5 načinov, kako premagati največje mentalne ovire pri vadbi

Običajno je največja ovira, ki preprečuje, da bi dosegali boljše rezultate, le v vaši glavi. Znebite se teh izgovorov in začnite uživati v gibanju.

Zakaj ne shujšate v stegna? Morda delate te napake

Ne glede na to, kako močno se trudite, ne opazite razlike. Vaša stegna se vam zdijo celo širša.

4 situacije, ko je povsem v redu, če ne upoštevate navodil fitnes inštruktorja

Prav je, da se zatečete po nasvet k izkušenim. In če se ne znajdete med vsemi tistimi napravami v fitnes centru, da se morda pridružite vodeni vadbi...

Bi morali nadaljevati z vadbo, ko čutite bolečino v mišicah?

Tudi če telovadite redno in upoštevate vse nasvete o ogrevanju, ste zagotovo že čutili pekoč občutek v mišicah, zategnjenost in bolečino. Če...

6 napak, ki škodijo visoko intenzivni vadbi

Če ste se odločili preizkusiti visoko intenzivno vadbo in razočarano ugotavljate, da ne dosegate obljubljenih rezultatov, morda delate katero izmed...

Kaj spodkopava vašo jutranjo vadbo?

Vsi, ki se ukvarjate s športom veste, da imate dobre in slabe treninge. Včasih dosežete nov osebni rekord, drugič se namučite že s časom ali razdaljo...

5 korakov do prave motivacije za zdrave navade

Nikar ne podležite starim, slabim navadam. Upoštevajte 5 korakov in ostanite v dobri formi tudi po poletju.
None

5 znakov, da pred vadbo ne jeste dovolj

Ti znaki niso vedno posledica gibanja. Če pogosto občutite kaj od naštetega, premislite, ali ste tudi prehrano prilagodili treningom.

Po kolikšnem času lahko izgubite svojo formo

Včasih si je potrebno privoščiti malo odmora od telovadbe. Včasih ga potrebujemo. Res pa je tudi, da se trije dnevi zlahka raztegnejo v šest, nato v deset ... Kaj se zgodi, ko telovadnica postane oddaljen spomin?

Zakaj manj hrane ne pomeni nujno boljšega rezultata

Njeno ime je Annette. Je blogerka, ki je pred leti začela pisati o svoji transformaciji. Na svojem Instagram profilu pa je objavila to fotografijo …

3 nasveti, ki jih morate upoštevati, preden se lotite kakršnekoli vadbe ali diet

Če ste po prebiranju objav o zdravi prehrani zaključili, da boste dosegli top formo samo, če se nikoli več ne boste pritaknili bonbonov, je čas, da stopite na realna tla.

Več potenja pomeni boljšo vadbo?

Vadbe, pri katerih se bolj potimo, zlahka vzamemo za najboljše, saj smo se očitno morali zelo potruditi. No, ni ravno tako. Koliko se potite, ni nujno pokazatelj, kako dober trening ste opravili.

5 stvari, ki jih morate početi vsak dan, če želite raven trebuh

5 preprostih navad, za katere verjamemo, da jim boste zlahka sledili vsak dan. Pravzaprav je tako: na koncu boste s takšnimi navadami pozitivno vplivali na celo telo.

7 pravil za ekspresno izgubo maščobe

Medtem ko iščete dieto, ki bi vam bila pisana na kožo, ne pozabite na nekaj preprostih osnovnih pravil, ki veljajo vedno in povsod, ni pomembno, pri kakšnem načinu prehranjevanja.

Je bolje jesti pred ali po vadbi?

Ne glede na to, koliko ur tedensko posvetite vadbi in kakšen je vaš cilj, morate poskrbeti, da bo imela vaša ’mašina’ na voljo najboljše gorivo. Kaj jesti? To verjetno ne bo delalo preglavic. Kaj pa, kdaj jesti – pred ali po jutranji vadbi?

Kateri tip vadbe je najboljši za možgane?

Vadba dobro vpliva tudi na možgane, ne le na mišice in težo. Ena vrsta pa je še posebej učinkovita.
None

7 najbolj gnusnih kosov opreme v javnih telovadnicah

Zaradi popularnosti športa in aktivnega preživljanja prostega časa, ima veliko ljudi večkrat tedensko opraviti z javnimi telovadnicami. Te poleg lepo oblikovanega telesa nudijo tudi manj prijetne stvari.

Zakaj je lahko vadba v vročini manj učinkovita, kot si mislite?

Vsak, ki se je v poletnih dneh odpravil na vadbo, ve, da gibanje v vročini lahko slabo vpliva na počutje in vas spremeni v prepoteno, smrdljivo cunjo. Poleg tega je lahko takšen trening manj učinkovit kot tisti v ohlajeni telovadnici.
None

Bi se radi znebili nadležnega trebuščka?

Lažje je, kot bi si mislili. Včasih je dovolj, če naredite naslednje ... Po dobrem mesecu boste že opazili, da se počutite bolje.

6 razlogov, zakaj bi športniki morali okrepiti gležnje

Športniki se običajno zavedajo, kako pomembno je, da skrbijo za zdrave noge in stopala. Gležnjem pa pogosto ne namenijo pozornosti, dokler ne otečejo in spremenijo barvo. Preverite, zakaj morate okrepiti tudi ta del telesa.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri