Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Vaje za zakrčene kolke (in lajšanje bolečin v hrbtenici)

30. 3. 2019

Zakrčenost mišic lahko povzroči nepravilno obremenitev hrbtenice, posledično se pojavijo bolečine, npr. v križu. Najbolj primerne za zmanjšanje bolečine so prav raztezne vaje, med njimi tudi vaje, s katerimi raztezamo mišice kolka. Predstavljamo 4 odlične vaje za zakrčene kolke.

Slika 1/4

'ODPRT KUŠČAR'

Gremo na tla na blazino. Desno nogo premaknemo naprej in odpremo kolčni sklep tako, da stopalo obrnemo navznoter in navzgor ter koleno odpremo. Nasprotno nogo imamo iztegnjeno zadaj. Z dlanmi se upremo v blazino in poravnamo trup. Dihamo sproščeno in zadržimo v položaju nekaj sekund, potem zamenjamo nogi.

Profimedia


Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener

Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.

Naredite še: 5 minut za čvrsto zadnjico

In preberite to pomembno sporočilo, namenjeno vsem, ki obiskujete ali še zbirate pogum za obisk fitnesa.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri