plavanje

Plavanje je čudovita aktivnost, ki krepi celo telo. In če še vedno razmišljate, ali je res za vas, imamo tu 7 dobrih razlogov, zakaj vsak redno plavati. Pa sploh ni treba čakati na poletni dopust in na morje.

1. Šteje kot treninga za moč in kardio

Pri plavanju je tako – če ne migaš, potem toneš (prisilni kardio). Poleg tega je voda 800-krat gostejša kot zrak, torej mišice stalno delujejo, saj morajo odrivati maso. Tako se vam ni treba več odločati, ali imate trening za moč ali dan za kardio – oboje boste naredili naenkrat. Plavanje predlagamo prav vsem – odličnim in manj podkovanim plavalcem.

2. Prijazno do telesa

Plavanje je prijazno do naših sklepov, ni takšnih obremenitev kot na primer pri teku, zato ga priporočajo številnim poškodovanim športnikom. Lahko plavate tudi zelo intenzivno, pa ne boste močno obremenili telesa.

Plavanje je primerna sprostitev za utrujene mišice tudi dan po zelo napornem treningu. Prav zaradi tega je primerno tudi za težje ljudi, ki želijo shujšati tudi z gibanjem.

3. Odlično za vaša pljuča

Ko je vaš obraz pod vodo, vaša pljuča ne prejemajo kisika. Tako se vaše telo navadi, da ga bolj ekonomično porablja. Naučite se, da z vsakim vdihom zajamete več svežega zraka in izdihnete več ogljikovega dioksida.

Plavanje je odlično tudi za znižanje krvnega tlaka, srčnega utripa in seveda večjo zmogljivost pljuč. Tudi če ste tekač, vam bo plavanje le pomagalo pri podvigih.

4. Za vsakega

Ni pomembno, ali ste po poškodbi, noseči, pretežki, mlada mamica ... plavanje je odličen trening. Sami kontrolirate tempo in seveda, kar boste odnesli od posameznega treninga. Pravzaprav je plavanje podobno kot hoja – zmore jo vsak in vsakemu prinese le koristi.

5. Odplakne še tako velik stres

Voda že sama po sebi pomirja in sprosti telo. Tek, kolesarjenje in obisk fitnesa vam lahko povzroči tudi določeno raven stresa. Plavanje je drug svet in odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup iz okolice in pozabili boste na vsakdan in težave, ki vas bremenijo.

6. Uro pošteno zavrti nazaj

Raziskovalci na univerzi v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova dejanska letnica rojstva. Znanstveniki pravijo, da vse tja do 70. leta in čez plavanje odlično vpliva na krvni tlak, holesterol, kardiovaskularno pripravljenost, pozitivno vpliva na kognitivne funkcije v telesu, ohranja mišično maso, skratka človek je od znotraj in zunaj v odlični formi.

7. Premakne sicer zanemarjene mišice

Za mizo nikoli ne sedite z rokami nad glavo. Pri plavanju vaše roke delajo vse smeri – nad glavo, za glavo, levo, desno ...­ ­­Tako se aktivirajo tudi mišice, ki so sicer ves čas pasivne. Prav tako roke prav nič ne krepite med kolesarjenjem ali tekom. Plavanje ­vam bo odlično okrepilo tudi hrbtne mišice, ki jih večina žensk zanemarja.

Preberite še: 10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle

Sorodni članki

7 razlogov, zakaj je plavanje tako koristno za vaše zdravje

Plavanje je odlčna rekreacija. Zakaj? Je oblika vadbe, ki je dostopna ljudem skoraj vseh starosti in ponuja tako fizično kot tudi psihično ugodje. Pri plavanju deluje skoraj celotno...

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Športna aktivnost in uravnotežena prehrana - najboljša kombinacija za izgubljanje kilogramov. A kateri šport izbrati?

Imate premalo časa za vadbo?

Pravzaprav bi lahko vprašali: "Mogoče poznate koga, ki ima več kot preveč časa za trening?" Zato predstavljamo osnove kar najbolj učinkovite vadbe za vse tiste, ki se jim vedno...
Čarovnija okusa

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Čarovnija okusa

Naročite se na revijo Čarovnija okusa:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Izbor uredništva

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo...

Več...

NAGRADNI KVIZ: Si prava oseba za brezstično kartico?

Uporaba brezstične kartice v Sloveniji nenehno narašča, saj vedno več ljudi to storitev prepoznava kot varno, enostavno, hitro...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

Najbolj brane vsebine

Top ideje za nepozaben jesenski izlet (pri nas in v okolici)

Nadpovprečno topla letošnja jesen je kot nalašč, da se, še preden jih pobeli sneg, odpravimo na izlet v katerega od najlepših slovenskih krajev. Za jesenski izlet priporočamo...
Več...

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Pri iskanju osebe, s katero bomo preživeli vse življenje, vedno naletimo na vzpone in padce. Ko pa najdete nekoga, ki počne te stvari, ste lahko prepričani, da je to tisto pravo.
Več...

7 navad, ki nas postarajo

Sledi nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da zaustavimo ali omilimo proces staranja.
Več...

Obstaja nekaj, kar je pomembnejše od sreče

Sreče ni lahko začutiti. Ves čas jo imamo na dosegu roke, pa je ne znamo prijeti. Tudi okoli nas je toliko dražljajev, da si želimo vedno več, a je občutek sreče, zadovoljstva vedno krajši. Vendar obstaja nekaj, kar je še pomembnejše od sreče.
Več...

Kakšne spremembe se zgodijo, ko leto dni ne pijete alkohola?

Če se zavežete k odločitvi, da celo leto ne boste pili alkohola, boste kmalu pričeli opažati pozitivne spremembe. To ni nekaj, za kar boste prikrajšani, ampak nekaj, kar bo vaše življenje popeljalo na novo raven.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri