razmisljanje

Zagotovo ne bo lahko. Na vas bodo prežali nezdravi prigrizki, vadba je fizično naporna in cilj ne bo viden že po nekaj dneh. Ko se resno lotevate hujšanja, morate najprej razčistiti pojme in postaviti pravila igre.

Vprašajte se zakaj

Zakaj želite shujšati? Pomembno je, da osvetlite težavo in postavite dobre, trdne temelje, ki vas bodo spremljali v težkih trenutkih, ko se bo vadba zdela pretežka in nezdrava hrana preveč privlačna. Cilj boste verjetneje dosegli, če bodo pričakovanja realna in se jih boste veselili. Pomislite, kaj vse boste lahko počeli s svojimi otroki in v čem boste lahko uživali, ko se spravite v boljšo kondicijo.

Verjemite

Samozavest je najočitnejša napoved, da zmorete. Zares morate verjeti, da vam bo uspelo narediti spremembo v prehrani in vedenju. Hujšanje je naporna pot, na kateri se morate zanašati na samozavest, če želite doseči zastavljen cilj.

Realen cilj

Vsekakor si morate vzeti čas za načrtovanje in postavljanje ciljev. To je nekaj, kar morate zapisati na list papirja ali v dnevnik, ki ga boste pisali med hujšanjem. Zastavite si dolgoročne cilje in postopek, ki vas bo pripeljal do njih. Ne zastavite si, koliko kilogramov boste izgubili, temveč številko, ki jo želite videti na tehtnici. Nato določite strategijo in pozorno spremljajte napredek.

Bodite pozorni

Če namenite pozornost temu, kar jeste, boste v hrani bolj uživali in manj pojedli. Kadar odprete vrečo čipsa še preden se usedete na kavč, niti ne opazite, kdaj je zmanjkalo vsebine. Poskušajte jesti le takrat, kadar imate dovolj časa, da posvetite pozornost vsakemu ugrizu posebej, uživate v okusih in predvsem jeste počasi. Tako boste nadzorovali količino in prebavo.

Ali uživate?

V hrani uživate ali jeste, ker se tako zatekate pred težavami? Vsak dodaten ugriz bo naredil veliko škode vsemu trudu, ki ste ga vložili v hujšanje do sedaj. Prekomerno prehranjevanje vam ne bo prineslo sreče in več energije, vas pa bo naredilo bolj okrogle. Premislite, ste srečni?

Preberite tudi:

Sorodni članki

Si znate pravilno postaviti cilje?

Velikokrat ljudje pridejo k meni s popolnoma nerealističnimi pričakovanji. Eno so želje, drugo pa realno dosegljivi cilji. Pri sedmici na lotu je ljudem to jasno, pri fitnes ciljih...

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Zakaj hujšate?

V primeru, da se odločite za hujšanje, najprej poskrbite za dobro voljo. Ko ste zadovoljni in srečni je hujšanje veliko lažje. Nato si zastavite cilje zakaj hujšati.

Izbor uredništva

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom...

Več...

Najlepše kolesarske poti v Sloveniji

Kakšen vikend si privoščite kolesarsko potepanje in si naberite energije za ves teden ali celo mesec. Tu je nekaj najlepših...

Več...
None

Prijavite se na 4-tedenski program Lahka kuhinja za sončne dni in sodelujte v natečaju

Zdaj je odličen čas za spremembe v kuhinji. Zato smo na Aktivni.si v sodelovanju z blagovno znamko Natura...

Več...

Najbolj brane vsebine

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Pri vsakem začetku je enako: polni smo pričakovanj, vprašanj in ne počutimo se še povsem domače. Ugotavljamo, ali nam je stvar pisana na kožo in priročno bi bilo ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.
Več...

Kaj se zgodi vašemu telesu, ko lažete

Vsi vemo, da ne bi smeli lagati, da moramo biti iskreni, pa vendar lažemo. Verjetno ste danes že lagali. Vsak naj bi na dan povedal vsaj 2 laži!
Več...

Katera vaja dokazano pomaga v boju proti celulitu?

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 
Več...

Najlepše pohodniške trase v Sloveniji in po svetu

Ko vam Šmarna gora, in sicer nekoliko bolj zahtevni, a še vedno prijetno dostopni Žmitkov špic ne bosta več noben izziv, se odpravite po teh poteh.
Več...

Tecite hitreje: Preizkusite naslednje prijeme za tekaški napredek

Vas skrbi, da boste podlegli tekaški rutini in pričakovanega tekaškega napredka znova ne bo? Preizkusite naslednje prijeme, ki bodo razbili vašo tekaško rutino in zagotovo nekaj malega prispevali tudi k tekaškemu napredku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri