vecer

Jo sploh imate? Ali vaši večeri izgledajo vedno drugače, enkrat stresno, drugič zabavno? Zagotovite si mirnejši spanec in bolj sproščeno jutro z vpeljavo večernih navad. Začnete lahko s spodnjimi nasveti.

Večerni rutini dodajte nekaj ...

  • bistvenega

Preverite jutrišnji urnik. Vzemite si čas za pregled aktivnosti, ki vas čakajo, priložnosti, ki jih morate izkoristiti, opravkov, načrtovanja obrokov in drugih načrtov. Kratek povzetek dogodkov v prihajajočem dnevu vam bo pomagal ugotoviti, kaj morate pripraviti že danes, da se izognete jutranji norišnici in pomankanju časa. Spomnili se boste tudi vseh posebnosti, kot so izjemni dogodki, pozen prihod iz službe, pomemben sestanek.

  • specifičnega

Načrtovanje urnika dvignite stopničko višje s seznamom treh stvari, ki jih morate narediti najprej. Ko boste odprli oči, boste takoj vedeli, kaj vas čaka. Bodite specifični in predvsem realistični. Ugotovite, koliko časa imate zjutraj na voljo in temu primerno določite opravke. Prihranili boste čas za razmišljanje, kaj ste pozabili postoriti in stres v jutranji rutini.

  • pripravljanja

Razmislite, kaj boste jutri oblekli, kdaj in kje boste jedli (in pripravite obrok, če je to potrebno), prepričajte se, da so pripravljeni tudi vaši otroci. Pomirite um z zavedanjem, da ste že danes postorili nekaj priprav za jutri in lahko mirno spite.

  • produktivnega

Izkoristite oglase med filmom za hitro čiščenje. Na dolgi rok bo stanovanje izgledalo bolj pospravljeno in presenečeni boste, ko bo kup umazanih oblek hitro kopnel. Osredotočite se na to, kar vam je najljubše. Če si ne želite kuhati kave v umazanem koritu, pospravite kuhinjo in če radi posedite na kavču, zložite odeje in blazine.

  • zdravega

Če ste ljubitelji večernih prigrizkov, poskrbite, da bodo zdravi. Temna čokolada je odlično nadomestilo za sladke stvari, privoščite si lahko tudi kosmiče. Kakorkoli, če se boste prenajedli, vas bo zjutraj obšel občutek slabosti, ponoči pa ne boste morali mirno spati. Nič ni slabšega, kot jutro začeti z mislijo, kdaj boste spet lahko legli v posteljo.

  • sproščujočega

Pol ure ali eno uro (odvisno, koliko časa imate) počnite nekaj, kar vas sprošča. To je idealen čas, da se ob skodelici čaja posvetite branju knjige. Privoščite si kopel, naredite nekaj preprostih vaj joge, pojdite na sprehod ... Karkoli, kar pomiri vaš um in telo. Čiste misli bodo iz postelje pometle stres in dvome o nedokončanih opravkih, ki jih pogosto nesete s seboj k počitku.

  • spodbujajočega in navdihujočega

Zakaj se je vredno truditi? Zakaj vztrajati in za kakšen smisel živite? Preden zaprete oči si odgovorite na nekaj zakajev z navdihujočimi osebnimi zgodbami (na spletu jih najdete malo morje), citati, gledanjem fotografij s počitnic, ko ste uživali skupaj z družino, pišite dnevnik ali najdite navdih kje drugje. Bolj kot ste izvirni, z boljšim občutkom boste zaspali. Vse kar počnemo, ima smisel, le najti ga morate.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Zakaj bi morali imeti jutranjo rutino?

Ker je to najboljši način za povečanje produktivnosti in izboljšanje počutja. Še niste povsem prepričani? Morda vas spodbudijo spodnji nasveti.

5 minutne navade, ki vam bodo zjutraj dale veliko energije

Če menite, da so jutra najbolj stresen del dneva, bodo naslednje navade pravšnje za vas. Dale vam bodo energijo in zagon za pravilen začetek.

Preženite skrbi pred odhodom v posteljo za kvalitetnejši spanec

Kolikokrat niste morali zaspati, še posebej v decembrskih dneh, ker se vam po glavi podijo skrbi? Katera darila izbrati, kakšno hrano pripraviti, ali je vaša hiša dovolj velika...
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?

Odločila sem se, da en teden ne bom pila kave, in bila šokirala nad stranskim učinkom, ki sem ga izkusila!
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

10 stvari, ki jih morate narediti vsak dan, ko hujšate

Hujšanje pri vsakem posamezniku poteka drugače, saj ne obstaja ena dieta, ki bi pomagala vsem. Kljub temu preverite, da vsak dan počnete te stvari, ki vam pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za večjo obremenitev pa lahko vključite uteži.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri