Se je pred božičem in novim letom sploh smiselno lotiti diete?
Povprečno povečanje telesne teže med prazniki znaša od pol kilograma do kilogram, je pokazal pregled raziskav, nekateri predvidevajo celo več. Ta teža pogosto ostane in lahko za nekatere predstavlja več kot 50 % teže, pridobljene skozi vse leto.
Posamezniki, ki so že pretežki, ponavadi pridobijo več kot tisti z zdravo telesno težo in imajo več težav pri izgubljanju. Tudi starejši, ki so pretežno neaktivni, med prazniki pridobijo več in na novo pridobljeno težo težje izgubijo.
Ponujajo tudi nekaj nasvetov:
Preverite tudi:
- Spremembe, ki jih je še posebej dobro narediti na začetku novega leta
- Čiščenje doma (in duše): 24 stvari, ki se jih morate znebiti ta trenutek
- Astrologi razkrivajo: kdo bo letos imel najlepše praznike?
Če se udeležite več prazničnih srečanj, izbirajte lažje obroke.
Namesto sladice, popijte skodelico toplega čaja ali kave.
Če se ne morete odreči sladici, izberite manjšo porcijo ali sladico s kom delite.
Tudi alkoholne pijače so lahko precej kalorične.
Vključite sprehode in druge aktivnosti, namesto da načrtujete samo srečanja ob obrokih.
Če že, potem med obroki raje jejte slane prigrizke, da se izognete dvigom sladkorja v krvi, kar lahko vpliva na apetit.
Izognite se prehranjevanju pred televizijo. Obrok si vedno privoščite za mizo.
Ko pripravljate praznične obroke, bodite pozorni na hranilne vrednosti posameznih živil.
Tudi na praznični mizi naj se znajdejo puste beljakovine in zelenjava. Nikjer ni določeno, da mora biti vsa praznična hrana mastna in težka.
Povečajte vnos tekočine, predvsem vode.
Stres je dobro imeti pod nadzorom.
Ne ujemite se v past 'novo leto, nov začetek'. Veliko prenajedanja se zgodi ravno zaradi te.
Prakticirajte čuječno prehranjvanje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
