16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)

Brez nepotrebnega kompliciranja ali posebne opreme – le 4 klasične, toda učinkovite vaje, ki jih boste brez težav vključili v vadbeno rutino in trening...
None

4 preproste vaje za boljšo stabilnost in športni nastop

Tako pri teku kot pri drugih vadbah, ki jih izvajate, potrebujete dobro ravnotežje, ki lahko izboljša rezultate in celoten športni nastop. Zato...

15-minutni trening za lepo oblikovane roke

Saj vemo, poletje je še vedno zelo daleč, pred nami je še neskončno dni sivega, mrzlega, grdega vremena, a verjemite, da so topli meseci le za...

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!

Izziv: 100 ponovitev za čvrste trebušne mišice

Za to boste potrebovali dobre 4 minute. Torej? Sprejmete izziv?
None

5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

Pri treningu za spodnji del telesa ne pozabite na 5 vaj, ki utrdijo in oblikujejo noge. 

Krepilni trening za začetnike: Top vaje za odličen rezultat

Se tudi vam zdi zastrašujoča vsa tista oprema v fitnesih? In ne marate gneče? Začnite doma. Tako ...
None

5 vaj in 3 krogi za boljšo kondicijo

Sprejmete izziv? Vsaki naslednji vaji dodate 10 ponovitev in vse skupaj naredite trikrat. Ne potrebujete posebnih pripomočkov, zato lahko telovadite tudi doma ali v naravi. 

Teh 5 vaj lahko naredite na kavču (zato nimate razloga, da jih ne preizkusite!)

Ker naj bi bili prazniki bolj namenjeni počitku kot vadbi, smo pripravili nekaj vaj, ki jih lahko naredite kar doma na kavču. Tako ne boste zamudili filma, se boste pa vseeno razgibali. 
None

4 vaje, po katerih vas bodo pekle trebušne mišice (in med njimi ni trebušnjakov)

Utrjene trebušne mišice vam bodo pomagale izboljšati športni nastop pri vaši najljubši vadbi.

5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu

Vaje za jedro opravljajo dve nalogi: poskrbijo za čvrste trebušne mišice (posledično seveda tudi za manj maščobnih blazinic) in preprečujejo bolečine v križu. Naslednji trening sestavlja 5 vaj, ki jih lahko izvajate kjerkoli.
None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Pa bi morali za to poskrbeti že prej, saj tik pred zdajci verjetno ne boste dosegli rezultatov, ki si jih želite. 

5 vaj, ki bi jih morali izvajati na vsakem treningu

Čeprav spodbujamo iskanje novih vaj za popestritev treninga, je nekaj takšnih, ki bi morale biti na sporedu skoraj vedno. 

Če želite postati močnejši in hitrejši, se ne izognite tem vajam

Ne glede na to s katero športno aktivnostjo se ukvarjate, vam bodo vaje za moč in hitrost vedno prišle prav.

8 vaj za čvrste trebušne mišice (in med njimi ni trebušnjakov)

Jedro je temelj. Vsak gib se začne v centru telesa, močno jedro varuje hrbtenico, poskrbi zdravo telesno držo … Zato, aktivirajte mišice jedra. Vključite naslednje vaje za čvrste trebušne, pa tudi hrbtne mišice.

10-minutni jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma

Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? Dajmo začeti drugače.

VIDEO: Okrepite in oblikujte zgornji del telesa s treningom, ki ga lahko izvajate kjerkoli

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.
None

5 vaj za utrjevanje telesa brez uteži

Za utrjeno telo ne potrebujete drage članarine v fitnesu ali uteži. To lahko storite kar doma oziroma med vašo običajno vadbo z naslednjimi vajami.

6 vaj za zadnjico (video)

Medtem ko se moški morda raje osredotočajo na šesterčke, prsne mišice in mišice rok, večina žensk posveča pozornost vajam za vitek pas in lepo oblikovano zadnjico ter noge. Ne pozabite vključiti tudi naslednjih vaj za zadnjico.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri