10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako na preprost način ugotovite, ali ste pretežki

30. 10. 2009

Če razmišljate o dieti, najprej preverite, kolikšen indeks telesne mase imate. Morda boste ugotovili, da potrebujete le malo več telesne aktivnosti. Indeks telesne mase (ITM) je okvirni pokazatelj, ali je vaša telesna teža primerna glede na višino. Izračunate ga tako, da telesno težo delite s kvadratom telesne višine (v metrih).

Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM):

ITM = telesna teža (kg) / telesna višina (m) x telesna višina (m)

Kaj vrednosti pomenijo?

Manj kot 18, 5: vaša telesna teža je prenizka,

od 18, 5 do 25: vaša telesna teža je idealna ali normalna,

od 25, 1 do 30: vaša telesna teža je čezmerna,

30, 1 in več: debelost.

Zavedati se moramo, da sta zelo pomembni tudi telesna konstitucija in količina mišične mase, zato ITM pomeni le osnovno smernico. Pomaga vam lahko tudi zgornja meja zdravega obsega pasu – 80 cm pri ženskah in 94 cm pri moških.

Da obdržimo ali dosežemo normalno telesno težo, je najpomembnejša zdrava in uravnotežena prehrana. Brezskrbno lahko uživate odlične izdelke linije linije Slim & Fit, ki je nastala pod načelom zdrave in uravnotežene prehrane. Dober tek!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri