Kaj bi rekli o svoji prehrani, je uravnotežena in pretežno zdrava? Ali je več tistih živil, ki naj bi bile na meniju v manjšini? Na to vprašanje vam bo odgovorilo kar vaše telo.
Sebi in drugim lahko lažemo, da tisti kos pice, vrečka piškotov in sladoled niso nič takšnega, telo pa bo natanko vedelo, ali smo v ravnovesju ali ne. Veste, kakšni so znaki, ki kažejo, da jeste uravnoteženo?
- Preverite tudi: Ko okrevate po gripi, morate imeti v hladilniku ta živila!
Če lahko odkljukate vse spodnje znake, potem ne rabite skrbeti za prehrano, saj je očitno hranljiva in jo vaše telo odobrava:
Sijoči in močni lasje
Lomljivih in razcepljenih las ne morete pripisati genetiki, pač pa prehrani. Kadar boste dobro poskrbeli, kaj daste na krožnik, bodo sijoči, močni in mehki. Tanjšanje in izpadanje las je pogosto znak pomanjkanja določenih vitaminov. Normalno je, da človek izgubi med 50 in 100 las, zato se ne bojte, če kakšnega najdete na blazini ali v prhi.
Zdravi nohti
Že hiter pogled na vaše nohte razkrije veliko o tem, kaj jeste. Gladki, močni in nerazcepljeni nohti dobijo dovolj hranil. Medtem ko krhkim verjetno med drugim primanjkuje B vitamina. To lahko preverite pri zdravniku.
Imate dovolj energije
Telo hrano pretvori v energijo, zato je počutje pomemben znak, ali jeste dobro. Vsi postanemo čez dan utrujeni, vendar bodite pozorni, ali imate v splošnem dovolj energije za vsa opravila, delo in hobije. Če nimate težav s pozornostjo in brez težav opravite vse, potem očitno telo dobi dovolj hranil.
Nimate nepojasnjenih modric
Telo potrebuje vitamina C in K za preprečevanje krvnih strdkov in celjenje poškodb. Če vam ju primanjkuje, zlahka dobite modrico in imate kar nekaj nepojasnjenih modric.
Manjše rane se celijo hitro
Veliko vitaminov in mineralov igra vlogo pri celjenju ran. Manjše poškodbe kot so npr. ureznine, bi se morale zaceliti v kakšnem tednu, če je vaša prehrana uravnotežena. Vseeno jo zaščitite z obližem, da si ne nakopljete infekcije.
Dobro opravite z virusi
Hrana žal ne more preprečiti, da bi virusi vstopili v vaše telo, lahko pa poskrbi, da se jih hitro znebite. Če boste med in po prebolevanju virusa jedli hranljive obroke, bo telo hitreje okrevalo in se uspešneje borilo.
V splošnem se počutite dobro
Kako se počutite? Če je vaš odgovor dobro in ne doživljate nepojasnjenega upada energije, verjetno jeste zdravo. A le sami boste vedeli, če je zares tako. Če vas skrbi, ali so vaši obroki dovolj hranljivi, lahko svoj jedilnik pokažete zdravniku ali prehranskemu strokovnjaku.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
