Že po 30. letu starosti se začnejo prvi procesi staranja. Ravno zato je tako pomembno, kakšen življenjski slog imate in kakšne odločitve glede prehrane ter gibanja sprejemate. Poglejte, kaj vse se dogaja že po 30. letu.
Čeprav mislite, da to, kar naredite danes, ne bo vplivalo na življenje v starosti, si telo zapomni. Zapomni si, koliko telovadite, kaj jeste, koliko časa sedite, kolikokrat ste pod stresom ... Glede na to potekajo procesi staranja - pospešeno ali počasi.
- Preverite tudi: Odpravite težave z izpadanjem las s TEM vrhunskim napitkom
Ste že upihnili 30 svečk na torti? Potem se v vašem telesu dogaja naslednje ...
Zmanjšajo se možnosti za zanositev
Ena večjih skrbi za ženske je, da so po 30. letu možnosti zanositve manjše kot v dvajsetih. Meja za prvega otroka se je precej prestavila, saj želimo prej ustvariti kariero, užiti mladost in biti čim dlje brezskrbni. Ko pride želja po družini, je veliko žensk zaskrbljenih, če se bo otrok normalno razvijal in strah je upravičen. Drži pa tudi, da se pri vsaki ženski doba plodnosti razlikuje, torej tudi upad le-te za vse ni po 30. letu.
Lasje se tanjšajo in sivijo
Če ste opazili, da so vaši lasje tanjši, je to naraven proces staranja. In tudi sivenje se začne precej kmalu, sicer v obliki nekaj sivih las, a vseeno. Tu veliko naredi genetika. Moški lahko začnejo opažati redčenje las. Če ste mislili, da je siva samo vaša babica, ste se zmotili. Lahko doleti tudi vas.
Kosti postajajo šibkejše
Kosti se krepijo do približno 30. leta in do takrat ne boste imeli večjih težav, če ste zdravi. Po 30. pa se gostota kosti začne manjšati, zato lažje doživite zlom in podobne poškodbe.
Metabolizem se upočasni
Tudi če do sedaj niste imeli težav s prebavo, občutljivostjo na določeno hrano, nabiranjem maščob in podobno, se bo po 30. letu to spremenilo. Zaradi sprememb metabolizma boste težje nadzorovali svojo težo in morda odkrili, česa po novem ne morete več jesti.
Upočasnjen metabolizem lahko vodi tudi v sivenje las in pojavljanje gub.
Prve gube
Obnavljanje kože in proizvodnja kolagena se upočasni in prvič boste hoteli poseči po kakšnem izdelku proti staranju. Nega seveda lahko pomaga, a naj vas opomnimo, da so gube normalen proces staranja in ne nekaj nenavadnega, kar se dogaja samo vam. Ne primerjajte se, ampak čas raje vložite v sprejemanje sprememb, ki jih doživljate.
Sprememba menstrualnega cikla
Ker se zgodi upad hormonov progesterona in estrogena, ki igrata pomembno vlogo pri menstrualnem ciklu, se bo ta začel spreminjati. To pomeni neredne, težje ali lažje menstruacije, kar vas bo presenetilo vsak mesec. Pri nekaterih ženskah se v tridesetih že začne perimenopavza, kar vpliva na razpoloženje in plodnost.
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
