joga-doma

Ne glede na to, ali ste utrujeni, ker je za vami naporen dan, trening, se spopadate s kroničnimi bolečinami ali pa vas je zdelala utrujenost zaradi neprestanih vremenskih sprememb, preden skočite v posteljo, naredite tri vaje, s katerimi boste poskrbeli za popoln počitek in si napolnili baterije.

Stres ustvarja napetost v telesu, ki se tam zadržuje, dokler se zavestno ne sprostite. A pri vseh obveznostih, s katerimi se spopadate čez dan, o tem verjetno niti ne razmišljate. Stres vam verjetno tudi ne pusti spati. Posledično se z utrujenostjo srečate že v zgodnjih jutranjih urah ali pa vas ta spremlja čez ves dan.

Začnite z novo večerno rutino – pred spanjem naredite tri vaje za raztezanje.

Vaje se osredotočajo na hrbtenico, hkrati se sprostijo tudi drugi deli telesa.

Pomembno je, da vaje izvajajte sproščeno. Namesto štetja ponovitev, si zavrtite najljubšo počasno sproščujočo pesem (ali dve) in naredite vaje v njenem ritmu. Povezano in lahkotno, kot da bi plesali.

Ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko ustvarite takšno večerno rutino in poskrbite za boljše počutje, zato … Gibajte.

Predklon

Beast Wave Unlaods

Razteg v stran

 Preberite še: 9 večernih navad, ki bi jih morali usvojiti (če jih še niste) 

In preverite še, kaj vaš spalni položaj pove o vaši osebnosti 

 

Sorodni članki

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Prav ste prebrali, spalna higiena je nujna za normalno delovanje in zadnji čas je, da jo vzpostavimo. Preverite, kako to storite skupaj z nami in kaj boste opazili, ko jo...

Kako si pomagati, ko ste že v postelji in ne morete zaspati?

Premetavanje, tik-takanje ure in obremenjevanje s tem, kaj bo prinesel jutri. Če se vse to dogaja tudi v vaši postelji, preverite nekaj korakov, ki pomagajo do mirnega spanca.

Vas je popadel podopustniški stres?

Avgust se počasi poslavlja, čakajo nas nove jesenske zadolžitve v službi, predvsem pa so v teh dneh najbolj vznemirjeni naši najmlajši ter njihovi starši, ki se že...
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Tokrat ne mislimo na varanje in nezaupanje, ampak na ...
Več...

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri