vecer

Jo sploh imate? Ali vaši večeri izgledajo vedno drugače, enkrat stresno, drugič zabavno? Zagotovite si mirnejši spanec in bolj sproščeno jutro z vpeljavo večernih navad. Začnete lahko s spodnjimi nasveti.

Večerni rutini dodajte nekaj ...

  • bistvenega

Preverite jutrišnji urnik. Vzemite si čas za pregled aktivnosti, ki vas čakajo, priložnosti, ki jih morate izkoristiti, opravkov, načrtovanja obrokov in drugih načrtov. Kratek povzetek dogodkov v prihajajočem dnevu vam bo pomagal ugotoviti, kaj morate pripraviti že danes, da se izognete jutranji norišnici in pomankanju časa. Spomnili se boste tudi vseh posebnosti, kot so izjemni dogodki, pozen prihod iz službe, pomemben sestanek.

  • specifičnega

Načrtovanje urnika dvignite stopničko višje s seznamom treh stvari, ki jih morate narediti najprej. Ko boste odprli oči, boste takoj vedeli, kaj vas čaka. Bodite specifični in predvsem realistični. Ugotovite, koliko časa imate zjutraj na voljo in temu primerno določite opravke. Prihranili boste čas za razmišljanje, kaj ste pozabili postoriti in stres v jutranji rutini.

  • pripravljanja

Razmislite, kaj boste jutri oblekli, kdaj in kje boste jedli (in pripravite obrok, če je to potrebno), prepričajte se, da so pripravljeni tudi vaši otroci. Pomirite um z zavedanjem, da ste že danes postorili nekaj priprav za jutri in lahko mirno spite.

  • produktivnega

Izkoristite oglase med filmom za hitro čiščenje. Na dolgi rok bo stanovanje izgledalo bolj pospravljeno in presenečeni boste, ko bo kup umazanih oblek hitro kopnel. Osredotočite se na to, kar vam je najljubše. Če si ne želite kuhati kave v umazanem koritu, pospravite kuhinjo in če radi posedite na kavču, zložite odeje in blazine.

  • zdravega

Če ste ljubitelji večernih prigrizkov, poskrbite, da bodo zdravi. Temna čokolada je odlično nadomestilo za sladke stvari, privoščite si lahko tudi kosmiče. Kakorkoli, če se boste prenajedli, vas bo zjutraj obšel občutek slabosti, ponoči pa ne boste morali mirno spati. Nič ni slabšega, kot jutro začeti z mislijo, kdaj boste spet lahko legli v posteljo.

  • sproščujočega

Pol ure ali eno uro (odvisno, koliko časa imate) počnite nekaj, kar vas sprošča. To je idealen čas, da se ob skodelici čaja posvetite branju knjige. Privoščite si kopel, naredite nekaj preprostih vaj joge, pojdite na sprehod ... Karkoli, kar pomiri vaš um in telo. Čiste misli bodo iz postelje pometle stres in dvome o nedokončanih opravkih, ki jih pogosto nesete s seboj k počitku.

  • spodbujajočega in navdihujočega

Zakaj se je vredno truditi? Zakaj vztrajati in za kakšen smisel živite? Preden zaprete oči si odgovorite na nekaj zakajev z navdihujočimi osebnimi zgodbami (na spletu jih najdete malo morje), citati, gledanjem fotografij s počitnic, ko ste uživali skupaj z družino, pišite dnevnik ali najdite navdih kje drugje. Bolj kot ste izvirni, z boljšim občutkom boste zaspali. Vse kar počnemo, ima smisel, le najti ga morate.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

7 preprostih nasvetov za organizirano jutro

Zvok budilke, na pol popita kava, zobje umiti v nekaj sekundah. Potem pa izbiranje primernih oblačil in ... Kakšen je že današnji urnik? So tudi vaša jutra podobna? Preberite nekaj smernic...

Kako postati jutranji telovadec?

Ne samo reči, da boste jutri zjutraj telovadili. Naredite si načrt akcije, točno določite, kaj boste delali.

Kako dobro razporediti svoj čas?

Dobra organizacija časa in razporejanje delovnih obveznosti prinašata manj stresa ter večjo svobodo pri izbiri, kadar si želimo vzeti še trenutek za sprostitev.

Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri