Jabolko sicer ni popolna čudežna hrana, vsebuje pa za človeka veliko pomembnih vitaminov in je pravi vir moči.
Vitamin C, vlaknine, magnezij in fosfor so sestavine, ki koristijo splošnemu počutju in ohranjajo zdravo telo in duha. Jabolko vsebuje tudi pektin, ki nam pomaga ohranjati holesterol na primerno nizki ravni. Jabolka dolgo počakajo v shrambi. Pojej vsaj eno na dan za svoje dobro počutje!
- Rana ura – zlata ura! Naše babice so imele prav. Zgodnje vstajanje koristi našemu zdravju in dobremu počutju. Jutro, ki se prebuja, nas v miru ponese delovnim opravilom naproti. Pred tabo je dolg dan brez naglice, vzemi si čas tudi za sprostitev, morda jogo, aerobiko, sprehod ali branje.
- Uživaj več sadja! Sveže sadje nas med glavnimi obroki osveži in pomaga premagovati napetosti. Kadar nam začne primanjkovati energije, je sadna malica prava rešitev. Danes si poleg svežega sadja privošči še suhe marelice, rozine ali slive. Njami!
- Pravijo, da je telo med počitkom po kosilu najbolj dovzetno za masažo. No, marsikdo ima raje masažo zvečer, po napornem dnevu. Masaža izboljša prekrvavitev, vpliva na krvni pritisk, izloča odpadne snovi, okrepi imunski sistem in deluje sproščajoče na telo. Vseeno, v katerem delu dneva, privoščite si jo!
- Te danes čakajo opravki v mestu? Pusti avto doma in pojdi peš. Najmanj enourno gibanje na svežem zraku zelo koristi tvojemu zdravju in dobremu počutju. Pospeši korak, globoko vdihni, za konec pa zakroži po svojem najljubšem parku ali pa se domov vrni čez travnik.
- Ne pozabi na svetlobo. Šele ko je nimamo, jo pogrešamo. Dnevna svetloba je zelo pomembna za naše dobro počutje. Če preveč časa preživimo v temnem prostoru, postanemo potrti, utrujeni, ne moremo spati in izgubimo odpornost. Letošnja zima je kar radodarna s svetlimi in sončnimi dnevi. Izkoristi jih!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
