razmisljanje

Zagotovo ne bo lahko. Na vas bodo prežali nezdravi prigrizki, vadba je fizično naporna in cilj ne bo viden že po nekaj dneh. Ko se resno lotevate hujšanja, morate najprej razčistiti pojme in postaviti pravila igre.

Vprašajte se zakaj

Zakaj želite shujšati? Pomembno je, da osvetlite težavo in postavite dobre, trdne temelje, ki vas bodo spremljali v težkih trenutkih, ko se bo vadba zdela pretežka in nezdrava hrana preveč privlačna. Cilj boste verjetneje dosegli, če bodo pričakovanja realna in se jih boste veselili. Pomislite, kaj vse boste lahko počeli s svojimi otroki in v čem boste lahko uživali, ko se spravite v boljšo kondicijo.

Verjemite

Samozavest je najočitnejša napoved, da zmorete. Zares morate verjeti, da vam bo uspelo narediti spremembo v prehrani in vedenju. Hujšanje je naporna pot, na kateri se morate zanašati na samozavest, če želite doseči zastavljen cilj.

Realen cilj

Vsekakor si morate vzeti čas za načrtovanje in postavljanje ciljev. To je nekaj, kar morate zapisati na list papirja ali v dnevnik, ki ga boste pisali med hujšanjem. Zastavite si dolgoročne cilje in postopek, ki vas bo pripeljal do njih. Ne zastavite si, koliko kilogramov boste izgubili, temveč številko, ki jo želite videti na tehtnici. Nato določite strategijo in pozorno spremljajte napredek.

Bodite pozorni

Če namenite pozornost temu, kar jeste, boste v hrani bolj uživali in manj pojedli. Kadar odprete vrečo čipsa še preden se usedete na kavč, niti ne opazite, kdaj je zmanjkalo vsebine. Poskušajte jesti le takrat, kadar imate dovolj časa, da posvetite pozornost vsakemu ugrizu posebej, uživate v okusih in predvsem jeste počasi. Tako boste nadzorovali količino in prebavo.

Ali uživate?

V hrani uživate ali jeste, ker se tako zatekate pred težavami? Vsak dodaten ugriz bo naredil veliko škode vsemu trudu, ki ste ga vložili v hujšanje do sedaj. Prekomerno prehranjevanje vam ne bo prineslo sreče in več energije, vas pa bo naredilo bolj okrogle. Premislite, ste srečni?

Preberite tudi:

Sorodni članki

7 trikov, da se za vedno znebite odvečne teže

Če ste začeli brati članek pod tem mamljivim naslovom, ste zagotovo preizkusili že vse diete tega sveta in verjeli vsem čudežem, ki jih obljubljajo mediji in različni strokovnjaki. A...

Si znate pravilno postaviti cilje?

Velikokrat ljudje pridejo k meni s popolnoma nerealističnimi pričakovanji. Eno so želje, drugo pa realno dosegljivi cilji. Pri sedmici na lotu je ljudem to jasno, pri fitnes ciljih...

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Če želite najti pravo ljubezen, se izogibajte takim razmerjem

Ko iščete pravega partnerja in veste, da princi na belem konju iz pravljic niso resnični, se izognite tudi tem trem vrstam razmerja.
Več...

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri