10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Se s kardio vadbo lahko tudi zredimo?

18. 6. 2019

Telovadite in se potite, vlagate trud in čas, kilogrami pa se povečujejo, namesto da bi se zmanjšali. Kako je to mogoče?

Slika 1/3

ZAKAJ (IN KAKO) SE LAHKO S KARDIO VADBO ZREDIMO?

Tako je, kardio vadba lahko doda nekaj kilogramov, namesto da bi jih izgubili. Ne govorimo npr. o povečanju mišične mase, kot se to zgodi pri treningih za moč, ampak o čisto drugačnem razlogu.

Če ste si zadali prevelik cilj in zato trenirate preveč, nad telesom izvajate ogromne količine stresa. Kot veste, stres lahko povzroči povečanje teže, kar se zgodi v omenjenem primeru. Ko je telo pod stresom, se namreč začne oklepati maščobnega tkiva, da bi iz njega črpalo energijo in se zaščitilo pred novim naporom. Izpuščanje dnevov za počitek torej ni bila najboljša odločitev, pravzaprav vam je povzročila veliko škodo. Čeprav je poletje že tu, si ne prizadevajte izklesati postave v zelo kratkem časovnem obdobju.

Prepoznajte znake, ki nakazujejo, da preveč telovadite:

- moten, nemiren spanec
- nihanje energije
- slabši športni nastop
- pogoste poškodbe in bolezni

Posamezen simptom se morda ne sliši nič groznega, vendar vsi skupaj slabo vplivajo na splošno zdravje.

profimedia

Preverite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri