Ko boste naslednjič v telovadnici, se osredotočite na negativni del giba. Ameriški raziskovalci so prišli do zanimive ugotovitve: zadrževanje uteži v fazi spuščanja lahko tudi do 72 ur po vadbi vpliva na pospešeno presnovo. Razlog?
Osredotočanje na negativni del poveča mikropoškodbe mišic, zaradi česar se podaljša čas regeneracije, s tem pa se tudi pospeši metabolizem v mirovanju. Sodelujoči v študiji so vadili z velikimi težami, izvajali so 6? 8 ponovitev, negativna faza pa je trajala 3 sekunde.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
