To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Popolna preobrazba

26. 6. 2008

Večina tistega, kar dandanes mediji ponudijo javnosti, je instant. Različne revije vas ves čas vabijo z neštetimi 10-do 14-dnevnimi dietami oziroma terapijami, s katerimi pa je zagotovljen le začasen uspeh.

V Fitnes izzivu smo štirim bralcem poskušali v petih mesecih spremeniti njihove življenjske navade. Predvsem smo želeli spremeniti njihov režim prehranjevanja, v njihov vsakdan vključiti telesno aktivnost ter tako izboljšati posameznikov videz in počutje. Vlado, Vili, Iztok in Simon so zmagovalci. Zakaj? Preprosto zato, ker se je vsak izmed njih peklenskih pet mesecev spopadal z najhujšim mogočim nasprotnikom – s samim sabo.

Pričakoval sem boljši rezultat …, Če bi jaz toliko treniral …, Če bi imel trenerja jaz …,

so besede, ki jih kot koordinator Fitnes izziva pogosto poslušam. Pravzaprav imajo ti posamezniki celo prav. Verjetno bi lahko končali tudi fakulteto, ki so se je nekoč loti­­­­li, lahko bi si našli spodobno zaposlitev z zavidljivo plačo, lahko bi imeli očarljivo ženo, povrhu pa še tri krasne otroke. Vse to in še kaj več bi lahko imeli, vendar le, če si bi to zares želeli. In če bi imeli voljo, seveda.

Naši štirje izzivalci se od njih razlikujejo prav po tej lastnosti. Želeli so si spremembe, imeli pa so tudi voljo. Res je, da so imeli pet mesecev na voljo fitnes dvorano, odlično ekipo trenerjev in ustrezne prehranske dodatke, toda nihče ni namesto njih zgodaj zjutraj vstajal in odhajal na treninge, ko je večina navadnih smrtnikov še sladko spala. Nihče ni namesto njih vsak dan pojedel šestih obrokov in nihče ni namesto njih več­­­krat na teden preložil na tone uteži.

Na naslednjih straneh si lahko ogledate klasično zgodbo o uspehu. Rezultati so vidni že na prvi pogled, za vsakega pa si lahko podrobno ogledate tudi rezultate natančnih meritev, opravljenih pred akcijo in po njej.

Niti predstavljati si ne morete, s kakšnimi težavami se je posameznik med akcijo spopadal, kolikokrat je počepnil in kolikokrat se je moral ponovno pobrati. In ravno zato so prav vsi zmagovalci ? premagali so namreč sami sebe. Zelo verjetno je, da Vlado, Vili, Iztok in Simon čez kakšen mesec ali dva ne bodo več videti tako popolno (dejstvo je, da tako nihče ne more biti videti ves čas), prepričani pa smo, da bodo ohranili večino navad, ki so jih med akcijo osvojili. Ostalo jim bo tudi spoznanje, da zmorejo, in to je najpomembneje.

Neustrezne prehranske navade

1. jutro brez zajtrka

2. premalo obrokov

3. jajca s slanino, beli kruh

4. veliko sadja

5.sirov ali mesni burek

6. svinjska rebra ali krača, pražen krompir

7. biftek v gobovi omaki, pražen krompir

8. pica z domačo slanino

9. sendviči, hamburger

10. pleskavica s kajmakom

11. gazirane sladke pijače

12. sladoled ali torta

Ustrezne prehranske navade

1. kosmiči za zajtrk

2. 6 do 7 uravnoteženih obrokov

3. ovseni kosmiči z beljakovinskim prahom, mleko

4. sadje z nizkim glikemičnim indeksom

5. doma pripravljen burek s skuto

6. piščančji file, kuhana zelenjava, solata

7. tunina v lastnem soku, paradižnik

8. pica s polovično porcijo sira in tunine

9. meso, ribe, jajca, skuta, testenine, riž, zelenjava

10. puranja pleskavica

11. voda, zeleni čaj

12. ohlajen proteinski napitek

Vili Vončina

Osebna izkaznica:

starost: 25 let

višina: 176 cm

Prej Potem

Teža 91, 4 86, 6

Maščoba 11, 5 6, 5

Biceps 36 35

Prsi 104 94

Pas 92, 5 83

Stegno 63 62

Simon Krušec

Osebna izkaznica:

starost: 30 let

višina: 183 cm

Prej Potem

Teža 121, 8 100, 4

Maščoba 28 15, 9

Biceps 38, 5 37

Prsi 118 113, 5

Pas 118 95

Stegno 69 64

Vladimir Berk

Osebna izkaznica:

starost: 61 let

višina: 170 cm

Prej Potem

Teža 82 67, 9

Maščoba 23 11, 6

Biceps 33 31

Prsi 101 95

Pas 98, 5 80, 5

Stegno 56 54

Iztok Apačnik

Osebna izkaznica:

starost: 22 let

višina: 192 cm

Prej Potem

Teža 77, 7 85, 8

Maščoba 5 8, 3

Biceps 30 35

Prsi 97 105

Pas 83 81

Stegno 54 58, 5

Franci Jaklič,

Foto: Aleksander Štokelj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri