2 preprosta treninga za moč in več energije

Napolnite telo z novo energijo in naredite dva preprosta treninga.

Trening, ki ga lahko naredite kjerkoli v naravi

Seveda nimamo nič proti fitnes studiem, a vseeno jo nekajkrat na teden, ko sije sonce in pihlja prijeten pomladni veter, mahnite na telovadbo v...

4 znaki, da nosite napačen športni nedrček

Ali vaš športni nedrček opravlja svojo nalogo? Sploh veste, kako bi se moral obnašati med vadbo? Preverite, ali nosite pravega in kakšen bi sploh...
None

Ali lahko trebušnjaki škodujejo zdravju?

Trebušnjaki vam morda ne bodo prinesli lepo oblikovanega trebuščka, h kateremu stremite tudi to sezono. V nekaterih primerih lahko celo škoduje vašemu...

Zakaj je vaša zadnjica ploska kljub vsakodnevnim naporom

Toliko vaj, a še vedno niste prišli do oblike zadnjice, za katero garate. Preverite, koliko neuspelih poskusov lahko pripišete genetiki in kaj...

VIDEO: Odličen 10-minutni trening za hitro kurjenje kalorij

Po praznikih si privoščimo naslednji trening za kurjenje kalorij kar doma. Poskrbite, da boste vaje izvajali tehnično pravilno. Raje začnite z...

5 napak, ki jih med vadbo delajo tudi profesionalni športniki

Nihče ni popoln, vendar težimo k temu, da bi bili. Morda je tudi to razlog, da se vedno več ljudi ukvarja z vadbo. Vendar ni tako preprosto. Lotiti...

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!

7 nasvetov, ki bodo popestrili vašo vadbo

Vadbe se lahko naveličamo prav tako, kot katerega drugega opravila. Da vseeno ne bi izgubili zanimanja, treninge popestrite s spodnjimi nasveti.

30-dnevni izziv s počepi! Sprejmete?

Fit. Vzdržljivejši. Pripravljeni na poletje. Čas je, da se spravimo v pogon! Sprejmite izziv in z eno samo vajo v tridesetih dneh preoblikujte telo.

6 odličnih vaj, ki jih lahko delate med gledanjem televizije

Pravite, da nimate časa za vadbo? Potem predlagamo, da se razgibate kar med filmom. Z naslednjimi šestimi vajami.
None

FOTO: Miks počepov za čvrsto zadnjico in vitke noge

Za vas smo pripravili več vrst počepov, od navadnih, ki ste jih delali že v šoli, do takih bolj napornih, kjer bo treba vložiti malce več energije. Se splača. Do poletja boste v odlični formi. Preverite, kako deluje naš izziv.

Za navdih: Par, ki je v enem letu izgubil skoraj 140 kilogramov

Sprejeti takšno odločitev največkrat ne predstavlja težav. Veliko težje je obdržati voljo in ostati na zastavljeni poti. Poglejte, kako je to uspelo Lexi in Dannyju Reed, ki sta skupaj izgubila skoraj 140 kilogramov.

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

V resnici ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.

10 stvari, ki jih ne smete početi, če ste se zredili

Pridobili ste nekaj kilogramov. Zdaj nikar ne počnite tega!

Osebna trenerka: V čem je v resnici skrivnost ljudi, ki so fit?

Je skrivnost v zdravi prehrani? V obilici gibanja? Trdih treningih? V genih?

Krepimo trebušne mišice - 3 vaje, 3 zelo naporne minute

Za krepitev trebušnih mišic danes delamo zgolj tri vaje, a bodo te dovolj intenzivne in prav tako učinkovite. Vsako vajo izvajajte 20 sekund, skupaj torej minuto. Nato ponovite še dvakrat. Dajte vse od sebe! Tudi ko bo peklo, zdržite še malo.

Preprosta vaja za krepitev imunskega sistema

Vadba ima veliko pozitivnih učinkov na telo, vendar več te še ne pomeni boljšega zdravja. Zakaj?

Prednosti vadbe doma

Če se ne želite stiskati ob telovadnih napravah, čakati, da pridete na vrsto, teden dni prej rezervirati avta, da boste sploh lahko prišli do fitnesa in vsak mesec podaljšati članstva, ki seveda ni poceni, si omislite vadbo doma. Preverite, katerih prednosti boste deležni.

VIDEO: 5 vaj - 5 minut za čvrste trebušne mišice

Imate pet minut? Odlično! Toliko jih potrebujete za ta trening, s katerimi bomo danes klesali trebušne mišice.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri