TELESNI TIP: ENDOMORF
KRATEK OPIS TELESNEGA TIPA: zlahka se zredite in težko shujšate. Opažate tudi, da maščoba bolj nabira v zgornjem delu oz. na zadnjici in stegnih (zgornji del lahko spada k drugemu telesnemu tipu kot spodnji).
IDEALNA RUTINA: mirna in obnovitvena.
Za vas je ključno, da znižate raven kortizola, stresnega hormona, zaradi katerega vaše telo shranjuje maščobo. Najpomembneje je, da se lotite meditacije. Ta tehnika, pri kateri tiho sedite in se osredotočate na dihanje, dokazano zmanjšuje jutranjo raven kortizola, s tem pa tudi stres.
PREVERITE ŠE DRUGE ZNAKE, DA VAŠE TELO IZLOČA PREVEČ KORTIZOLA: www.aktivni.si/zdravje/10-znakov-da-vase-telo-proizvaja-prevec-kortizola
Še en močan način za zmanjševanje stresa je vadba, ki jo imate radi in se je boste držali, čeprav morate paziti, kaj boste pred ekstremno vadbo uživali.
Vadbe se ne lotite s praznim želodcem. Privoščite si lahek prigrizek, ki bo vseboval tako ogljikove hidrate kot beljakovine; v kavo si lahko vmešate malce vanilijevega praška, pojeste še banano, pa boste zaužili dovolj, ne da bi pretiravali z energetskim vnosom.
Za zajtrk pa izberite hrano, ki bo pospešila vaš metabolizem. To pomeni več maščobe (avokado, oreščki) in beljakovin (jajca, grški jogurt, skuta) ter manj ogljikovih hidratov (ovseni kosmiči, polnozrnati izdelki), kar bo pozitivno vplivalo na porabljanje maščobe, hkrati pa boste siti do kosila.
● Tako ... To je bilo nekaj namigov za posamezen telesni tip.
● A ponovimo še enkrat: obstajajo univerzalna pravila, pri katerih ni pomembno, kakšen telesni tip imate. Eno od teh se imenuje: zmernost! Pri vsem. Pri vseh nasvetih na splošno pa velja upoštevati tudi svoje zdravje in telesno pripravljenost in se po potrebi posvetovati z zdravnikom.
