joga-doma

Ne glede na to, ali ste utrujeni, ker je za vami naporen dan, trening, se spopadate s kroničnimi bolečinami ali pa vas je zdelala utrujenost zaradi neprestanih vremenskih sprememb, preden skočite v posteljo, naredite tri vaje, s katerimi boste poskrbeli za popoln počitek in si napolnili baterije.

Stres ustvarja napetost v telesu, ki se tam zadržuje, dokler se zavestno ne sprostite. A pri vseh obveznostih, s katerimi se spopadate čez dan, o tem verjetno niti ne razmišljate. Stres vam verjetno tudi ne pusti spati. Posledično se z utrujenostjo srečate že v zgodnjih jutranjih urah ali pa vas ta spremlja čez ves dan.

Začnite z novo večerno rutino – pred spanjem naredite tri vaje za raztezanje.

Vaje se osredotočajo na hrbtenico, hkrati se sprostijo tudi drugi deli telesa.

Pomembno je, da vaje izvajajte sproščeno. Namesto štetja ponovitev, si zavrtite najljubšo počasno sproščujočo pesem (ali dve) in naredite vaje v njenem ritmu. Povezano in lahkotno, kot da bi plesali.

Ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko ustvarite takšno večerno rutino in poskrbite za boljše počutje, zato … Gibajte.

Predklon

Beast Wave Unlaods

Razteg v stran

 Preberite še: 9 večernih navad, ki bi jih morali usvojiti (če jih še niste) 

In preverite še, kaj vaš spalni položaj pove o vaši osebnosti 

 

Sorodni članki

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Prav ste prebrali, spalna higiena je nujna za normalno delovanje in zadnji čas je, da jo vzpostavimo. Preverite, kako to storite skupaj z nami in kaj boste opazili, ko jo...

Kako si pomagati, ko ste že v postelji in ne morete zaspati?

Premetavanje, tik-takanje ure in obremenjevanje s tem, kaj bo prinesel jutri. Če se vse to dogaja tudi v vaši postelji, preverite nekaj korakov, ki pomagajo do mirnega spanca.

Preženite skrbi pred odhodom v posteljo za kvalitetnejši spanec

Kolikokrat niste morali zaspati, še posebej v decembrskih dneh, ker se vam po glavi podijo skrbi? Katera darila izbrati, kakšno hrano pripraviti, ali je vaša hiša dovolj velika...
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri