Na kaj morate biti pozorni, če bi radi v kratkem času izgubili kar največ kilogramov

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.

5 stvari, ki jih o fitnesu morda še ne veste

Če se dokaj resno ukvarjate s športom, ste se verjetno izobrazili o osnovnih stvareh, ki jih morate vedeti za pravilno izvajanje vaj in uravnavanje zdravega...
None

Tako lahko nadgradite fizično pripravljenost

Fizična pripravljenost je zgrajena iz več dejavnikov, ki jih morate neprestano izboljševati, da bi lahko postajali boljši in dosegali večje uspehe...
None

Zakaj bi morali imeti dnevnik treningov?

Ga imate? Z nekaj razlogi vas bomo prepričali, da ga začnete pisati.

20 uporabnih nasvetov za trening, ki jih ne smete pozabiti

Da bo trening še bolj učinkovit, je tu seznam stvari, ki jih ne smete pozabiti.

HIIT in kurjenje maščob še dolgo po vadbi

Novo odkritje v fitnes industriji. HIIT. Pospešen metabolizem. Kurjenje maščob, medtem ko sedimo na kavču. V 20 minutah lahko pokurite do tisoč...
None

3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ste se odločili za spremembo? Ne zapletajte. Za začetek upoštevajte tri osnovna in povsem preprosta pravila. Potem se bo počasi začelo premikati.
None

Kakšen tip trebuha imate?

Rešilni obroč, napihnjen trebuh ali trebuh od stresa? Pokazali vam bomo različne tipe ženskih trebuhov in vam izdali, kako se jih spet znebite.

4 nenavadni načini za učinkovitejši trening in hitrejše okrevanje

Znanost vedno išče nove in boljše rešitve tako za profesionalne kot tudi za rekreativne športnike. Kaj pravite na naslednje štiri?

Kako povečati izgubo telesne teže med tekom

Tek je super vadba. Marsikoga prav tek najbolj sprosti. S tekom pa boste okrepili tudi mišice in srce. Če pa ste se teka lotili (ali pa še razmišljate o tem), da bi shujšali, velja upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k tako želeni izgubi telesne teže.
None

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

Ne glede na to, katera vadba vam je najbolj pri srcu, je ključ v vzdržljivosti. Če želite narediti več ponovitev ali preteči daljšo razdaljo, povečajte vzdržljivost takole.

Kako med treningom izgubiti več kalorij?

Da bi bil trening čim bolj uspešen, je tu nekaj nasvetov, kako boste izgubili več kalorij. Nekateri so povezani s športom, drugi z načinom življenja.

Treningi so boljši pri močnejši svetlobi

Verjetno vas ne bo presenetilo, če povemo, da ima svetloba na delovanje našega telesa ogromen vpliv. Pa ste vedeli, da vpliva tako?

1 navada, s katero se boste (končno) držali načrta treningov

Kolikokrat si rečete, da je naslednji teden zares tisti, ko začnete telovaditi in živeti zdravo? Pa ponedeljki kar letijo mimo vas in prej kot se zavedate, mine pol leta in potem še druga polovica. S to navado, se boste lažje držali rutine.

Zakaj po vadbi še vedno ne vidite rezultatov, ki si jih želite?

Če pridno telovadite in zdravo jeste, bi morali po nekaj mesecih pričeti opažati spremembe na svojem telesu. Vendar obstaja mnogo dejavnikov, ki vas lahko ovirajo na poti do uspeha. Tu je nekaj razlogov, zakaj še vedno ne opazite rezultatov.
None

V 4 minutah odpravite napetost v bokih in hrbtu

Če imate pisarniško službo in ste več ur dnevno prisiljeni v sedeč položaj, preizkusite te 4 vaje. Z njimi boste odpravili bolečine v bokih in hrbtu, ki jih povzroča takšen način življenja. 
None

Najpogostejši strahovi, ki vas prevzamejo v fitnesu in kako se jih znebiti

Vsakogar kdaj pa kdaj prevzame strah pred tem, da se bo osmešili v telovadnici in pritegnil neželeno pozornost. Z nekaj nasveti pa boste skozi vrata odkorakali samozavestno.

1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja

Morda se sliši noro, a če želite izgubiti odvečne kilograme, trener slavnih Harley Pasternak pravi, da je telovadba zadnja stvar, o kateri morate skrbeti.

To morate upoštevati, ko izboljšujete fizično pripravljenost

Če se pripravljate na pomembno tekmovanje, želite napredovati v izbrani vadbi ali le izboljšati fizično pripravljenost, se osredotočite na te tri stvari.

Zakaj pri daljših vadbah potrebujete sol?

Zagotovo ste že slišali priporočila o hidraciji, predvsem daljših vadbah in ko so temperature višje. Malo manj znano pa je, da pri treningih, ki so daljši od 90 minut, potrebujete tudi sol.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri