gardie-design-social-media-marketing-563667-unsplash

Je od vašega zadnjega obroka šele dve uri, pa ste spet lačni? Imate občutek, da vaš želodec nima dna? 

Pa ste pravzaprav zares lačni?

1. Morda imate hitro presnovo?

Nekateri se res rodijo s to srečo in imajo hitro presnovo, drugi pa trdno delajo, da njihov metabolizem dela. In ravno način, kako hitro dela metabolizem je tisto, kar vam pove, kako hitro boste spet lačni. Okoli 32% ljudi ima hitrejši metabolizem in hitro presnovo, kar pomeni, da pokurijo okoli 400 kcal na dan več kot ostali. In to je morda lahko razlog, da ste ves čas lačni, da ves čas jeste in se zaradi tega ne zredite.

2. Jeste predelano in v naprej zapakirano hrano?

Jedi kot so kruh, testenine, piškoti, solatni prelivi, suho sadje, čokoladice, umetni napitki, paštete in salame ter druga procesirana hrana, zelo hitro dvignejo vaš krvni sladkor, na žalost pa ga zelo hitro in še bolj spustijo, zaradi česar ste kmalu še bolj lačni. Raziskava objavljena v International Journal of Obesity kaže, da takšna hrana vodi v prenajedanje, depresijo in občutek večne lakote.

3. Morda so krivci vaši hormoni?

Hormonska neravnovesja, kot so prenizek progesteron in testosteron, previsok estrogen, previsok ali prenizek kortizol, pomanjkanje melatonina in neuravnan inzulin, prispevajo k želji po prenajedanju in večnem hranjenju. S tem, ko ves čas jeste in posegate po ogljikovih hidratih, pa hormonska neravnovesja le še krepite in se vrtite v začaranemu krogu. Zaradi tega prihaja do težav z delovanjem ščitnice, upočasni se metabolizem in kilogrami se začnejo nabirati. Dodatne maščobe tvorijo presežek estrogena, bremenijo delovanje jeter in spodbujajo nihanje inzulina, ki posledično zaklepa maščobe.

4. So krivec vaša čustva?

Žalost, tesnoba, pomanjkanje ljubezni, nezadovoljstvo v partnerskem odnosu, stres in splošno slabo počutje, so velikokrat razlog, da se začnete prenajedati. Vendar žal se čustev ne da nahraniti s hrano, prenajedanje vodi le še v hujšo tesnobo in depresijo. S čustvi se je potrebno spopasti in jih zavestno predelati. 

5. Premalo spite?

Da, tudi pomanjkanje spanja stimulira nenehno željo po prehranjevanju z nezdravo in hitro prehrano, polno sladkorjev. 

6. Premalo pijete

Pogosto žejo zamenjujemo z lakoto, zato naslednjič, preden boste spet posegli po kakšni hrani, raje popijte 4 dcl mlačne vode in počakajte. Morda boste presenetili sami sebe?

Vir: holistic.si 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

7 znakov, ki kažejo na hormonsko neravnovesje

Hormoni – kemikalije, ki jih sproščajo žleze po celem telesu – so odgovorni za vse: od spolnega razvoja, do metabolizma, moči, zdravja in kosti. Zato je marsikatera težava povezana s hormonskim...

Spoznajte vlogo šestih najmočnejših hormonov

Žensko zdravje je najpogosteje porušeno prav zaradi hormonskega neravnovesja. Zato je pomembno prisluhniti sporočilom in spreminjati navade.

Čustveno hranjenje - zakaj in kako prenehati?

Poznate tisti občutek, ko ne jeste takrat, ko ste lačni, ali občutek krivde, ko se prenajedate z neprimerno hrano ob neprimernem času?
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Tokrat ne mislimo na varanje in nezaupanje, ampak na ...
Več...

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri