vecer

Jo sploh imate? Ali vaši večeri izgledajo vedno drugače, enkrat stresno, drugič zabavno? Zagotovite si mirnejši spanec in bolj sproščeno jutro z vpeljavo večernih navad. Začnete lahko s spodnjimi nasveti.

Večerni rutini dodajte nekaj ...

  • bistvenega

Preverite jutrišnji urnik. Vzemite si čas za pregled aktivnosti, ki vas čakajo, priložnosti, ki jih morate izkoristiti, opravkov, načrtovanja obrokov in drugih načrtov. Kratek povzetek dogodkov v prihajajočem dnevu vam bo pomagal ugotoviti, kaj morate pripraviti že danes, da se izognete jutranji norišnici in pomankanju časa. Spomnili se boste tudi vseh posebnosti, kot so izjemni dogodki, pozen prihod iz službe, pomemben sestanek.

  • specifičnega

Načrtovanje urnika dvignite stopničko višje s seznamom treh stvari, ki jih morate narediti najprej. Ko boste odprli oči, boste takoj vedeli, kaj vas čaka. Bodite specifični in predvsem realistični. Ugotovite, koliko časa imate zjutraj na voljo in temu primerno določite opravke. Prihranili boste čas za razmišljanje, kaj ste pozabili postoriti in stres v jutranji rutini.

  • pripravljanja

Razmislite, kaj boste jutri oblekli, kdaj in kje boste jedli (in pripravite obrok, če je to potrebno), prepričajte se, da so pripravljeni tudi vaši otroci. Pomirite um z zavedanjem, da ste že danes postorili nekaj priprav za jutri in lahko mirno spite.

  • produktivnega

Izkoristite oglase med filmom za hitro čiščenje. Na dolgi rok bo stanovanje izgledalo bolj pospravljeno in presenečeni boste, ko bo kup umazanih oblek hitro kopnel. Osredotočite se na to, kar vam je najljubše. Če si ne želite kuhati kave v umazanem koritu, pospravite kuhinjo in če radi posedite na kavču, zložite odeje in blazine.

  • zdravega

Če ste ljubitelji večernih prigrizkov, poskrbite, da bodo zdravi. Temna čokolada je odlično nadomestilo za sladke stvari, privoščite si lahko tudi kosmiče. Kakorkoli, če se boste prenajedli, vas bo zjutraj obšel občutek slabosti, ponoči pa ne boste morali mirno spati. Nič ni slabšega, kot jutro začeti z mislijo, kdaj boste spet lahko legli v posteljo.

  • sproščujočega

Pol ure ali eno uro (odvisno, koliko časa imate) počnite nekaj, kar vas sprošča. To je idealen čas, da se ob skodelici čaja posvetite branju knjige. Privoščite si kopel, naredite nekaj preprostih vaj joge, pojdite na sprehod ... Karkoli, kar pomiri vaš um in telo. Čiste misli bodo iz postelje pometle stres in dvome o nedokončanih opravkih, ki jih pogosto nesete s seboj k počitku.

  • spodbujajočega in navdihujočega

Zakaj se je vredno truditi? Zakaj vztrajati in za kakšen smisel živite? Preden zaprete oči si odgovorite na nekaj zakajev z navdihujočimi osebnimi zgodbami (na spletu jih najdete malo morje), citati, gledanjem fotografij s počitnic, ko ste uživali skupaj z družino, pišite dnevnik ali najdite navdih kje drugje. Bolj kot ste izvirni, z boljšim občutkom boste zaspali. Vse kar počnemo, ima smisel, le najti ga morate.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

5 minutne navade, ki vam bodo zjutraj dale veliko energije

Če menite, da so jutra najbolj stresen del dneva, bodo naslednje navade pravšnje za vas. Dale vam bodo energijo in zagon za pravilen začetek.

Zakaj bi morali imeti jutranjo rutino?

Ker je to najboljši način za povečanje produktivnosti in izboljšanje počutja. Še niste povsem prepričani? Morda vas spodbudijo spodnji nasveti.

Take navade imajo organizirani ljudje

Če je vaše življenje popolna zmeda in komaj veste, kje se vas drži glava, pa tudi če le želite imeti realnejše cilje, je čas, da postanete organizirani. Preverite, kako.

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

6 znakov, da ste v zdravem in trdnem odnosu

Pravo ljubezen v življenju doživiš samo enkrat. In če se ta trenutek sprašujete, kako trden je vajin odnos v resnici … Tu je 6 znakov, ki odgovorijo na vaše vprašanje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri