Vas jezijo maščobne blazinice ob modrčku? Preizkusite ta 10-minutni trening! (video)

Maščobne blazinice ob modrčku niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili bolje.

7 vaj proti bolečinam v kolenu

Vas skrbi, da boste imeli zaradi vadbe še več težav s koleni?

VIDEO: Odlična 5-minutna vadba za noge brez celulita

Odlična vadba, ki vzame le 5 minut, poskrbi pa za čvrste in zelo lepo oblikovane noge. 

Kratek intenziven trening za oblikovanje mišic

Mislite, da je 6 vaj malo in boste z njimi opravili brez težav? Preizkusite trening ob katerem se boste pošteno zadihali. 

Poletni izziv: 30 dni, 3 vaje, vitek pas

Bi se radi znebili kakšnega centimetra okoli pasu? Tu so tri vaje in 30-dnevni načrt za vitkejši pas.
Deska na podlahteh z odmikom roke vstran

Top trening za trebušne mišice in hitrejšo porabo maščob

Poletna oblačila in dopust sta običajno značilni motivaciji, da želimo biti videti bolje in izgubiti kak dodaten kilogram. Bi radi oblikovali fit…
None

Eden od učinkovitih načinov za utrjevanje rok in zadnjice

Na seznam vaj za oblikovanje rok in zadnjice dodajte še en gib.

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti boste poskrbeli tudi za boljšo vzdržljivost in hitro porabo kalorij.

3 vaje za odpravo bolečin v kolenih

Svojim vadečim vedno rad poudarjam, kako pomembna je redna vadba za vzdrževanje gibljivosti sklepov ter za prožnost vezi in kit.

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?

5 top vaj za notranje stegenske mišice (VIDEO)

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Veliko časa presedite? Poskusite s to vajo, ki osvobaja bolečine v hrbtenici in izboljšuje držo.

5 vaj za moč, ki bi se jih morali naučiti vsi začetniki

Če se boste z vadbo šele začeli ukvarjati ali če do sedaj še niste preizkusili treninga za moč, se naučite pravilno izvesti nekaj vaj, ki jih lahko vedno vključite v trening. Vaje so vam morda že dobro znane, a jih vsak ne zna narediti pravino.

VIDEO: Okrepite in oblikujte zgornji del telesa s treningom, ki ga lahko izvajate kjerkoli

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.

VIDEO: 1 vaja, ki lahko zmanjša tveganje za poškodbe med vadbo

Če v ogrevanje vključite to vajo, lahko zelo zmanjšate tveganje za poškodbe in bolečine, ki bi vas zaustavile pri doseganju športnih ciljev. Veste, o kateri vaji govorimo?

Za oblikovane in močne noge: Popestrite vajo sedenja ob steni

Ko se lotevate oblikovanja spodnjega dela telesa, ne pozabite na sedenje ob steni. Vajo malce popestrite, da bodo rezultati še boljši. 

1 vaja, ki bi jo morali izvajati večkrat

Vaja zajema več skupin mišic, zato jih lahko še bolj utrdite in poskrbite tako za zgornji kot spodnji del telesa. To pa vam bo prav prišlo tudi pri drugih vrstah vadbe. Veste, o kateri vaji govorimo?

1 vaja, ki ne sme manjkati pri utrjevanju spodnjega dela telesa

Kadar na vadbi oblikujete spodnji del telesa, na vašem spisku ne sme manjkati en povezan gib, s katerim boste ob pravilni izvedbi vplivali na več mišic. 
None

Kratka vadba z lastno težo za celo telo

Ko vam primanjkuje časa, naredite nekaj vaj kar doma in se izognite temu, da bi vadbo popolnoma izpustili. Okrepite mišice celega telesa z naslednjimi gibi. 

10-minutni trening: Učvrstite mišice trupa s pomočjo TEH vaj (video)

Trening, ki traja le dobrih 10 minut, izvajajte trikrat tedensko.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri