20 uporabnih nasvetov za trening, ki jih ne smete pozabiti

Da bo trening še bolj učinkovit, je tu seznam stvari, ki jih ne smete pozabiti.
None

7 mitov o vadbi, ki jim (verjetno) še vedno verjamete

O vadbi kroži veliko govoric, ki pa ne držijo v celoti. Jim še vedno verjamete?

To dekle je s preprostim trikom v 18-ih mesecih izgubilo 57 kilogramov!

Njena skrivnost izgube kilogramov je presenetljivo enostavna in dosegljiva.

Naša novinarka je preizkusila telefon Honor 7X – TO se je zgodilo!

Naša novinarka Ajda se je ravno vrnila s predstavitve novih telefonov Honor v Londonu, na kateri je prejela novi telefon Honor 7X in, ne...

Veste, čemu so bile prvotno namenjene tekalne steze? Odgovor vas bo presenetil!

Če spadate med tiste, ki ne prenesejo tekalne steze, se boste zagotovo strinjali s spodnjo ugotovitvijo!

Lahko okrepimo telo le z dvema vajama?

Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.
None

5 vaj za preprečevanje bolečin v hrbtu

Če se želite znebiti bolečin v hrbtu ali zgolj popraviti svojo držo in narediti kaj dobrega zase, si vzemite nekaj trenutkov za teh 5 vaj. Ne...

Za navdih: V pol leta 40 kilogramov lažja in nasmejana do ušes

V nekem trenutku smo vsi stali sredi dvorane v fitnesu ter se smejali. Darjin smeh je bil tako nalezljiv, tako iz srca, da smo se v hipu vsi sprostili...

HIIT in kurjenje maščob še dolgo po vadbi

Novo odkritje v fitnes industriji. HIIT. Pospešen metabolizem. Kurjenje maščob, medtem ko sedimo na kavču. V 20 minutah lahko pokurite do tisoč kilokalorij. Visokointenzivna intervalna vadba ali HIIT, kot jo povsod promovirajo, naj bi delala čudeže. Pa ima res vse te neverjetne sposobnosti, ko pride do kurjenja maščob?
None

3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ste se odločili za spremembo? Ne zapletajte. Za začetek upoštevajte tri osnovna in povsem preprosta pravila. Potem se bo počasi začelo premikati.

Z vajami za zadnjico nad bolečine v kolenih in križu

Večina ljudi dela vaje za zadnjico iz enega samega razloga: da bi jim hlače lepše stale. Le malokdo pa ve, da je zadnjica sestavljena iz treh večjih mišic, ki igrajo izjemno veliko vlogo pri funkcionalnosti kolkov.

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

V resnici ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
None

Trening pred zajtrkom: 5 vaj za popoln začetek dneva

Kombinacija vaj, s katerimi krepite vse mišice in ki vključujejo kardio elemente, vam bo pognala kri po žilah. Kaj je boljšega kot začeti dan polni energije.
None

Kakšen tip trebuha imate?

Rešilni obroč, napihnjen trebuh ali trebuh od stresa? Pokazali vam bomo različne tipe ženskih trebuhov in vam izdali, kako se jih spet znebite.

VIDEO: 3 minute za notranje stegenske mišice

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

4 nenavadni načini za učinkovitejši trening in hitrejše okrevanje

Znanost vedno išče nove in boljše rešitve tako za profesionalne kot tudi za rekreativne športnike. Kaj pravite na naslednje štiri?

Kako povečati izgubo telesne teže med tekom

Tek je super vadba. Marsikoga prav tek najbolj sprosti. S tekom pa boste okrepili tudi mišice in srce. Če pa ste se teka lotili (ali pa še razmišljate o tem), da bi shujšali, velja upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k tako želeni izgubi telesne teže.
None

5 vaj za zadnjico, s katerimi boste izboljšali hitrost

Če redno tečete, je priporočljivo, da utrdite zgornji del telesa. Vedno so v ospredju trebušnjaki, velikokrat pa pozabimo na mišice, ki obdajajo medenico. S temi vajami za zadnjico boste izboljšali hitrost pri teku.

Krepilni trening za začetnike: Top vaje za odličen rezultat

Se tudi vam zdi zastrašujoča vsa tista oprema v fitnesih? In ne marate gneče? Začnite doma. Tako ...
None

Z nekaj triki povečajte vzdržljivost

Ne glede na to, katera vadba vam je najbolj pri srcu, je ključ v vzdržljivosti. Če želite narediti več ponovitev ali preteči daljšo razdaljo, povečajte vzdržljivost takole.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri