Vsak dan je naredila 50 trebušnjakov. TE spremembe so se zgodile po mesecu dni

Vadba v udobju domačega okolja ima kar nekaj prednosti, ki jih lahko izkusite, če niste ravno privrženci fitnes centrov.

Kar nekaj vadb lahko naredite preko spletnih tečajev ali pa preprostih vaj, med katere sodijo tudi sklece, počepi in trebušnjaki.

Če se sprašujete, kako dolgo je potrebno delati določene vaje, da se bodo pokazali rezultati, pa niste edini. Tovrstno vprašanje se je porajalo tudi Jenn Sinrich, ki se je odločila sprejeti izziv, da bo vsak dan naredila 50 trebušnjakov.

Ne spreglejte:

Česa si lahko obetate, če boste vsak dan naredili 50 trebušnjakov?

Sinrichova se je pred začetkom izziva odločila vprašati fitnes trenerje in strokovnjake, kaj lahko pričakuje po enem mesecu vsakodnevnega izvajanja trebušnjakov. Strokovnjaki so se strinjali, da je trideset dni premalo za drastično spremembo trebušnega predela, enako bi bilo, če bi naredila po 100 trebušnjakov dnevno.

Dodali pa so, da lahko pričakuje več sprememb na psihični kot fizični ravni. Ben Boudro, lastnik fitnesa, je ob tem poudaril, da obstajajo veliko boljše vaje za trebušne mišice kot navadni trebušnjaki, četudi je konec koncev vsakovrstna vadba dobrodošla.

Sporočilo je poslala na napačno številko: kar je sledilo, ni pričakoval nihče

Po vsakodnevnem izvajanju trebušnjakov je pričakovati manjše spremembe

Kako pa se je z izzivom spoprijela Sinrichova? Trebušnjake je vsakodnevno izvajala na blazini za jogo in ni ji bilo težko narediti 50 trebušnjakov zaporedoma.

Povsem druga zgodba pa so bili različni izgovori. Takrat se je večkrat borila sama s seboj in z monologi kot so: »Ves dan delam, zaslužim si odmor« ali »Zjutraj sem se prezgodaj zbudila in sem utrujena« ali »Ampak vikend je!«

Veliko moralno podporo ji je večino časa predstavljal njen mož. »Resnično sem čutila definicijo in moč v zgornjem delu trebuha, vendar sem opazila le majhne izboljšave svojega videza,« dodaja.

Ob zdravi prehrani in vadbi se energija poveča

Sinrichova se ob vsakodnevnem izvajanju trebušnjakov sicer ni držala posebnega načrta prehrane, prav tako ni vedno pazila, da bi se prehranjevala zdravo.

»Ker se nisem držala diete, sem imela ob ponedeljkih pozne večerje. Toda opazila sem ogromno razliko v energiji v dneh, ko sem jedla nezdravo hrano, in tistih dneh, ko sem pazila, da sem se držala bolj zdrave prehrane.« Imela je več energije, ko je ob vadbi jedla bolj preudarno.

Za konec dodaja, da je vesela, ker se je lotila izziva in v njem vztrajala. Na splošno vsakodnevnega izvajanja trebušnjakov ne priporoča tistim, ki želijo definirati svoje trebušne mišice, temveč bolj posameznikom, ki si želijo dokazati discipliniranost in predanost.

Vir: miss7zdrava.24sata.hr