To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu

5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu (foto: Profimedia) Profimedia
22. 12. 2018

Vaje za jedro opravljajo dve nalogi: poskrbijo za čvrste trebušne mišice (posledično seveda tudi za manj maščobnih blazinic) in preprečujejo bolečine v križu. Naslednji trening sestavlja 5 vaj, ki jih lahko izvajate kjerkoli.

Pripravite prostor, izberite težavnost in naredite naslednje vaje:
  • dvig roke in noge diagonalno na kolenih,
  • ladjico in
  • 3 variacije vaje deska (plank).
Kako izvajate trening:

Vsako vajo izvajajte 60 sekund, nato počivajte 15 sekund. Ko naredite vseh 5 vaj, ste zaključili en krog. Naredite še 2 do 4 kroge.

Poglejte še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri