dieta_krvne_skupine

Kako učinkovita je v resnici dieta, ki zagovarja prehranjevanje po krvnih skupinah? Resnica je v bistvu takšna ...

Učinkovitost diete po krvnih skupinah je pravzaprav odvisna od tega, koga boste o učinkovitosti te diete vprašali. Tisti, ki so dieto vztrajno propagirali, so in bodo navdušeno zatrjevali, da niso le izgubili odvečnih kilogramov, temveč da se je izboljšalo tudi splošno počutje in da imajo bistveno več energije.

Večina znanstvenikov, zdravnikov in nutricionistov pa ima teorijo, ki jo je pred leti razvil dr. Peter J. D'Adamo, za popoln nesmisel in psevdoznanstveno špekuliranje, saj trditve v knjigi dejansko niso znanstveno podkrepljene.

Poudarjajo, da ni nikakršne povezave med tipom krvne skupine in hrano, ki bi jo moral posameznik jesti ali se je izogibati.

"Ne vidim nobene prepričljive logike, ki bi stala za to dieto," pravi dr. John Foreyt, raziskovalec na Univerzi v Hustonu.

Dr. D'Adamo namreč trdi, da ima vsaka krvna skupina edinstven antigenski marker, ki slabo reagira na določena hranila, ter da sta raven želodčne kisline in prebavnih encimov prav tako povezana s krvno skupino.

Krvna skupina naj bi, po njegovem mnenju, določala tudi nagnjenost k določenim boleznim in to, kakšna telesna aktivnost je za osebo najbolj primerna.

Njegova ideja o povezanosti prehrane in zdravja temelji na načelu, da krvna skupina – 0, A, B ali AB – določa sposobnost organizma, da absorbira hranilne snovi in se bori proti boleznim in stresu.

Če bi torej jedli hrano, ki vsebuje lektine, nezdružljive z vašo krvno skupino, bi prišlo do vnetij, napihnjenosti, upočasnitve presnove in celo do razvoja bolezni, kot je rak.

Tudi slednjo trditev o povezanosti krvne skupine z določenimi boleznimi kritiki vztrajno zavračajo, saj raziskovalci kljub dolgoletnim raziskavam niso prišli do zaključkov.

Strokovnjaki pa so zaskrbljeni predvsem zaradi restriktivnega vnosa hrane oziroma izključevanja glavnih skupin hranil, ki ga dieta zahteva.

Restrikcija je največja pri dveh najpogostejših krvnih skupinah (po mnenju D'Adama najstarejših), pri krvni skupini 0 in A – in takšna restrikcija lahko, dolgoročno gledano, močno škoduje zdravju. Poudarjajo še, da lahko takšna dieta pripelje do zanemarjanja individualnih potreb in okusa.

In čeprav se zdi dieta na prvi pogled izredno enostavna, saj ne zahteva štetja kalorij in tehtanja obrokov,

je zelo velika verjetnost, da boste zaradi  tako restriktivnega prehranjevanja ne samo škodovali zdravju, temveč tudi zelo hitro obupali – izgubljeni kilogrami pa se bodo hitro vrnili nazaj.

V prehrani po krvnih skupinah so živila razdeljena v 16 različnih kategorij: meso in perutnina, morski sadeži, mleko in jajca, olja in masti, oreščki in semenke, grah in stročnice, žitarice, kruh in pekovski izdelki, testenine, zelenjava, sadje, sokovi, začimbe, zeliščni čaji in mešani napitki.

Za vsako krvno skupino obstajajo liste živil s seznamom živil, ki so 'priporočljiva', 'nevtralna' ali 'škodljiva', o katerih smo govorili že tukaj.

Kljub temu da je dr. D'Adamo v svoji knjigi poudarjal, da je dieta podprta z znanstvenimi dokazi s področja biologije, psihologije, imunologije in epidemologije, v njej dejansko ne najdemo dokazov. Avtor jih navaja kot dejstva, brez da bi jih podprl s kakršnimikoli znanstvenimi dognanji.

Prav tako je raziskava, v kateri je sodelovalo 1455 zdravih odraslih, pokazala, da trenutno ne obstaja noben dokaz, po katerem naj bi dieta po krvnih skupinah izboljšala splošno zdravje oziroma zakaj bi naj prehranjevanje, ki ni v skladu s posameznikovo krvno skupino, privedlo do bolezni in zdravstvenih težav.

"Način, na katerega se pozameznik odzove na katerokoli od teh diet, nima absolutno nobene povezave z njegovo krvno skupino, vendar pa je zelo povezano z njegovo zmožnostjo, da se dolgotrajno drži vegetarijanske ali nizko-hidratne prehrane," pravi tamkajšnji raziskovalec Ahmed El-Sohemy.

Če je torej dieta tako zelo napačna, zakaj se D'Adamova knjiga še vedno prodaja in zakaj ljudje opažajo rezultate?

Če dobro pogledamo prehranski režim, ugotovimo slednje:

Dr. D'Adamo je med drugim priporočal, da ljudje v prehrano vključijo polnozrnato hrano in iz nje izključijo procesirano.

In logično nadaljevanje, ki se zgodi vsakič, ko iz prehrane izločimo hitro hrano, predelane ogljikove hidrate, sladkorje in sladke pijače, je seveda izguba kilogramov. In še eno logično nadaljevanje, do katerega pride, če v prehrano vključimo več sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov, je to, da imamo več energije in ostalo.

To je torej edina prednost (ki pa jih seveda najdemo tudi v drugih dietah), kar pa ni odvisno od tega, kakšno krvno skupino imamo oziroma kateri dieti sledimo – potrebno začeti zdravo prehranjevati.

In rezultati, ki pridejo zaradi sledenja tej dieti so v bistvu takšni zato, ker so ljudje začeli preprosto bolj zdravo jesti.

Zakaj se knjiga še vedno prodaja? Preprosto: ker bodo ljudje vedno iskali hitre rezultate.

Kakorkoli, če torej sledite dieti po krvni skupini, naj vam povemo tole: niste bolj zdravi in vitkejši zaradi tega, ker jeste glede na svojo krvno skupino, ampak zaradi tega, ker dejansko bolj zdravo jeste.

Preberite še: To je čas v dnevu, ko je popolnoma v redu, da si privoščite nekaj SLADKEGA ali pa Resnica o vlakninah je nekoliko drugačna, kot ste morda do zdaj verjeli

Priporočamo tudi: 5 razlogov, zakaj se kljub veganski prehrani ne morete znebiti odvečnih kilogramov

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Resnica o prehranjevanju po krvnih skupinah

Kako učinkovita je v resnici dieta, ki zagovarja prehranjevanje po krvnih skupinah?

Prehrana za nosečnice in dojenčke

Predstavljamo knjigo 4 načine zdrave prehrane za nosečnice in dojenčke za 4 krvne skupine, ki je izšla pri založbi Cangura.com. Pet knjig podarjamo!

6 zvezdniških diet, ki so lahko nevarne

Če bi v opisu vašega posla pisalo, da morate biti fit, verjetno ne bi bilo stvari, ki je ne bi bili pripravljeni storiti, da bi ohranili vitko linijo. Nekako lahko torej razumemo...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri