razmisljanje

Zagotovo ne bo lahko. Na vas bodo prežali nezdravi prigrizki, vadba je fizično naporna in cilj ne bo viden že po nekaj dneh. Ko se resno lotevate hujšanja, morate najprej razčistiti pojme in postaviti pravila igre.

Vprašajte se zakaj

Zakaj želite shujšati? Pomembno je, da osvetlite težavo in postavite dobre, trdne temelje, ki vas bodo spremljali v težkih trenutkih, ko se bo vadba zdela pretežka in nezdrava hrana preveč privlačna. Cilj boste verjetneje dosegli, če bodo pričakovanja realna in se jih boste veselili. Pomislite, kaj vse boste lahko počeli s svojimi otroki in v čem boste lahko uživali, ko se spravite v boljšo kondicijo.

Verjemite

Samozavest je najočitnejša napoved, da zmorete. Zares morate verjeti, da vam bo uspelo narediti spremembo v prehrani in vedenju. Hujšanje je naporna pot, na kateri se morate zanašati na samozavest, če želite doseči zastavljen cilj.

Realen cilj

Vsekakor si morate vzeti čas za načrtovanje in postavljanje ciljev. To je nekaj, kar morate zapisati na list papirja ali v dnevnik, ki ga boste pisali med hujšanjem. Zastavite si dolgoročne cilje in postopek, ki vas bo pripeljal do njih. Ne zastavite si, koliko kilogramov boste izgubili, temveč številko, ki jo želite videti na tehtnici. Nato določite strategijo in pozorno spremljajte napredek.

Bodite pozorni

Če namenite pozornost temu, kar jeste, boste v hrani bolj uživali in manj pojedli. Kadar odprete vrečo čipsa še preden se usedete na kavč, niti ne opazite, kdaj je zmanjkalo vsebine. Poskušajte jesti le takrat, kadar imate dovolj časa, da posvetite pozornost vsakemu ugrizu posebej, uživate v okusih in predvsem jeste počasi. Tako boste nadzorovali količino in prebavo.

Ali uživate?

V hrani uživate ali jeste, ker se tako zatekate pred težavami? Vsak dodaten ugriz bo naredil veliko škode vsemu trudu, ki ste ga vložili v hujšanje do sedaj. Prekomerno prehranjevanje vam ne bo prineslo sreče in več energije, vas pa bo naredilo bolj okrogle. Premislite, ste srečni?

Preberite tudi:

Sorodni članki

7 trikov, da se za vedno znebite odvečne teže

Če ste začeli brati članek pod tem mamljivim naslovom, ste zagotovo preizkusili že vse diete tega sveta in verjeli vsem čudežem, ki jih obljubljajo mediji in različni strokovnjaki. A...

Si znate pravilno postaviti cilje?

Velikokrat ljudje pridejo k meni s popolnoma nerealističnimi pričakovanji. Eno so želje, drugo pa realno dosegljivi cilji. Pri sedmici na lotu je ljudem to jasno, pri fitnes ciljih...

Motivacijski triki, ki vas bodo zares spravili v pogon

Bi si upali staviti, da boste v enem mesecu izgubili 10 centimetrov okoli pasu, sedem kilogramov in da boste zato obiskovali fitnes pet dni v tednu in se držali stroge diete?

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri