Kako pogosto oz. kako dolgo morate telovaditi, da boste dosegli rezultate? (In kako to pospešiti)

Če ste takoj po novem letu odvihrali v fitnes, polni dobrih namenov, da boste trening postavili na prvo mesto, niste edini.

16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)

Brez nepotrebnega kompliciranja ali posebne opreme – le 4 klasične, toda učinkovite vaje, ki jih boste brez težav vključili v vadbeno rutino in trening...

Kdaj morate v resnici zaužiti športno pijačo?

Pri hidraciji morate poskrbeti, da se je boste lotili pravilno. Je voda dovolj, ali potrebujete še kaj drugega?
None

Kako čez zimo obdržati motivacijo za vadbo?

Še imate motivacijo za redno vadbo, ali je ta že pošla kot vsako zimo?

Izsledki raziskave pravijo, da bo tako vaša vadba postala bolj učinkovita

Izsledki nedavne raziskave pravijo, da bo vaša vadba postala še bolj učinkovita, če ...
None

4 preproste vaje za boljšo stabilnost in športni nastop

Tako pri teku kot pri drugih vadbah, ki jih izvajate, potrebujete dobro ravnotežje, ki lahko izboljša rezultate in celoten športni nastop. Zato...

15-minutni trening za lepo oblikovane roke

Saj vemo, poletje je še vedno zelo daleč, pred nami je še neskončno dni sivega, mrzlega, grdega vremena, a verjemite, da so topli meseci le za...

Vas vadba lahko tudi postara?

Da, če redno počnete nekatere ključne napake, ki povzročijo več škode kot koristi.

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!

Kaj storiti, ko ne veste, kje bi se lotili vadbe?

Kadar se po dolgem času spet lotite redne vadbe ali pa s tem začenjate prvič, ni najlažje narediti prvih korakov. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali vpeljati gibanje v dnevno rutino.

Izziv: 100 ponovitev za čvrste trebušne mišice

Za to boste potrebovali dobre 4 minute. Torej? Sprejmete izziv?

Kako pogosto se morate med vadbo hidrirati?

Bi morali po vsaki vaji imeti odmor za vodo, ali je dovolj, da se hidrirate po koncu treninga?
None

5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

Pri treningu za spodnji del telesa ne pozabite na 5 vaj, ki utrdijo in oblikujejo noge. 

Zakaj vaje za trebušne mišice ne delujejo?

Pridno izvajate vaje za trebušne mišice, ker bi radi okrepili jedro ali bi se morda le radi znebili nekaj maščobe okoli pasu, rezultatov pa ne vidite? Tu je razlog.

26 načinov, kako ostati motiviran za redno vadbo in zdrav življenjski slog

Se jezite nase, ker ste si že tolikokrat rekli, da boste začeli redno telovadili, a potem nikoli vztrajali pri načrtu? Morda vam manjka le nekaj idej, ki jih še niste čisto zares testirali in preverili, ali vam odgovarjajo.

Preden kupite članarino za fitnes, se vprašajte naslednje

Če še niste kupili karte za fitnes in še posebej, če ta ne bo ravno poceni, se najprej vprašajte nekaj pomembnih stvari, ki vam povedo, ali se zares izplača.

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

Na slab dan je lahko trening kot obisk zobozdravnika - nihče se ga zares ne veseli in vsi upamo, da mine čim prej. Ko ga spremenite v navado, pa lahko postane celo prijeten ali nekaj, na kar boste komaj čakali. 

Krepilni trening za začetnike: Top vaje za odličen rezultat

Se tudi vam zdi zastrašujoča vsa tista oprema v fitnesih? In ne marate gneče? Začnite doma. Tako ...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri