None

Jutranja telovadba v postelji (+ recepta za 2 okusna napitka, ki dopolnita zajtrk)

Takoj ko odprete oči, si za lepše jutro vzemite nekaj minut in izvedite vaje kar v postelji. Dan boste začeli polni energije in dobre volje, saj...

5 aktivnosti, ki jih lahko opravljate na prostem

V toplih dneh narava kliče po preživljanju časa zunaj, kamor lahko preselite tudi vadbo. Kaj početi na prostem? Preverite nekaj aktivnosti, s...

Vadba s kolebnico za več kondicije in boljšo pripravljenost

Kolebnica naj bo vsaj poleti obvezen del vašega treninga, saj boste kmalu opazili dobre posledice pri športnem nastopu.

Pokukajte na aktivni.si trening! (vaje in nasveti trenerja)

Trener je tokrat pripravil nekaj vaj za moč, ki jih lahko preizkusite tudi doma ail na dopustu. Bolj kot število ponovitev pa šteje pravilna izvedba...

Intenziven kratek trening za oblikovanje trebuha

Kratek trening lahko opravite tako doma kot na počitnicah, vse kar boste potrebovali, pa je podloga za tla.

1 vaja za utrjevanje trebušnih mišic, zadnjice in nog

Za fit postavo moramo upoštevati načela zdravega načina življenja, se redno gibati in temu primerno jesti. Nič pa ne škodi, če treningu dodate eno...

Če želite postati močnejši in hitrejši, se ne izognite tem vajam

Ne glede na to s katero športno aktivnostjo se ukvarjate, vam bodo vaje za moč in hitrost vedno prišle prav.

Vadba za zapeljiv trebuh, čvrsto zadnjico in vitke noge (v 4 tednih)

Pa smo zakorakali v poletje. No, vsaj na koledarju. In čeprav poleti radi malce odklopimo (kar je tudi prav), ne prenehajmo skrbeti za svoje dobro počutje samo zato, ker je poletje. Ste za to, da naredimo nekaj odličnega svoje telo? Sprejmite izziv in v 28 dneh okrepite ter oblikujte telo.

3 vaje za lepo oblikovane roke, ki jih naredite med kuhanjem jutranje kave

Zakaj ne bi za utrjene in oblikovane roke poskrbeli kar zjutraj, ko čakate na svojo skodelico kave?

VIDEO: 2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

3 osnovne vaje, ki jih delate narobe (in kako jih popraviti)

S trebušnjaki, plankom in poskoki lahko svoje telo utrdite in lepo oblikujete, če jih delate pravilno. Bodite pozorni na te pogoste napake.

4 vaje z utežmi za začetnike

Če ste se začeli navduševati nad vajami za moč z utežmi, bo najbolje, da za nekaj nasvetov povprašate strokovnjaka. Tu pa je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko preizkusite sami.

5-minutni trening za krepitev mišic

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

5 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Preizkusite 5 odličnih vaj. Če jih boste izvajali pravilno in redno, boste z njihovo pomočjo in v kombinaciji z aerobnim treningom hitro opazili rezultate.

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni in stabilni.

Trening doma: 5 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

Preden se lotite treninga, ne pozabite na ogrevanje. To je nujno potrebno. Med treningom so obremenjeni vsi sistemi v našem telesu in ravno zato je zelo pomembno, da telo na takšen stres dobro pripravimo.

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Da boste na plaži lahko pokazali zapeljivo postavo, poskrbite za maščobne obloge s temi petimi vajami.

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.

6 prednosti visoko intenzivne (HIIT) vadbe

Kljub temu da je HIIT vadba časovno krajša od običajne, prinaša podobne rezultate in ima mnogo prednosti. Preverite, zakaj bi jo morali izvajati vsaj enkrat tedensko.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri