vecer

Jo sploh imate? Ali vaši večeri izgledajo vedno drugače, enkrat stresno, drugič zabavno? Zagotovite si mirnejši spanec in bolj sproščeno jutro z vpeljavo večernih navad. Začnete lahko s spodnjimi nasveti.

Večerni rutini dodajte nekaj ...

  • bistvenega

Preverite jutrišnji urnik. Vzemite si čas za pregled aktivnosti, ki vas čakajo, priložnosti, ki jih morate izkoristiti, opravkov, načrtovanja obrokov in drugih načrtov. Kratek povzetek dogodkov v prihajajočem dnevu vam bo pomagal ugotoviti, kaj morate pripraviti že danes, da se izognete jutranji norišnici in pomankanju časa. Spomnili se boste tudi vseh posebnosti, kot so izjemni dogodki, pozen prihod iz službe, pomemben sestanek.

  • specifičnega

Načrtovanje urnika dvignite stopničko višje s seznamom treh stvari, ki jih morate narediti najprej. Ko boste odprli oči, boste takoj vedeli, kaj vas čaka. Bodite specifični in predvsem realistični. Ugotovite, koliko časa imate zjutraj na voljo in temu primerno določite opravke. Prihranili boste čas za razmišljanje, kaj ste pozabili postoriti in stres v jutranji rutini.

  • pripravljanja

Razmislite, kaj boste jutri oblekli, kdaj in kje boste jedli (in pripravite obrok, če je to potrebno), prepričajte se, da so pripravljeni tudi vaši otroci. Pomirite um z zavedanjem, da ste že danes postorili nekaj priprav za jutri in lahko mirno spite.

  • produktivnega

Izkoristite oglase med filmom za hitro čiščenje. Na dolgi rok bo stanovanje izgledalo bolj pospravljeno in presenečeni boste, ko bo kup umazanih oblek hitro kopnel. Osredotočite se na to, kar vam je najljubše. Če si ne želite kuhati kave v umazanem koritu, pospravite kuhinjo in če radi posedite na kavču, zložite odeje in blazine.

  • zdravega

Če ste ljubitelji večernih prigrizkov, poskrbite, da bodo zdravi. Temna čokolada je odlično nadomestilo za sladke stvari, privoščite si lahko tudi kosmiče. Kakorkoli, če se boste prenajedli, vas bo zjutraj obšel občutek slabosti, ponoči pa ne boste morali mirno spati. Nič ni slabšega, kot jutro začeti z mislijo, kdaj boste spet lahko legli v posteljo.

  • sproščujočega

Pol ure ali eno uro (odvisno, koliko časa imate) počnite nekaj, kar vas sprošča. To je idealen čas, da se ob skodelici čaja posvetite branju knjige. Privoščite si kopel, naredite nekaj preprostih vaj joge, pojdite na sprehod ... Karkoli, kar pomiri vaš um in telo. Čiste misli bodo iz postelje pometle stres in dvome o nedokončanih opravkih, ki jih pogosto nesete s seboj k počitku.

  • spodbujajočega in navdihujočega

Zakaj se je vredno truditi? Zakaj vztrajati in za kakšen smisel živite? Preden zaprete oči si odgovorite na nekaj zakajev z navdihujočimi osebnimi zgodbami (na spletu jih najdete malo morje), citati, gledanjem fotografij s počitnic, ko ste uživali skupaj z družino, pišite dnevnik ali najdite navdih kje drugje. Bolj kot ste izvirni, z boljšim občutkom boste zaspali. Vse kar počnemo, ima smisel, le najti ga morate.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

8 stvari, ki jih počnejo uspešni ljudje pred spanjem

Ste kdaj razmišljali o pomembnosti stvari, ki jih počnete pred spanjem? Te imajo namreč velik vpliv na jutrišnji dan. Da se boste dobro odrezali, preverite, kakšne navade imajo...

7 preprostih nasvetov za organizirano jutro

Zvok budilke, na pol popita kava, zobje umiti v nekaj sekundah. Potem pa izbiranje primernih oblačil in ... Kakšen je že današnji urnik? So tudi vaša jutra podobna? Preberite nekaj smernic...

Priprave na jutranjo vadbo

Kaj lahko naredite, ko veste, da boste popoldne in zvečer na tesnem s časom? Telovadite zjutraj. A kaj, ko je zjutraj takooooo težko zapustiti udobno posteljo. Z nekaj nasveti...

Izbor uredništva

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom...

Več...

Najlepše kolesarske poti v Sloveniji

Kakšen vikend si privoščite kolesarsko potepanje in si naberite energije za ves teden ali celo mesec. Tu je nekaj najlepših...

Več...
None

Prijavite se na 4-tedenski program Lahka kuhinja za sončne dni in sodelujte v natečaju

Zdaj je odličen čas za spremembe v kuhinji. Zato smo na Aktivni.si v sodelovanju z blagovno znamko Natura...

Več...

Najbolj brane vsebine

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Pri vsakem začetku je enako: polni smo pričakovanj, vprašanj in ne počutimo se še povsem domače. Ugotavljamo, ali nam je stvar pisana na kožo in priročno bi bilo ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.
Več...

Kaj se zgodi vašemu telesu, ko lažete

Vsi vemo, da ne bi smeli lagati, da moramo biti iskreni, pa vendar lažemo. Verjetno ste danes že lagali. Vsak naj bi na dan povedal vsaj 2 laži!
Več...

Katera vaja dokazano pomaga v boju proti celulitu?

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 
Več...

Najlepše pohodniške trase v Sloveniji in po svetu

Ko vam Šmarna gora, in sicer nekoliko bolj zahtevni, a še vedno prijetno dostopni Žmitkov špic ne bosta več noben izziv, se odpravite po teh poteh.
Več...

Tecite hitreje: Preizkusite naslednje prijeme za tekaški napredek

Vas skrbi, da boste podlegli tekaški rutini in pričakovanega tekaškega napredka znova ne bo? Preizkusite naslednje prijeme, ki bodo razbili vašo tekaško rutino in zagotovo nekaj malega prispevali tudi k tekaškemu napredku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri