To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Vsak dan si vzemite pet minut za sprostitev

Vsak dan si vzemite pet minut za sprostitev (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
11. 6. 2014

Kaj bi si mislili, če bi vam nekdo rekel, da se lahko sprostite v času, ki je potreben, da zavre voda za čaj? Zveni predobro?

Tako psihologi kot učitelji meditacije trdijo, da je za upočasnitev tempa in odkritje duhovnega miru potrebnih samo pet minut.

Nasvet, ki je ključen za umiritev

Vsak dan si vzemite pet minut časa za sprostitev in očiščenje možganov vseh misli.

Ker se naše telo odziva na stres z verižno reakcijo, samo želja po sprostitvi ne bo obrodila sadov, vsakodnevna praksa globokega, zavestnega dihanja pa lahko ta stresen odziv telesa, ki se odraža na našem psihičnem in telesnem zdravju, prekine.

Globoko dihanje, četudi samo petminutno, stimulira živce, ki povezujejo možgane in diafragmo, rezultat pa je sprostitev.

Ukrotite svoje misli, udobno se namestite v miren kotiček, zaprite oči in se zavejte pretoka zraka skozi nosnice. Med dihanjem ta občutek prenesite še na prsni koš in trebuh. Zavedajte se celega telesa.

Za še boljši učinek naj vas spreletava le ena misel: dovolim si dobro počutje.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri