plavanje

Plavanje je čudovita aktivnost, ki krepi celo telo. In če še vedno razmišljate, ali je res za vas, imamo tu 7 dobrih razlogov, zakaj vsak redno plavati. Pa sploh ni treba čakati na poletni dopust in na morje.

1. Šteje kot treninga za moč in kardio

Pri plavanju je tako – če ne migaš, potem toneš (prisilni kardio). Poleg tega je voda 800-krat gostejša kot zrak, torej mišice stalno delujejo, saj morajo odrivati maso. Tako se vam ni treba več odločati, ali imate trening za moč ali dan za kardio – oboje boste naredili naenkrat. Plavanje predlagamo prav vsem – odličnim in manj podkovanim plavalcem.

2. Prijazno do telesa

Plavanje je prijazno do naših sklepov, ni takšnih obremenitev kot na primer pri teku, zato ga priporočajo številnim poškodovanim športnikom. Lahko plavate tudi zelo intenzivno, pa ne boste močno obremenili telesa.

Plavanje je primerna sprostitev za utrujene mišice tudi dan po zelo napornem treningu. Prav zaradi tega je primerno tudi za težje ljudi, ki želijo shujšati tudi z gibanjem.

3. Odlično za vaša pljuča

Ko je vaš obraz pod vodo, vaša pljuča ne prejemajo kisika. Tako se vaše telo navadi, da ga bolj ekonomično porablja. Naučite se, da z vsakim vdihom zajamete več svežega zraka in izdihnete več ogljikovega dioksida.

Plavanje je odlično tudi za znižanje krvnega tlaka, srčnega utripa in seveda večjo zmogljivost pljuč. Tudi če ste tekač, vam bo plavanje le pomagalo pri podvigih.

4. Za vsakega

Ni pomembno, ali ste po poškodbi, noseči, pretežki, mlada mamica ... plavanje je odličen trening. Sami kontrolirate tempo in seveda, kar boste odnesli od posameznega treninga. Pravzaprav je plavanje podobno kot hoja – zmore jo vsak in vsakemu prinese le koristi.

5. Odplakne še tako velik stres

Voda že sama po sebi pomirja in sprosti telo. Tek, kolesarjenje in obisk fitnesa vam lahko povzroči tudi določeno raven stresa. Plavanje je drug svet in odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup iz okolice in pozabili boste na vsakdan in težave, ki vas bremenijo.

6. Uro pošteno zavrti nazaj

Raziskovalci na univerzi v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova dejanska letnica rojstva. Znanstveniki pravijo, da vse tja do 70. leta in čez plavanje odlično vpliva na krvni tlak, holesterol, kardiovaskularno pripravljenost, pozitivno vpliva na kognitivne funkcije v telesu, ohranja mišično maso, skratka človek je od znotraj in zunaj v odlični formi.

7. Premakne sicer zanemarjene mišice

Za mizo nikoli ne sedite z rokami nad glavo. Pri plavanju vaše roke delajo vse smeri – nad glavo, za glavo, levo, desno ...­ ­­Tako se aktivirajo tudi mišice, ki so sicer ves čas pasivne. Prav tako roke prav nič ne krepite med kolesarjenjem ali tekom. Plavanje ­vam bo odlično okrepilo tudi hrbtne mišice, ki jih večina žensk zanemarja.

Preberite še: 10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle

Sorodni članki

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Športna aktivnost in uravnotežena prehrana - najboljša kombinacija za izgubljanje kilogramov. A kateri šport izbrati?

7 razlogov, zakaj je plavanje tako koristno za vaše zdravje

Plavanje je odlčna rekreacija. Zakaj? Je oblika vadbe, ki je dostopna ljudem skoraj vseh starosti in ponuja tako fizično kot tudi psihično ugodje. Pri plavanju deluje skoraj celotno...

Trening v bazenu: Kravl - kaj je pomembno in kako vadimo

Znati plavati ne pomeni samo, da se držimo na vodni gladini ali da se počasi gibljemo v neki smeri.
Moje lepo stanovanje

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Moje lepo stanovanje

Naročite se na revijo Moje lepo stanovanje:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Najbolj brane vsebine

Zakaj so lepa dekleta samska?

Zagotovo ste že srečali osebo, za katero bi rekli, da ima vse: je dobra prijateljica, v službi ji gre odlično, bistro rešuje probleme in je nenazadnje čudovita. Zakaj je še samska?
Več...

10 stvari, ki jih počnejo alfa osebnosti

Mnogi neradi priznajo, da so alfa osebnosti, saj ne želijo pustiti vtisa, da so zato ukazovalni in agresivni, čeprav to za njih ne drži. Nekaterih stvari pa se morajo zavedati, da lahko še bolj zasijejo.
Več...

Znaki kožnega raka, ki jih ne vidite

Večinoma – v 99-ih od 100-ih primerov – je kožni rak na površini telesa zelo dobro viden, čeprav ni vedno lahko ugotoviti, ali so nenavadno znamenje, izpuščaj, lisa ali lezija maligni. Vsako pravilo pa pozna tudi izjeme, zato tudi tu ni nič drugače.
Več...

Foto: Magično Mangartsko sedlo

Fotografinja Katja Jemec se je vedno spraševala, zakaj je Mangarsko sedlo, ki je s svojimi 2055 m nadmorske višine najvišja gorska cesta v Sloveniji, tako popularno med fotografi in snemalci. Zdaj ve. Prepričajte si tudi vi ...
Več...

12 dejstev o Soči, ki jih morda ne poznate

V poletnih dneh Slovenci radi obiščemo našo hladno smaragdno reko Sočo. Tokrat jo malo bolje spoznajmo in poglejmo nekaj dejstev, ki jih morda še ne poznamo.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri