Ali vam lahko ta tehnika pomaga pri hujšanju?
Japonci so bili vedno iskreni, predani in ustvarjalni pri svojem pristopu k dobremu počutju in življenjski blaginji. So delavni in svojo duhovnost usklajujejo s telesnostjo. Pravzaprav so rekvizite v svojih domovih in okolici uporabili za oblikovanje telovadnih rutin tako, da se jim namenjanje dodatnega časa vajam ne zdi kot še ena stvar, ki jo je treba črtati s seznama opravkov.
V okviru teh prizadevanj so pametno uporabili svoje brisače. Japonska brisača je izdelana iz naravnega bombaža, zato ustvarja povezavo z elementi, pri čemer se predpostavlja, da je bombaž absorbiral vse elemente, kot so sončna svetloba, voda in minerali, ter jih ob stiku s telesom prenaša na nas.
In kaj, če bi lahko s preprosto telesno vadbo dosegli raven trebuh? In ne, ne govorimo o krepitvi mišic. Govorimo o japonski tehniki "5-minutne brisače". Naj se zdi še tako presenetljivo, vse, kar morate storiti, je, da ležite na hrbtu in si večkrat na dan položite zvito brisačo na spodnji del hrbta, da dobite "sanjski six-pack". Preveč dobro, da bi bilo res? Niti ne. Razložili vam bomo načelo, ki se skriva za to metodo.
Vse, kar potrebujete je 5 minut in brisača": japonska tehnika, ki je postala najbolj priljubljena
Tehniko japonske brisače je pred več kot desetletjem razvil japonski strokovnjak za refleksologijo in masažo Dr. Toshiki Fukutsudzi, da bi oblikoval telo. Trdil je, da se s to metodo lahko znebimo trebušne maščobe, popravimo držo, okrepimo hrbet in zmanjšamo bolečine v hrbtu. Po besedah strokovnjaka lahko ta metoda pomaga zmanjšati dodatno plast maščobe okoli trebuha, ki nastane zaradi napačne postavitve medeničnih mišic. Z doslednim izvajanjem te vaje se premik v postavitvi medenice popravi in oseba izgubi dodatno plast maščobe s pasu.
Raztezanje s to brisačo večkrat na teden naj bi pomagalo odpraviti bolečine v spodnjem delu hrbta in poravnati hrbtenico. Metoda, ki vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Razlog za to? S popravljanjem položaja medenice se preusmerita energija in krvni obtok, izboljša se prebava in doseže raven trebuh.
Po besedah uporabnika, ki je o tej metodi govoril na portalu TikTok, je učinkovita. Vse, kar morate storiti, je, da vadbo izvajate vsak dan po pet minut.
@plantpoweredcoach 5 minute routine for a flat belly🤯 #veganfitness #flatstomach #weightloss #veganfitnesscoach #losebellyfat ♬ original sound - Andrew
Kako deluje?
Če želite kar najbolje izkoristiti to vadbo, vam priporočamo, da sledite spodnjim korakom:
- Ulezite se na tla in pod spodnji del hrbta položite zvito brisačo.
- Roki iztegnite stran od telesa.
- Prste na nogah usmerite navznoter, dokler se ne dotaknejo.
- Sprostite se in mirno ležite pet minut.
Metoda, ki z raztezanjem in sproščanjem spodbuja krvni obtok in uravnoteženo telo. Seveda se je pri vsakem programu hujšanja priporočljivo posvetovati s strokovnjakom in poiskati podporo. Za učinkovite rezultate so priporočljivi redna telesna vadba, zdrava prehrana in veliko vode (približno 1,5 litra na dan).
Izvor vaje
Mislili bi, da je to le neumen trik, na katerega je nekdo naletel, ko je poskušal shujšati in odpraviti težave z držo, vendar je ta domneva daleč od resnice.
V nasprotju s pričakovanji gre za rezultat dolgoletnih raziskav strokovnjaka za refleksologijo in masažo Toshikija Fukutsudija, ki je to preprosto vajo predstavil svetu kot tehniko za popravljanje drže in lajšanje bolečin v hrbtu.
Japonski zdravnik je trdil, da lahko metoda okrepi mišice jedra, zmanjša bolečine v hrbtu, popravi slabo držo in celo učvrsti pas.
Torej je treba omeniti dve stvari:
Prvič, petminutna japonska vaja z brisačo ni le naključje, ki se ga je nek vplivnež na družbenih omrežjih domislil popolnoma od nikoder. Kot smo že omenili, je vajo ustvaril profesionalni inštruktor fitnesa Toshiki Fukutsudzi.
Vaje je razvil, da bi svojim strankam pomagal izboljšati moč jedra, stabilnost in držo. Od takrat jo pogosto uporabljajo fitnes navdušenci in profesionalci, pridobila pa si je sloves učinkovite in zahtevne vaje.
Drugič, tudi ni primarno namenjena hujšanju. Čeprav je res, da lahko vadba pomaga pri kurjenju kalorij in spodbuja hujšanje, je njen primarni namen krepitev jedra, izključitev poravnave hrbtenice, zmanjšanje bolečin v hrbtu in pomoč pri popravljanju slabe drže. Profesionalni nasvet - v svojo rutino dodajte dodatke po vadbi, da odpravite te bolečine in nahranite svoje telo z gorivom. Z angažiranjem trebušnih mišic in spodbujanjem stabilnosti jedra lahko vadba pomaga izboljšati splošno zdravje in dobro počutje ter preprečiti prihodnje poškodbe in bolečine.
Petminutna vaja z brisačo za trebušne mišice je na družbenih omrežjih pritegnila veliko pozornosti, vendar se je treba zavedati njenega namena in morebitnih omejitev. Če imate bolečine v hrbtu ali slabo držo, je lahko vključitev te vaje v vašo rutino koristna, izguba teže pa lahko sledi le kot sekundarna korist.
Če pa si posebej prizadevate za oblikovanje trebušnih mišic, se morate zavedati, da za dosego ciljev ni bližnjic. Čeprav lahko vadba vključi in okrepi vaše osrednje mišice, ni podprta z znanstvenimi dokazi kot zanesljiv način za doseganje videza šestih trebušnih mišic.
Navsezadnje so prednostna naloga doslednost, trdo delo in zdrav življenjski slog ključ do doseganja vaših fitnes ciljev. Kombinacija uravnotežene prehrane, redne vadbe in zavezanosti dolgoročnim navadam je najučinkovitejši način za doseganje trajnih rezultatov.
Preberite še:
Pozor, nov odpoklic: iz polic se zaradi vsebnosti rakotvorne snovi umika priljubljen riž
Priporočamo tudi:
ZATO žensk ne zanimajo "prijazni fantje", čeprav prisegajo, da si jih želijo
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
