Fitnes - Aktivni.si

5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu

Vaje za jedro opravljajo dve nalogi: poskrbijo za čvrste trebušne mišice (posledično seveda tudi za manj maščobnih blazinic) in preprečujejo bolečine v križu. Naslednji trening sestavlja 5 vaj, ki jih lahko izvajate kjerkoli.

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za...

Zakaj se je tako težko znebiti maščobe okoli pasu?

Telesna transformacija ni mačji kašelj. Za spremembo je potrebno ogromno trdne volje in energije. Toda zakaj je prav okoli pasu maščoba najbolj trdovratna?

5 stvari, ki jih morate početi vsak dan, če želite raven trebuh

5 preprostih navad, za katere verjamemo, da jim boste zlahka sledili vsak dan. Pravzaprav je tako: na koncu boste s takšnimi navadami pozitivno vplivali...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene posebne opreme ... Opremite...
None

8 korakov, da se znebite stranskih maščobnih blazinic

Blazinice okoli pasu in na bokih vedno znova napadate s klasično vajo za trebušne mišice, a se vam le sladko smejijo nazaj in ostajajo na svojem...

VIDEO: 6 top vaj za oblikovanje telesa

6 odličnih vaj, da boste v top formi. Do poletja! Za trening ne potrebujete telovadnice in ure prostega časa. Dovolj je 5 minut in malo prostora v...

VIDEO: V devetem mesecu nosečnosti je tako trenirala

Govoriti o fitnesu in ohranjanju forme je lahko. To narediti pa je povsem druga zgodba. Še posebej, če si v devetem mesecu nosečnosti!

Trening doma: 4 vaje za krepitev trebušnih mišic

Naj bo vaša prva novoletna zaobljuba namenjena izgovorom - teh naj jih bo čim manj. Da vam olajšamo prvi korak, predstavljamo niz vaj, za katere res ne morete najti smiselnega izgovora: kako okrepiti trup doma s pomočjo navadne krpe za pomivanje.

VIDEO: Vadba, s katero boste pokurili praznične pregrehe

Tu je odlična vadba, ki vam bo pomagala pokuriti praznične pregrehe.

4 vaje za noge in zadnjico, ki jih zagotovo še niste preizkusili

Če bi zares radi okrepili mišice in oblikovali telo, naj bodo tudi enonožne vaje pomemben del vašega treninga. Zakaj? Ko boste preizkusili, boste presenečeni nad rezultati.
None

Vaje za zakrčene kolke (in lajšanje bolečin v hrbtenici)

Zakrčenost mišic lahko povzroči nepravilno obremenitev hrbtenice, posledično se pojavijo bolečine, npr. v križu. Najbolj primerne za zmanjšanje bolečine so prav raztezne vaje, med njimi tudi vaje, s katerimi raztezamo mišice kolka. Predstavljamo 4 odlične vaje za zakrčene kolke.

VIDEO: Tako pokurite 400 kalorij v 20 minutah!

Na vrsti je odličen trening - pošteno se boste preznojili in okrepili. Vzemite si torej 20 minut, pripravite brisačo, dobro galsbo in ZAČNITE!

Trenerka o tem, kako v resnici do popolnega telesa

Avstralska trenerka Emily Skye, ki sicer redno deli nasvete za vadbo in prehrano, se je tokrat odločila za drugačno objavo. Z dvema fotografijama, ki jih je posnela v razmiku treh sekund, podaja to pomembno sporočilo.
None

Vse, kar morate narediti, da boste postali jutranji telovadec

Če imate popoldne, ko pridete iz službe, le še toliko energije, da se vržete na kavč, potem je jutranja telovadba za vas edina pametna izbira, če želite vsaj malo spremeniti življenje. Naj vas malo motiviramo - pripravili smo nekaj odličnih nasvetov, kako boste zlahka postali jutranji telovadec.

Nameravate obiskovati fitnes ali to že počnete? Tu je sporočilo, ki bi ga moral prebrati vsak!

Stephanie Holdmeyer, študentka na univerzi v Missouriju, je zapisala zelo močno sporočilo, potem ko sta s prijateljem Chrisom v fitnesu prejela številne neprimerne opazke, nekateri pa so celo objavljali njune fotografije ne družbenih omrežjih. To je sporočilo, ki bi ga moral prebrati vsak.

Vadba doma: Učvrstite in oblikujte telo v 20 minutah

Razigrana vaditeljica Anna Renderer je pripravila odlično 20-minutno vadbo, ki bo razgibala celo telo. Trening je sestavljen iz treh delov, ki se lepo dopolnjujejo. Če ste na tesnem s časom, pa brez skrbi naredite le enega.

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Športna aktivnost in uravnotežena prehrana - najboljša kombinacija za izgubljanje kilogramov. A kateri šport izbrati?

5 minut za čvrsto zadnjico

Tokrat si poglejte, s katerimi vajami lahko oblikujete svojo zadnjico do popolnosti. In to brez enega počepa! Pripravljeni?

Kako načrtovati tabata trening

Tabata je intervalni trening, ki se že dolgo uporablja za treniranje športnikov. Zdaj pa je ta oblika treninga postala popularna tudi v rekreativnih krogih.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri