Odpravite predtekmovalno tremo s preprostimi triki!
Izkoristite nervozo in evforijo za še boljši nastop. Študija, ki sta jo opravila dr. Ross Wadey in dr. Sheldon Hanton z univerze v Wellesu (objavljena je bila v reviji Research Quarterly for Exercise and Sport), je analizirala predtekmovalne navade 15 vrhunskih atletov.
Simptom: Povečan utrip in metuljčki v trebuhu
Rešitev: Najdite si miren kotiček. V mislih preletite tehnično plat nastopa in že dosežene uspehe. Strah bo izginil.
Simptom: Strah pred sotekmovalci
Rešitev: Muhammed Ali: “Pozitivno prigovarjanje človeka motivira. Obudite občutja ob pretekli zmagi in si recite: Najboljši sem. ”
Simptom: Šibkost, občutek slabosti.
Rešitev: V mislih se osredotočite na specifično izurjenost oz. prednost in si tako povečajte samozavest.
Simptom: Otrplost, težke noge
Rešitev: Sprostite mišice. Stisnite nožne prste za 5–10 sekund, nato pa jih sprostite. Enako storite z drugimi mišičnimi skupinami.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
