VIDEO: 8 učinkovitih treningov, ki jih opravite v manj kot 30 minutah

Želite v svoj vsakdan vključiti špotno aktivnost, pa vam čas to ne dopušča? Preizkusite katerega izmed teh treningov, ki vam bodo dnevno vzeli manj...

20 minutni HIIT trening, ki bo učvrstil vaše celotno telo

Kratek in učinkovit trening vam bo pomagal hitreje pokuriti odvečno maščobo in izboljšati splošno zdravje. Izvajate ga lahko kar doma ali v...

Top vaje, ki jih lahko izvajate tudi ob bazenu, morju in na hotelskem ležalniku

Ste se vso pomlad trudili za lepo postavo v bikinkah? In zdaj vas čakajo sladki koktajli in slastne pojedine? Ni problema! Tu je nekaj učinkovitih vaj...
None

4 vaje za lajšanje in preprečevanje bolečin v hrbtu

Dobra novica je, da pri mnogih bolečine v hrbtu ne pomenijo resnih zdravstvenih težav, ampak  so posledica slabe drže, vadbe ali sedečega življenja...

Trening za trebušne mišice, ki ga sestavljata le dve vaji

Vaše trebušne mišice potrebujejo pozornost? Naredite naslednje ...

VIDEO: 3 vaje za čvrste trebušne mišice

Kako lahko trening za čvrste trebušne mišice z lastno težo spravite na višjo raven? Dodajte pripomoček, ki ga imate v omari.

Nujna vadba pred poletjem: kurjenje kalorij v hitrem tempu

Dvignite srčni utrip in pokurite maščobe, ki vam stojijo na poti do postave, ki jo želite. Preden skočite v morje, s temi vajami poskrbite za oblikovan trebuh, zadnjico in noge. Pohitite, počitnice bodo vsak čas tu!
None

Tako pospešite izgubo telesne maščobe

Intervali, hiter tempo in vaje, ki jih izvajamo z lastno telesno težo – super kombinacija, ko je časa malo, a želimo velik učinek.

4 vaje s kolebnico za vzdržljivost in koordinacijo

Če ste se s kolebnico igrali le kot otrok, je skrajni čas, da jo spet uvedete v svojo vadbeno rutino. Je eden izmed najbolj zapostavljenih kosov opreme, čeprav učinkovito izboljšuje vzdržljivost in koordinacijo. Začnite s temi štirimi vajami.

VIDEO: Počepi za oblikovano zadnjico in noge malo drugače

Vsake vaje se čez čas naveličamo, če jo vedno izvajamo na enak način. Pri počepih je možnosti za izvirnost malo morje, za začetek pa lahko pričnete s spodnjimi primeri.

8 vaj, s katerimi lahko preverite, v kako dobri formi ste v resnici

Nekatere vaje zahtevajo visoko raven kondicije in ogromno treningov za moč, preden jih sploh lahko preizkusite. Na seznamu vaj, ki so dober pokazatelj vaše pripravljenosti, so tudi naslednje. Jih zmorete?
None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Da boste na plaži lahko pokazali zapeljivo postavo, poskrbite za maščobne obloge s temi petimi vajami.
None

4 vaje, ki jih lahko naredite med sedenjem

Koliko korakov ste naredili danes? Koliko časa pa ste presedeli pred računalnikom? Sedenje navadno smatramo kot počitek, a se ga v resnici lahko po naporu primerja s hojo. Te 4 vaje bodo razgibale vaše telo, opravite pa jih lahko kar v sedečem položaju. 

VIDEO: 5 enostavnih vaj za trebušne mišice

Predstavljamo pet enostavnih vaj za trebušne mišice. No, lahko so tudi pravi izziv – če ste v dobri formi, nikar ne varčujte z energijo.

Ena vaja za celo telo in srce

Ena vaja, kjer je v pogonu celo telo in srce. Si predstavljate? Preverite, kakšne učinke prinaša in se preizkusite še sami. Rezultati so boljši, kot bi si mislili.
None

5 vaj za otroke (pridružite se lahko tudi starši!)

Medtem ko na spomladanske in poletne dni ponovno pričnete skrbeti za svojo fizično prpravljenost, bi morali pomisliti tudi na gibanje otroka. S temi enostavnimi vajami se lahko raztegnete in utrdite tako vi kot otroci. Poskusite skupaj!

Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Za pripravo na sezono kopalk ni nikoli prepozno. Potrebno je le izbrati najbolj učinkovite vaje, pri katerih se hitro pozna rezultat.

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.

Vadba, ki jo vzamete na počitnice (brez dodatne opreme!)

Kadar se odpravljate na potovanje ali počitnice, verjetno načrtujete sproščanje in zabavne aktivnosti, s katerimi boste vsaj za trenutek pozabili na realen svet. Če s seboj vzamete še vadbo, vaši kovčki ne bodo nič bolj polni. Preverite, katere vaje naj gredo z vami na pot.

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom: tu je 12 variacij vaje, predstavljenih v 60 sekudah.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri