razmisljanje

Zagotovo ne bo lahko. Na vas bodo prežali nezdravi prigrizki, vadba je fizično naporna in cilj ne bo viden že po nekaj dneh. Ko se resno lotevate hujšanja, morate najprej razčistiti pojme in postaviti pravila igre.

Vprašajte se zakaj

Zakaj želite shujšati? Pomembno je, da osvetlite težavo in postavite dobre, trdne temelje, ki vas bodo spremljali v težkih trenutkih, ko se bo vadba zdela pretežka in nezdrava hrana preveč privlačna. Cilj boste verjetneje dosegli, če bodo pričakovanja realna in se jih boste veselili. Pomislite, kaj vse boste lahko počeli s svojimi otroki in v čem boste lahko uživali, ko se spravite v boljšo kondicijo.

Verjemite

Samozavest je najočitnejša napoved, da zmorete. Zares morate verjeti, da vam bo uspelo narediti spremembo v prehrani in vedenju. Hujšanje je naporna pot, na kateri se morate zanašati na samozavest, če želite doseči zastavljen cilj.

Realen cilj

Vsekakor si morate vzeti čas za načrtovanje in postavljanje ciljev. To je nekaj, kar morate zapisati na list papirja ali v dnevnik, ki ga boste pisali med hujšanjem. Zastavite si dolgoročne cilje in postopek, ki vas bo pripeljal do njih. Ne zastavite si, koliko kilogramov boste izgubili, temveč številko, ki jo želite videti na tehtnici. Nato določite strategijo in pozorno spremljajte napredek.

Bodite pozorni

Če namenite pozornost temu, kar jeste, boste v hrani bolj uživali in manj pojedli. Kadar odprete vrečo čipsa še preden se usedete na kavč, niti ne opazite, kdaj je zmanjkalo vsebine. Poskušajte jesti le takrat, kadar imate dovolj časa, da posvetite pozornost vsakemu ugrizu posebej, uživate v okusih in predvsem jeste počasi. Tako boste nadzorovali količino in prebavo.

Ali uživate?

V hrani uživate ali jeste, ker se tako zatekate pred težavami? Vsak dodaten ugriz bo naredil veliko škode vsemu trudu, ki ste ga vložili v hujšanje do sedaj. Prekomerno prehranjevanje vam ne bo prineslo sreče in več energije, vas pa bo naredilo bolj okrogle. Premislite, ste srečni?

Preberite tudi:

Sorodni članki

7 trikov, da se za vedno znebite odvečne teže

Če ste začeli brati članek pod tem mamljivim naslovom, ste zagotovo preizkusili že vse diete tega sveta in verjeli vsem čudežem, ki jih obljubljajo mediji in različni strokovnjaki. A...

Si znate pravilno postaviti cilje?

Velikokrat ljudje pridejo k meni s popolnoma nerealističnimi pričakovanji. Eno so želje, drugo pa realno dosegljivi cilji. Pri sedmici na lotu je ljudem to jasno, pri fitnes ciljih...

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri