None

Kaj natančno moramo jesti na dan počitka?

Saj poznate pravila prehrane in telesne vadbe: vsak dan zaužijte dovolj kalorij in hranilnih snovi za ohranjanje mišic, izogibajte se pridobivanju telesne...
None

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Magnezij igra pomembno vlogo pri pravilnem delovanju telesa in možganov. Preberite, kako vpliva na počutje, zdravje in vadbo in zakaj ga potrebujejo ženske...

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Rekreativni šport in čokolada se morda ne zdita kot smiseln par, a študija na Univerzi v Kaliforniji je razkrila ...

3 RECEPTI ZA ZAJTRK: Ovseni kosmiči s pridihom jeseni

Obožujemo jesen! Lepe barve narave in slastni pridelki, ki popestrijo jedilnik. Zakaj ne bi tudi zajtrku dodali malce “jeseni” in popestrili okus?

8 razlogov, zakaj bi vsak dan morali pojesti banano

Kaj vse se skriva v tem sadežu, da je tako poseben?

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Po končani vadbi morate napolniti zaloge energije s hranljivim obrokom. Dodajte mu slasten smuti, ki vas bo prepričal, da ne boste izpuščali postopka...

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
None

3 smutiji za boljše delovanje možganov

Poleg miselnih ugank, pravilno delovanje možganskih funkcij ohranjamo tudi s prehrano. Tu so recepti za 3 smutije, s katerimi “nahranite” možgane.

Posvojite navade, ki vas bodo vodile do boljših odločitev glede prehrane

S pravimi navadami se lahko izognete željam po nezdravi prehrani in v svoj jedilnik uvrstite več zdravih živil.

Naredite svojo skodelico kave bolj zdravo

Skodelica kave je zjutraj za mnoge nujen del zajtrka. Da bo za povrhu še zdrava, ji dodajte nekaj sestavin in eksperimentirajte z okusi.

Bi morali po vadbi res piti sok vloženih kumaric?

Zveni odvratno, a nekateri prisegajo, da za pitje soka vloženih kumaric obstaja dober razlog.

Piškoti z ovsenimi kosmiči za zajtrk ali malico

Če ste tudi vi ljubitelji ovsenih kosmičev, hitro preverite tale recept za piškote.

Dva poletna osvežilna napitka: jagoda in malina (brez dodanega sladkorja)

Doma si pripravite osvežilne napitke, ki jih običajno kupite na stojnicah. Vaši ne bodo vsebovali nič dodanega sladkorja in bodo zato bolj prijazni zdravju.

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Zjutraj ali čez dan, ko začutite upad energije, si privoščite nekaj živil, ki vas poživijo in zaradi katerih ne boste potrebovali popoldanskega spanca.

Domač prigrizek: Sadne jogurtove tablice

Imate radi prigrizke? Potem poskrbite, da boste preizkusili jogurtove tablice, ki  jih lahko izpopolnite po svojem okusu.

So boljše beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora?

Beljakovine so pomembno makrohranilo. So sestavni del vseh celic in tkiv, ključnega pomena pri gradnji skoraj vseh hormonov, sodelujejo celo pri imunskem odzivu. Tisti, ki se ukvarjate s športom ali ste na poti transformacije, pa dobro veste, da so gorivo za gradnjo čvrstih in napetih mišic. Kje najdemo najboljše vire?

3 ideje za zdrave palačinke, ki nasitijo in vas odvrnejo od prigrizkov

Odličen zajtrk, malica ali večerja. Ko vam zadišijo palačinke, pripravite enega od teh okusnih receptov.

Prigrizki, ki vam dajo energijo za trening

Naslednji prigrizki ne bodo škodovali vaši vadbi, zato si jih privoščite brez slabe vesti. Priprava vam vzame le nekaj trenutkov, nekatere pa lahko vzamete tudi s seboj. Nimate razloga, da bi malico še kdaj kupili v bližnji pekarni.

Oster hren prečisti telo

Hren vsebuje številne zdravilne snovi in učinkovine, zato si ga je vredno večkrat privoščiti kot prilogo jedem. Poskusite ga tudi v obliki presnega namaza. 

3 razlogi, zakaj morate po vadbi vedno jesti

Po vadbi je pametno poseči po prigrizku. Ampak vi ste pravkar zaključili z (jutranjo) vadbo in zdaj res nimate časa, da bi si ga privoščili. Preverite, zakaj morate po treningu vedno jesti in kaj se pravzaprav zgodi, kadar tega ne storite.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri