To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Na kaj morate biti pozorni, če bi radi v kratkem času izgubili kar največ kilogramov

Na kaj morate biti pozorni, če bi radi v kratkem času izgubili kar največ kilogramov (foto: Profimedia) Profimedia
12. 5. 2018

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.

1. Nikoli se ne lotevajte ultra nizkokaloričnih diet, če pa že omejujete vnos kalorij, pazite da zaužijete dovolj beljakovin, da ne boste izgubljali dragoceno in za nekatere zelo težko pridobljeno mišično maso.

2. Z nizkokalorično dieto oz. s tako nizkim vnosom ne boste dolgo zdržali in kaj sledi, ko podležete … vsem znan yo–yo efekt. Kilogrami se vam bodo povrnili dvakratno.

3. Vse, kar boste izgubili na račun nizkokalorične diete, je le voda, blato in mišična masa.

4. Nizkokalorična dieta z manj maščobami onemogoča absorpcijo vitaminov D in K, ki sta potrebna za zdrave kosti.

5. Vaša jetra potrebujejo zdravo/pravo hrano, predvsem veliko zelenjave. Preveč prehranskih dopolnil, tako imenovanih 'zdravih nadomestnih obrokov', detox izdelki in ostali izdelki, ki se (še posebej pred poletjem) reklamirajo, kot 'must have' izdelki, s katerimi čudežno izgubljate kilograme, lahko samo obremenijo delovanje jeter, ki bodo zaradi tega manj učinkovita.

6. Za konec pa samo še to: ne živite svoje življenje glede na dieto … naj dieta ustreza vašemu načinu življenja in zadanemu cilju.

Vanja Cipot, osebni trener

Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.

Ste zdaj pripravljeni na IZZIV?

Ujemite zadnje priprave na poletje in se pridružite 28-dnevnemu fitness izzivu.

Poleg izziva bomo za vas pripravili tudi odlične recepte in najboljše nasvete.

Kar 50 pa vas bo izziv začelo pod vodstvom profesionalnih trenerjev!

Super priložnost, se strinjate?

Hitro na prijave AKTIVNI IZZIV. Začnemo v ponedeljek!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri