Dietetičarka je dvignila veliko prahu s tem, ko je povedala, da je pica boljša izbira za zajtrk, kakor skleda kosmičev.
Kosmiči so priljubljena izbira za zajtrk po vsem svetu. Danes poznamo že najrazličnejše okuse, ki si jih lahko pripravljamo v kombinaciji z mlekom, jogurtom ali rastlinskimi napitki. A strokovnjakinja opozarja, da kosmiči niso vedno najboljša opcija.
Dietetičarka Chelsey Amer je povedala, da je kos pice v resnici bolj zdrava izbira, kakor skleda kosmičev, piše New York Post.
Je pica bolj zdrava izbira od kosmičev?
"Morda boste presenečeni, ko ugotovite, da povprečen kos pice in skleda kosmičev s polnomastnim mlekom vsebujeta skoraj enako količino kalorij. Vendar ima pica običajno več beljakovin, zaradi česar boste za enako količino kalorij dlje časa siti," je pojasnila Chelsey. Ob tem je dodala, da pica ni najbolj ustrezna izbira za vsak dan, a je vseeno boljša, kakor običajna skleda kosmičev.
S svojo izjavo je dietetičarka dvignila veliko prahu in nekateri strokovnjaki se s tem ne strinjajo.
"Žitni izdelki so lahko odličen način, s katerim v telo vnesemo pomembna hranila in kosmiči lahko celo pomagajo pri preprečevanju določenih zdravstvenih težav. Če izberete prave kosmiče, ki vsebujejo veliko vlaknin, lahko denimo pripomorete k nižjemu holesterolu," je povedala dietetičarka Keri Gans in ob tem opozorila, da ravno vlaknine prav tako pripomorejo k občutku sitosti.
Kako izbrati prave kosmiče?
Veliko kosmičev vsebuje velike količine sladkorja in maščob, kar je lahko neugodno za vsakodnevno uživanje. Vseeno pa imamo na policah tudi veliko kosmičev, ki so hranilno bogati.
"Pri izbiri ustreznega izdelka preverite tabelo hranilnih vrednosti. Idealno je, da kosmiči na 100 g vsebujejo maksimalno 3 grame sladkorja in minimalno 6 gramov vlaknin. Svoj zajrtk lahko dodatno obogatite tako, da mu dodate sveže sadje, oreščke ali semena," svetuje Keri.
Pri pripravljanju kosmičev je dobro tudi, če izberete manj mastno mleko ali rastlinski napitek, ki vsebuje manj maščob in več beljakovin. Na ta način boste zaužili manj kalorij, obenem pa svojemu telesu omogočili več beljakovin, ki podaljšujejo občutek sitosti in skrbijo za vitalnost telesa.
Bonus video: Urša Milavec o notranjem miru in ravnovesju
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
