Jesen je čudovit letni čas, ki pa ga ne boste morali izkoristiti za pohode, sprehod čez pisano listje in nabiranje kostanja, če boste ves čas prehlajeni. Bodite odgovorni in poskrbite za svoje zdravje.
V jesenskem času je dobro imeti nekaj navad, ki skrbijo za dobro počutje in tudi odpornost, saj se z njimi lahko izognete nadležnim prehladom in boleznim.
Tu je nekaj zdravih jesenskih navad:
Še vedno čim več časa preživite zunaj. Ena od večjih napak je namreč, da se ob prvih kapljicah dežja in piših vetra zapremo med štiri stene, premalo zračimo in naredimo odlične pogoje za bakterije in viruse. Opremite se z vetrovkami in debelimi puloverji ter se vsak dan odpravite na svež zrak!
Jeseni ponovno na jedilniku kraljujejo vse vrste enolončnic, poleg buče seveda. Enolončnice so priročne, saj jih lahko prelijete v manjše posode in zamrznete za dni, ko se vam ne bo ljubilo kuhati in bi najraje naročili pico. Tako boste poskrbeli za zdravo domačo prehrano in si prihranili nekaj kuhanja.
Obvezno si vzemite čas za družino in prijatelje. Kako vam bo to pomagalo do boljše odpornosti? Če bo med prioritetami tudi čas za bližnje osebe, se boste primorani za hip ustaviti, preložiti delo in zgolj uživati v skodelici kave (z bučno začimbo!). To pomeni manj stresa, ki ima velik vpliv na zdravje.
Čas je, da vključite vlažilec zraka. S tem boste preprečili suho kožo, težave z dihanjem zaradi suhega zraka in razmnoževanje virusov ter bakterij. Uporabite lahko tudi eterična olja, ki bodo rahlo odišavila vaš dom.
Ne prenehajte z vadbo, ampak se namesto tega odločite, kje in kdaj jo boste izvajali. Slej ko prej boste verjetno vadbo prenesli v telovadnico ali dom, zato že prej naredite načrt, katerih aktivnosti se boste lotili. Ne dovolite, da se pozimi ponovno zredite in otežite delo imunskemu sistemu s pomanjkanjem gibanja.
Pri vsakem obroku na krožnik dajte zelenjavo ali sadje. Jeseni in pozimi je še bolj pomembno, da dobite vse vitamine, minerale in druge hranljive snovi, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Naj vam preide v navado, da pri vsakem obroku pojeste tudi kakšen kos sadja ali zelenjave.
- Preverite tudi 8 opozorilnih znakov, da ste mentalno in čustveno izčrpani ali pa 20 navad, zaradi katerih kronični bolniki (lahko) izgubijo upanje
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
