite um in se bolje odrežete na športnih nastopih

Ko gre za običajen trening ali pa veliko tekmo, mora biti v dobri kondiciji tudi um. Ste ga pripravili?

Tako se telo spreminja, ko pričnete piti dovolj vode

Če bi vedno pazili na količino vode in poskrbeli, da jo vsak dan spijete dovolj, bi opazili nekaj prijetnih sprememb.

Kaj se lahko zgodi, če za 30 dni prenehate telovaditi?

Kaj bi se zgodilo, če bi z redno rekreacijo prekinili za cel mesec? Ko boste videli posledice, verjetno vadbe ne boste hoteli opustiti niti v mrzlih mesecih.

Tega v telovadnici nikoli ne bi smeli početi

Če ste reden obiskovalec telovadnice, morate upoštevati nekaj nenapisanih pravil. Česa nikoli ne bi smeli početi?

5 pomembnih korakov, ki jih morate upoštevati, če želite ohraniti motivacijo

Prvi pomladni dnevi ponavadi prisilijo tudi tiste, ki se različnim aktivnostim upirajo z vsemi štirimi, da klonijo in se podajo v športno opremo. Prvi korak je narejen, a ta mora v celoti spremeniti naše življenje ter postati vsakdanja rutina. Kako ohraniti motivacijo, ko je čas za takšne spremembe? Upoštevajte 5 pomembnih korakov!

10 stavkov, ki si jih ponavljajte vsakič, ko boste ostali brez motivacije za vadbo

Vsi imamo dni, ko se nam ne ljubi zlesti niti iz postelje, kaj šele oditi na trening ali na tek. Niti fitnes trenerjem in zelo dobro pripravljenim ljudem ni vedno lahko. Ko pridejo takšni dnevi ...

Kakšne prednosti bi imeli, če bi telovadili dvakrat dnevno? (in kdaj si to privoščiti)

Ena vadba v dnevu je povsem dovolj kajne? Zakaj bi torej na urnik uvrstili še eno in kam jo sploh dati? Vse to izveste v nadaljevanju.

Tako intenziven trening vpliva na vaše telo!

Redni treningi spremenijo delovanje vašega telesa, kar se odslikuje tudi na rezultatih krvnih preiskav. Za vas smo primerjali izvide tistih, ki so športno aktivni s tistimi, ki niso. Preverite, na kaj biti pozorni, da se ne boste po nepotrebnem obremenjevali.

Zakaj bi morali pred naslednjim tekom izvajati vaje za zadnjico?

Če pri ogrevanju naredite še nekaj vaj za zadnjico in se nato podate na tek, lahko izboljšate svoj športni nastop. Preverite, kako in zakaj. 

Kardio ali trening z utežmi – kaj bi morali izvajati, da bi hitreje izgubili maščobo na trebuhu?

HIIT, CrossFit, tek, trening za moč, pilates … Toliko različnih vadb, a katero izbrati, da bi se kar najhitreje znebili trdovratne maščobe na trebuhu?

Ali sedenje v službi res izniči učinke vadbe?

Nedavne raziskave so pokazale, da je izredno pomembno, kaj delamo, kadar nismo športno aktivni.

Zakaj ne shujšate v stegna? Morda delate te napake

Ne glede na to, kako močno se trudite, ne opazite razlike. Vaša stegna se vam zdijo celo širša.

Če lahko naredite toliko sklec, boste verjetno živeli dlje

Vas skrbi, ali ste nagnjeni k odpovedi srca? Število sklec, ki jih lahko naredite, naj bi bilo dober pokazatelj.
None

Sliši se nemogoče, pa ni! TAKO lahko svoje mišice oblikujete tudi med spanjem

Tudi ko spite, lahko skrbite za oblikovanje mišic. Kako? Razkrivamo v nadaljevanju.
stranska deska na komolcu

To so mišice, ki jim morate pri vsaki vadbi posvetiti več pozornosti

Te mišice so podporni sistem telesa. Če so šibke, bo telo kompenziralo, to pa lahko hitro privede tudi do resnih poškodb.

Za in proti: Bi med vadbo morali poslušati glasbo?

Lažje vadite z glasbo ali brez? Za obe strani smo našli nekaj razlogov, ki podpirajo odločitev.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri