4 vaje z utežmi za začetnike

Če ste se začeli navduševati nad vajami za moč z utežmi, bo najbolje, da za nekaj nasvetov povprašate strokovnjaka. Tu pa je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko preizkusite sami.

30 najboljših nasvetov za raven trebuh

Kaj morate storiti, da boste zmanjšali obseg trebuha in napihnjenost ter blesteli v bikiniju.

5-minutni trening za krepitev mišic

Vzemite si pet minut in oblikujte svoje telo s "core" treningom za krepitev jedra telesnih mišic. 

Kako (p)ostati jutranji telovadec?

Opustite prepričanje, da jutranja vadba ni za vas in preizkusite nasvete, s katerimi ne bo tako težko treninga opraviti že v zgodnjih urah.
None

Kako zdržati najtežje napore vadbe?

Naj bo vadba način življenja ali občasna dejavnost za sproščanje stresa, vedno se srečamo s težkimi fizičnimi napori, ko je težko nadaljevati. Malce...

5 najpogostejših napak, ki jih naredimo na dan športnega dogodka

S toplim vremenom se začne tudi veliko športnih prireditev, na katerih lahko preizkusimo, v kako dobri formi smo. Da bo na dan dogodka vse teklo...
None

4 vaje za lepo oblikovane noge

Toplo vreme vabi po kratkih hlačah, oblekah in izbiri kopalk za poletje, ki jih pokažite z lepo oblikovanimi nogami. Na seznam vaj dodajte te...

5 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Preizkusite 5 odličnih vaj. Če jih boste izvajali pravilno in redno, boste z njihovo pomočjo in v kombinaciji z aerobnim treningom hitro opazili rezultate.

Ujemite zadnje priprave na poletje in se pridružite 28-dnevnemu izzivu!

Na Aktivni.si bomo začeli z velikim izzivom Zdrav kot riba! Ste se nam že pridružili? Pripravljamo namreč 28-dnevni fitnes izziv in ...

Na kaj morate biti pozorni, če bi radi v kratkem času izgubili kar največ kilogramov

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.
None

Intervalni trening, ki ga lahko opravite tudi doma

Za vse, ki želite preizkusiti intervalne treninge, pa ne veste, kako začeti, je tu nekaj nasvetov. Preverite, na kaj morate biti pozorni in opravite niz vaj, ki bodo popestrile vsakdanje športne aktivnosti.

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni in stabilni.

Trening doma: 5 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

Preden se lotite treninga, ne pozabite na ogrevanje. To je nujno potrebno. Med treningom so obremenjeni vsi sistemi v našem telesu in ravno zato je zelo pomembno, da telo na takšen stres dobro pripravimo.

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Da boste na plaži lahko pokazali zapeljivo postavo, poskrbite za maščobne obloge s temi petimi vajami.

Najboljši nasveti za dvigovanje uteži za moške po štiridesetem

Če ste zdrav moški, ki se trudi, da bi treniral tudi po štiridesetem, je to namenjeno vam.

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.
None

5 razlogov, zakaj si morate najti partnerja za vadbo

Nekateri radi telovadijo sami v svojem ritmu in brez oziranja na druge. Pa vendar ima izbira partnerja za vadbo nekaj čudovitih prednosti, ki jih sami ne morete izkusiti.

Nives Orešnik: "V resnici so ljudem na poti do cilja ovire največkrat povsem banalne stvari."

Nives Orešnik je stara komaj 26 let, a si moramo vzeti kar nekaj časa in prostora, da jo pravilno predstavimo. Nekdanja miss Slovenije je trenirala gimnastiko in atletiko, pozneje tudi ples, a je namesto na fakulteti za šport diplomirala na akademiji za likovno umetnost in oblikovanje v Ljubljani. A zmagala je ljubezen do športa in gibanja, tako da akademska slikarka za zdaj bolj kot ustvarja spodbuja ljudi h gibanju in zdravemu življenju, predvsem Slovenke pa je pritegnila s svojo vadbo Fit Barre.

Kako ukrepati, če imate bolečine v vratu, hrbtu ali zadnjici?

Če pogosto čutite bolečine v teh predelih, verjetno veliko časa sedite. Da bi odpravili napetost po naravni poti, preverite te nasvete.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri