Preden posežete po izdelkih za mladosten videz, se prepričajte, da že imate naslednje navade, ki na naraven način poskrbijo za to.
Staranje je naraven proces, ki se počasi začne že po 30. letu. Takrat še ne boste opazili velikih sprememb, saj procesi potrebujejo nekaj časa za napredovanje. In žal jih ne morate popolnoma ustaviti, lahko pa jih upočasnite. Kako? Sledite naslednjim navadam.
- Preverite tudi: To so 3 manj znani simptomi raka na jetrih - ne prezrite jih!
To so navade, ki ohranjajo vaš mladosten videz:
Gibanje
Z gibanjem ne boste poskrbeli samo za videz, pač pa za kvaliteto vašega življenja in starost. Želite biti fit tudi na stara leta? Na tem morate začeti delati že sedaj.
Redno gibanje bo poskrbelo za normalno delovanje metabolizma, raven krvnega sladkorja, zmanjšanje maščobnih oblog, nizek holesterol ... In seveda ohranja mladosten videz. Zato si boste morali omisliti redne fizične aktivnosti.
Jejte veliko jagodičevja
Borovnicam, jagodam, malinam in drugim podobnim sadežem lahko rečemo tudi "hrana proti staranju", saj so polni vitaminov in hranljivih snovi. Tu so še antioksidanti, ki poskrbijo za elastičnost kože. Sadeži varujejo srce in zmanjšajo možnost za diabetes.
Poleg tega je jagodičje priročno: poleti pojejte veliko svežega, dodajte jagodičevje v jogurt ali svoj zajtrk, v smuti ...
Naj bo spanje prioriteta
Po neprespani noči ste že sami opazili, da izgledate precej utrujeno in mogoče celo nekaj let starejši. Torej veste odgovor: zagotoviti si morate zadostno količino spanja. Vam to uspeva?
Tudi med tednom morate poskrbeti za pravočasen odhod v posteljo, da boste zjutraj naspani. Poleg mladostnega videza boste ugotovili, da imate veliko več energije, bolje opravljate svoje naloge, lažje sprejemate odločitve ...
Kuhajte z olivnim oljem
Namesto sončničnega izberite olivno olje. Raziskava je pokazala, da vsebuje kar nekaj mononasičenih maščob in zato pripomore k mladostnemu videzu. Antioksidanti pa se borijo proti oksidativnem stresu in vnetjem v telesu. Iz olivnega olja lahko naredite prelive za solate in z njim kuhate svoje obroke.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
