razmisljanje

Zagotovo ne bo lahko. Na vas bodo prežali nezdravi prigrizki, vadba je fizično naporna in cilj ne bo viden že po nekaj dneh. Ko se resno lotevate hujšanja, morate najprej razčistiti pojme in postaviti pravila igre.

Vprašajte se zakaj

Zakaj želite shujšati? Pomembno je, da osvetlite težavo in postavite dobre, trdne temelje, ki vas bodo spremljali v težkih trenutkih, ko se bo vadba zdela pretežka in nezdrava hrana preveč privlačna. Cilj boste verjetneje dosegli, če bodo pričakovanja realna in se jih boste veselili. Pomislite, kaj vse boste lahko počeli s svojimi otroki in v čem boste lahko uživali, ko se spravite v boljšo kondicijo.

Verjemite

Samozavest je najočitnejša napoved, da zmorete. Zares morate verjeti, da vam bo uspelo narediti spremembo v prehrani in vedenju. Hujšanje je naporna pot, na kateri se morate zanašati na samozavest, če želite doseči zastavljen cilj.

Realen cilj

Vsekakor si morate vzeti čas za načrtovanje in postavljanje ciljev. To je nekaj, kar morate zapisati na list papirja ali v dnevnik, ki ga boste pisali med hujšanjem. Zastavite si dolgoročne cilje in postopek, ki vas bo pripeljal do njih. Ne zastavite si, koliko kilogramov boste izgubili, temveč številko, ki jo želite videti na tehtnici. Nato določite strategijo in pozorno spremljajte napredek.

Bodite pozorni

Če namenite pozornost temu, kar jeste, boste v hrani bolj uživali in manj pojedli. Kadar odprete vrečo čipsa še preden se usedete na kavč, niti ne opazite, kdaj je zmanjkalo vsebine. Poskušajte jesti le takrat, kadar imate dovolj časa, da posvetite pozornost vsakemu ugrizu posebej, uživate v okusih in predvsem jeste počasi. Tako boste nadzorovali količino in prebavo.

Ali uživate?

V hrani uživate ali jeste, ker se tako zatekate pred težavami? Vsak dodaten ugriz bo naredil veliko škode vsemu trudu, ki ste ga vložili v hujšanje do sedaj. Prekomerno prehranjevanje vam ne bo prineslo sreče in več energije, vas pa bo naredilo bolj okrogle. Premislite, ste srečni?

Preberite tudi:

Sorodni članki

7 trikov, da se za vedno znebite odvečne teže

Zagotovo ste preizkusili že vse diete tega sveta in verjeli vsem čudežem, ki jih obljubljajo mediji in različni strokovnjaki. A v resnici niti ni tako težko, ko boste našli svoj...

Si znate pravilno postaviti cilje?

Velikokrat ljudje pridejo k meni s popolnoma nerealističnimi pričakovanji. Eno so želje, drugo pa realno dosegljivi cilji. Pri sedmici na lotu je ljudem to jasno, pri fitnes ciljih...

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri