husanje-meritve-pas

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.

1. Nikoli se ne lotevajte ultra nizkokaloričnih diet, če pa že omejujete vnos kalorij, pazite da zaužijete dovolj beljakovin, da ne boste izgubljali dragoceno in za nekatere zelo težko pridobljeno mišično maso.

2. Z nizkokalorično dieto oz. s tako nizkim vnosom ne boste dolgo zdržali in kaj sledi, ko podležete … vsem znan yo–yo efekt. Kilogrami se vam bodo povrnili dvakratno.

3. Vse, kar boste izgubili na račun nizkokalorične diete, je le voda, blato in mišična masa.

4. Nizkokalorična dieta z manj maščobami onemogoča absorpcijo vitaminov D in K, ki sta potrebna za zdrave kosti.

5. Vaša jetra potrebujejo zdravo/pravo hrano, predvsem veliko zelenjave. Preveč prehranskih dopolnil, tako imenovanih 'zdravih nadomestnih obrokov', detox izdelki in ostali izdelki, ki se (še posebej pred poletjem) reklamirajo, kot 'must have' izdelki, s katerimi čudežno izgubljate kilograme, lahko samo obremenijo delovanje jeter, ki bodo zaradi tega manj učinkovita.

6. Za konec pa samo še to: ne živite svoje življenje glede na dieto … naj dieta ustreza vašemu načinu življenja in zadanemu cilju.

Vanja Cipot, osebni trener

Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.

Ste zdaj pripravljeni na IZZIV?

Ujemite zadnje priprave na poletje in se pridružite 28-dnevnemu fitness izzivu.

Poleg izziva bomo za vas pripravili tudi odlične recepte in najboljše nasvete.

Kar 50 pa vas bo izziv začelo pod vodstvom profesionalnih trenerjev!

Super priložnost, se strinjate?

Hitro na prijave AKTIVNI IZZIV. Začnemo v ponedeljek!

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Hitro hujšanje - kako hitro je (še) zdravo?

Nekateri priprave na poletje odlašajo vse do zadnjega, nato pa jih že misel na plažo spravi v slabo voljo. Prišel je torej čas, da se znebite zadnjih odvečnih kilogramov, in...

Kako pravilno zmanjšati telesno težo

Ali jeste manj, da bi shujšali? Štejete kalorije?

4 vaje proti osteoporozi

Osteoporoza je bolezen, ki največkrat prizadene ženske po 50. letu starosti. Dejavnikov za nastanek je več. Pomembno pa je zavedanje, da je bolezen bolje preprečiti kot...
Izbor uredništva

Doma pripravljene vode z okusom - 16 odličnih receptov

Ste v trgovini kdaj vzeli v roke plastenko vode z okusom in preverili njene sestavine?

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...
Najbolj brane vsebine

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili ničesar velikega. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri