To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Tedenski jedilnik za zdravo hujšanje

Tedenski jedilnik za zdravo hujšanje (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
30. 4. 2012 Promocijsko sporočilo

V boj z odvečnimi kilogrami se najpogosteje podamo z različnimi dietami. Te zagotovo pripomorejo, da izgubimo kakšen kilogram, a dolgoročno niso učinkovite. Lahko so celo zdravju škodljive, saj organizmu odvzamemo posamezne hranilne snovi.

Diete delujejo na telesno in duševno zdravje stresno. Postanemo nervozni, razdražljivi, zmanjša se delovna storilnost. Telo je oslabljeno, mlahavo, maščobe na stegnih, bokih in zadnjici pa žal ostanejo.

Nutricionistka Mateja Hriberšek je pripravila tedenski jedilnik, ki vsebuje vse, kar telo potrebuje tudi med hujšanjem:

Ponedeljek

Zajtrk: rezina (graham) kruha, 2 rezini sira, nesladkan čaj + 1 kapsula Be-Light.

Dopoldanska malica: sadje po izbiri.

Kosilo: cvetačna juha, nepoliran riž, naravni zrezek v omaki, zelena solata + 2 kapsuli Be-Light.

Popoldanska malica: navadni jogurt (delno posnet).

Večerja: zelenjavni krožnik.

Torek

Zajtrk: skodelica ovsenih kosmičev, mleko ali jogurt (delno posnet).

Dopoldanska malica: banana + 1 kapsula Be-Light.

Kosilo: polnozrnate testenine z zelenjavno omako, rdeča pesa + 2 kapsuli Be-Light.

Popoldanska malica: polnozrnat rogljič, sadni napitek.

Večerja: narastek iz prosene kaše, sadni kompot brez sladkorja.

Sreda

Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha, trdo kuhano jajce, nesladkan čaj + 1 kapsula Be-Light.

Dopoldanska malica: jabolko.

Kosilo: zelenjavna juha, pečena postrv, krompir v kosih z blitvo + 2 kapsuli Be-Light.

Popoldanska malica: navadni jogurt (delno posnet).

Večerja: ajdova kaša z zelenjavo.

Četrtek

Zajtrk: skodelica koruznih kosmičev, mleko (delno posneto).

Dopoldanska malica: sadje po izbiri.

Kosilo: polnovredna pica z zelenjavo, limonada brez sladkorja + 2 kapsuli Be-Light.

Popoldanska malica: kefir.

Večerja: rezina črnega kruha, skutin namaz, nesladkan čaj + 1 kapsula Be-Light.

Petek

Zajtrk: rezina graham kruha, 2 rezini puste šunke, nesladkan čaj + 1 kapsula Be-Light.

Dopoldanska malica: pomaranča.

Kosilo: mesno zelenjavna enolončnica in krompirjevi njoki, sezonska solata + 2 kapsuli Be-Light.

Popoldanska malica: jogurt (delno posnet), rezina polnozrnatega kruha + 1 kapsula Be-Light.

Večerja: kus kus z zelenjavo, sadni napitek.

Jedilnik pripravila nutricionistka Mateja Hriberšek

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri