None

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

Ne glede na to, katera vadba vam je najbolj pri srcu, je ključ v vzdržljivosti. Če želite narediti več ponovitev ali preteči daljšo razdaljo, povečajte...

Kako med treningom izgubiti več kalorij?

Da bi bil trening čim bolj uspešen, je tu nekaj nasvetov, kako boste izgubili več kalorij. Nekateri so povezani s športom, drugi z načinom življenja.

Treningi so boljši pri močnejši svetlobi

Verjetno vas ne bo presenetilo, če povemo, da ima svetloba na delovanje našega telesa ogromen vpliv. Pa ste vedeli, da vpliva tako?

1 navada, s katero se boste (končno) držali načrta treningov

Kolikokrat si rečete, da je naslednji teden zares tisti, ko začnete telovaditi in živeti zdravo? Pa ponedeljki kar letijo mimo vas in prej kot...

Zakaj po vadbi še vedno ne vidite rezultatov, ki si jih želite?

Če pridno telovadite in zdravo jeste, bi morali po nekaj mesecih pričeti opažati spremembe na svojem telesu. Vendar obstaja mnogo dejavnikov, ki...

Na kaj morate biti pozorni, če bi radi v kratkem času izgubili kar največ kilogramov

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.
None

V 4 minutah odpravite napetost v bokih in hrbtu

Če imate pisarniško službo in ste več ur dnevno prisiljeni v sedeč položaj, preizkusite te 4 vaje. Z njimi boste odpravili bolečine v bokih in hrbtu, ki jih povzroča takšen način življenja. 
None

Najpogostejši strahovi, ki vas prevzamejo v fitnesu in kako se jih znebiti

Vsakogar kdaj pa kdaj prevzame strah pred tem, da se bo osmešili v telovadnici in pritegnil neželeno pozornost. Z nekaj nasveti pa boste skozi vrata odkorakali samozavestno.

1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja

Morda se sliši noro, a če želite izgubiti odvečne kilograme, trener slavnih Harley Pasternak pravi, da je telovadba zadnja stvar, o kateri morate skrbeti.

To morate upoštevati, ko izboljšujete fizično pripravljenost

Če se pripravljate na pomembno tekmovanje, želite napredovati v izbrani vadbi ali le izboljšati fizično pripravljenost, se osredotočite na te tri stvari.

Zakaj pri daljših vadbah potrebujete sol?

Zagotovo ste že slišali priporočila o hidraciji, predvsem daljših vadbah in ko so temperature višje. Malo manj znano pa je, da pri treningih, ki so daljši od 90 minut, potrebujete tudi sol.

6 pospeševalcev metabolizma

Katere metode pa v resnici pripomorejo pospešiti metabolizem in s tem večjo porabo kalorij, in katere v resnici niso tako učinkovite? Preverite, kaj pravijo strokovnjaki.

Jutranja vadba vam bo razkrila te čudovite skrivnosti

Jutranja vadba je, vsaj na začetku, velik izziv, saj morate poleg zgodnjega vstajanja pripraviti telo na rekreacijo. A se bo trud poplačal, ko boste počasi odkrivali lepe plati te zdrave navade.

5 shujševalnih trikov, ki NE držijo

Prelepo, da bi bilo resnično? Potem verjetno tudi je.
None

Kaj povzroča krče v nogah in kako jih preprečiti

Če redno izvajate treninge, ste zagotovo že občutili ostro bolečino v nogah. Običajno je neškodljiva, vendar so krči precej neprijetna stvar. Včasih je zaradi njih potrebno prekiniti vadbo. Preverite, kaj jih povzroča in kako se jih lotiti.

Takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!

Mnogi se zatečejo k norim, smešnim in celo šokantnim načinom, da bi izgubili težo. Obstajajo pa tudi manj nori načini. No, te dolgotrajne metode so lahko na začetku učinkovite, a ne bodo dolgo. Zato takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!

5 načinov, kako premagati največje mentalne ovire pri vadbi

Običajno je največja ovira, ki preprečuje, da bi dosegali boljše rezultate, le v vaši glavi. Znebite se teh izgovorov in začnite uživati v gibanju.

Zakaj ne shujšate v stegna? Morda delate te napake

Ne glede na to, kako močno se trudite, ne opazite razlike. Vaša stegna se vam zdijo celo širša.

4 situacije, ko je povsem v redu, če ne upoštevate navodil fitnes inštruktorja

Prav je, da se zatečete po nasvet k izkušenim. In če se ne znajdete med vsemi tistimi napravami v fitnes centru, da se morda pridružite vodeni vadbi ter upoštevate navodila fitnes inštruktorja. Razen teh …

Bi morali nadaljevati z vadbo, ko čutite bolečino v mišicah?

Tudi če telovadite redno in upoštevate vse nasvete o ogrevanju, ste zagotovo že čutili pekoč občutek v mišicah, zategnjenost in bolečino. Če ste to uporabljali kot izgovor, da izpustite trening naslednji dan, preverite, kaj bi morali početi namesto tega.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri