3 vaje, ki bi jih morali izvajati vsak dan

Vredno se je potruditi, saj se boste tako ognili nadležnim bolečinam v vratu, ramenih in hrbtenici. Še posebej vsi tisti, ki veliko časa presedite pred računalnikom ali v avtu.
None

Jutranja telovadba v postelji (+ recepta za 2 okusna napitka, ki dopolnita zajtrk)

Takoj ko odprete oči, si za lepše jutro vzemite nekaj minut in izvedite vaje kar v postelji. Dan boste začeli polni energije in dobre volje, saj...

3 stvari, ki jih morate narediti takoj po koncu vadbe

V idealnem svetu bi si po končani vadbi verjetno vzeli čas in naredili še nekaj vaj za ohlajanje, nato bi si privoščili slasten smuti z ravno pravšnjo...

5 aktivnosti, ki jih lahko opravljate na prostem

V toplih dneh narava kliče po preživljanju časa zunaj, kamor lahko preselite tudi vadbo. Kaj početi na prostem? Preverite nekaj aktivnosti, s...

Teh napak pri treningu ne naredite

Nekaj osnovnih napak, na katere se je vredno spomniti, če se redno ukvarjate s športom.

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15 in 30 minut, telesu pa prinaša...

Izsledki raziskave pravijo, da bo tako vaša vadba postala bolj učinkovita

Izsledki nedavne raziskave pravijo, da bo vaša vadba postala še bolj učinkovita, če ...

Vadba s kolebnico za več kondicije in boljšo pripravljenost

Kolebnica naj bo vsaj poleti obvezen del vašega treninga, saj boste kmalu opazili dobre posledice pri športnem nastopu.

Česa se morate držati, ko poleti opravljate vadbo?

Poletna vadba je posebna, ker jo izvajamo v vročini, tudi če se temu želimo izogniti. temperature so tudi zvečer višje, kot čez leto, zato je priporočljivo upoštevati nekaj nasvetov, da pogoji ne bodo škodili pripravljenosti ali zdravju.

Pokukajte na aktivni.si trening! (vaje in nasveti trenerja)

Trener je tokrat pripravil nekaj vaj za moč, ki jih lahko preizkusite tudi doma ail na dopustu. Bolj kot število ponovitev pa šteje pravilna izvedba. Preverite, kako se potimo na naših treningih!

5 načinov, s katerimi popestrite monotono vadbo

Če se vadbe hitro naveličate, preverite načine, s katerimi se je boste znova veselili. Včasih je dovolj že čisto majčkena sprememba.

Intenziven kratek trening za oblikovanje trebuha

Kratek trening lahko opravite tako doma kot na počitnicah, vse kar boste potrebovali, pa je podloga za tla.

1 vaja za utrjevanje trebušnih mišic, zadnjice in nog

Za fit postavo moramo upoštevati načela zdravega načina življenja, se redno gibati in temu primerno jesti. Nič pa ne škodi, če treningu dodate eno vajo, ki zajema kar tri dele telesa. Vas zanima, katero?

30 najboljših nasvetov za raven trebuh

Kaj morate storiti, da boste zmanjšali obseg trebuha in napihnjenost.

Kako okrepiti (in pridobiti) mišice, če ste naravno vitki

Kakšna je popolna formula, ki bo ektomorfa spremenila v mezomorfa, ne glede na genetske predispozicije? Mike, Brad in Jason so se naveličali čakanja na popolno formulo in stvari (in ročke) vzeli v svoje roke. Tako so se iz suhcev prelevili v mišičnjake.

Navade, ki spodbudijo motivacijo za vadbo

Če športu namenite čas večkrat tedensko, preizkusite navade, ki bodo ohranile motivacijo in podprle zdrav življenjski slog.

Če želite postati močnejši in hitrejši, se ne izognite tem vajam

Ne glede na to s katero športno aktivnostjo se ukvarjate, vam bodo vaje za moč in hitrost vedno prišle prav.

Ali so mišice res težje od maščobe?

Ste se lotili vadbe, pa se kazalec na tehtnici ni nikamor premaknil ali pa celo šel navzgor? To ne pomeni, da telovadite zaman.

Vadba za zapeljiv trebuh, čvrsto zadnjico in vitke noge (v 4 tednih)

Pa smo zakorakali v poletje. No, vsaj na koledarju. In čeprav poleti radi malce odklopimo (kar je tudi prav), ne prenehajmo skrbeti za svoje dobro počutje samo zato, ker je poletje. Ste za to, da naredimo nekaj odličnega svoje telo? Sprejmite izziv in v 28 dneh okrepite ter oblikujte telo.

3 vaje za lepo oblikovane roke, ki jih naredite med kuhanjem jutranje kave

Zakaj ne bi za utrjene in oblikovane roke poskrbeli kar zjutraj, ko čakate na svojo skodelico kave?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri