Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Vaj za utrjevanje zadnjice verjetno ne bi povezali z boljšim športnim nastopom, zato tokrat razkrivamo, zakaj boste z naslednjimi gibi napredovali pri teku.  

5-minutni kardio trening za trebušne mišice (video)

Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni...

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Napak ne delajo zgolj začetniki, temveč tudi tisti, ki se s športom ukvarjajo že dlje časa. Preverite, ali ste tudi sami spregledali kaj od spodaj...

5 x motivacija ZA FITNES!

Članek je namenjen ženskam. Tistim ženskam, ki se že vse življenje prepričujejo, da bodo 'jutri' pa res začele hoditi v fitnes. Ja, vam. Tema se...

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste...

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Lepo oblikovanega trebuha ne bo brez ustrezne prehrane in seveda vadbe. In ko boste delali vaje za trebušne mišice, ne pozabite vključiti naslednje ...
None

8 korakov, da se znebite stranskih maščobnih blazinic

Blazinice okoli pasu in na bokih vedno znova napadate s klasično vajo za trebušne mišice, a se vam le sladko smejijo nazaj in ostajajo na svojem...

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Niz vaj za oblikovanje trebuha je preprost, zato si ga boste zlahka zapomnili, ker vzame malo časa, pa ga lahko naredite že zjutraj, če na treningu ne bo časa. Težavnost prilagodite svojim zmogljivostim. 

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

V to, da bi dosegli svoj cilj – znižali telesno težo – ste vložili vso svojo energijo. Aktivni ste, večkrat na teden telovadite, začeli ste se bolj zdravo prehranjevati. In seveda redno preverjate napredek. Dan za dnem stopate na tehtnico in ...

5 top vaj za notranje stegenske mišice (VIDEO)

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Najtežji je začetek, a človek mora imeti tudi močno voljo, da vsak dan, teden za tednom najde motivacijo za gibanje. Niti fitnes trenerjem in zelo treniranim ljudem ni vedno lahko, zato smo si od njih izposodili nekaj manter, ki si jih ponavljajo, ko imajo slabe dni, ko se jim ne ljubi zlesti niti iz postelje, kaj šele oditi na trening.

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da se je priporočljivo raztegniti zjutraj, ko vstanete, da prebudite telo in se pripravite na nov dan. Zakaj pa bi morali raztezne vaje delati tudi pred spanjem? 

VIDEO: 15-minutni kardio trening za začetnike, ki ga lahko izvajte doma

Nekje je treba začeti. In če vam je ljubše začeti doma, je tu odličen 15-minutni kardio trening.
None

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Proti trdovratni maščobi okrog trebuha se lahko borite s tremi vajami, ki jih vključite v svoj trening. Ne pozabite pa tudi na druge vrste vadb, saj morate za zdrav življenjski slog utrditi vse dele telesa.

Top trening za trebušne mišice

Vaše skrivno orožje so lahko tudi vrvi, ki se uporabljajo pri jadranju. Sprejmite izziv in jih spremenite v odlično kardio vadbo ter oblikovanje zgornjega dela telesa in trebušnih mišic.

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

S počepi ne krepimo samo mišic nog in zadnjice, temveč s pravilnim izvajanjem spodbujamo tudi anabolično okolje, ki spodbuja izgradnjo mišic v celotnem telesu. To pomeni, da počepi dejansko pomagajo krepiti zgornji in spodnji del telesa.

Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob

Veliko časa presedite? Poskusite s to vajo, ki osvobaja bolečine v hrbtenici in izboljšuje držo.

Poglejte si to transformacijo: 19 kilogramov lažji v 12 tednih (video)

24-letni Hunter Hobbs se je odločil, da bo šel na vse ali nič in se s 1. januarjem lotil novega načrta. Svojo neverjetno transformacijo predstavi v videu – 3 meseci v 55 sekundah.

Ste (spet) pozabili na raztezanje? Morali bi ga izvajati vsak dan!

Telovadite redno ali le nekajkrat mesečno? Opravljate sedeče delo ali se ves čas premikate? Ne glede na to, kakšni so vaši odgovori, v vsakem primeru potrebujete nekaj razteznih vaj, ki jih boste izvajali redno. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri