Ljudje, ki se nikoli ne zredijo, si pri zajtrku pomagajo z enostavnim trikom.
Za ljudi, ki niso nagnjeni k pridobivanju kilogramov, običajno rečemo, da imajo "tak metabolizem" ali srečo pri genetiki. Res je, da pri hujšanju igra vlogo več različnih dejavnikov, a na telesno težo najbolj vplivamo s svojim življenjskim slogom.
Ne spreglejte:
- To so živila, bogata z antioksidanti, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju
- Si želite znebiti trebušne maščobe? To je posladek številka ena, ki bi si ga morali privoščiti! (Svetuje dietetičarka)
Strokovnjaki pravijo, da obstaja poseben trik, zaradi katerih se mnogi ljudje ne zredijo. Najboljša novica pa je, da omenjeni trik lahko uporablja prav vsak!
"Uživanje hranljivega zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin lahko zmanjša željo po hrani in vam pomaga, da ostanete dlje časa siti," je za portal mondo.rs povedala osebna trenerka Natalija Vaske. Beljakovinsko bogat zajtrk je torej odličen začetek dneva!
"Vaš prvi obrok pripravi osnovo za vaš krvni sladkor in energijo, kar je tesno povezano tudi z vašim načinom prehranjevanja skozi dan," pojasnjuje fitnes trener Jason Sunny. Njegovo priporočilo je, da je zajtrk sestavljen iz beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, denimo jajca z zelenjavo in polnozrnatim kruhom ali grški jogurt z jagodami in smeni. Po takšnih obrokih na začetku dneva bomo dlje ostali siti in zmanjšali verjetnost prenajedanja čez dan.
Poskrbite torej, da vaš zajtrk vključuje beljakovinsko bogata živila, kot so jajca, tofu, pusta skuta, lahki sir in podobni izdelki, ob tem pa ne pozabite tudi na vlaknine (sadje, zelenjava, polnozrnati izdelki), ki bodo podaljšali občutek sitosti in tako preprečili prenajedanje skozi dan.
Vir: mondo.rs
- Preberite si še: 10 visoko beljakovinskih sestavin, ki jih lahko dodate v smoothie
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
