husanje-meritve-pas

Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.

1. Nikoli se ne lotevajte ultra nizkokaloričnih diet, če pa že omejujete vnos kalorij, pazite da zaužijete dovolj beljakovin, da ne boste izgubljali dragoceno in za nekatere zelo težko pridobljeno mišično maso.

2. Z nizkokalorično dieto oz. s tako nizkim vnosom ne boste dolgo zdržali in kaj sledi, ko podležete … vsem znan yo–yo efekt. Kilogrami se vam bodo povrnili dvakratno.

3. Vse, kar boste izgubili na račun nizkokalorične diete, je le voda, blato in mišična masa.

4. Nizkokalorična dieta z manj maščobami onemogoča absorpcijo vitaminov D in K, ki sta potrebna za zdrave kosti.

5. Vaša jetra potrebujejo zdravo/pravo hrano, predvsem veliko zelenjave. Preveč prehranskih dopolnil, tako imenovanih 'zdravih nadomestnih obrokov', detox izdelki in ostali izdelki, ki se (še posebej pred poletjem) reklamirajo, kot 'must have' izdelki, s katerimi čudežno izgubljate kilograme, lahko samo obremenijo delovanje jeter, ki bodo zaradi tega manj učinkovita.

6. Za konec pa samo še to: ne živite svoje življenje glede na dieto … naj dieta ustreza vašemu načinu življenja in zadanemu cilju.

Vanja Cipot, osebni trener

Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.

Preizkusite še:

Sorodni članki

Jutranje vaje za dvig energije

Ste tudi vi eden tistih zaspancev, ki vsako jutro premika alarm na budilki in kar ne more zbrati dovolj volje, da bi se spravil izpod tople odeje? Predlagamo vam, da poskusite drugače...

4 vaje proti osteoporozi

Osteoporoza je bolezen, ki največkrat prizadene ženske po 50. letu starosti. Dejavnikov za nastanek je več. Pomembno pa je zavedanje, da je bolezen bolje preprečiti kot...

Kako pravilno zmanjšati telesno težo

Ali jeste manj, da bi shujšali? Štejete kalorije?

Izbor uredništva

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo...

Več...

NAGRADNI KVIZ: Si prava oseba za brezstično kartico?

Uporaba brezstične kartice v Sloveniji nenehno narašča, saj vedno več ljudi to storitev prepoznava kot varno, enostavno, hitro...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

Najbolj brane vsebine

Top ideje za nepozaben jesenski izlet (pri nas in v okolici)

Nadpovprečno topla letošnja jesen je kot nalašč, da se, še preden jih pobeli sneg, odpravimo na izlet v katerega od najlepših slovenskih krajev. Za jesenski izlet priporočamo...
Več...

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Pri iskanju osebe, s katero bomo preživeli vse življenje, vedno naletimo na vzpone in padce. Ko pa najdete nekoga, ki počne te stvari, ste lahko prepričani, da je to tisto pravo.
Več...

7 navad, ki nas postarajo

Sledi nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da zaustavimo ali omilimo proces staranja.
Več...

Obstaja nekaj, kar je pomembnejše od sreče

Sreče ni lahko začutiti. Ves čas jo imamo na dosegu roke, pa je ne znamo prijeti. Tudi okoli nas je toliko dražljajev, da si želimo vedno več, a je občutek sreče, zadovoljstva vedno krajši. Vendar obstaja nekaj, kar je še pomembnejše od sreče.
Več...

Kakšne spremembe se zgodijo, ko leto dni ne pijete alkohola?

Če se zavežete k odločitvi, da celo leto ne boste pili alkohola, boste kmalu pričeli opažati pozitivne spremembe. To ni nekaj, za kar boste prikrajšani, ampak nekaj, kar bo vaše življenje popeljalo na novo raven.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri