Selen je mikroelement, ki krepi imunski sistem in ugodno vpliva na rast zdravih celic, aktivira mehanizme zdravljenja in obnove v telesu.
Leta 1980 je Svetovna zdravstvena organizacija priznala selen kot prehranski element. Selen je močan antioksidant in tukaj so živila, ki ga vsebujejo največ:
Ne spreglejte:
- Si radi privoščite kruh? TO so 4 vrste, ki so med najbolj zdravimi
- Koliko skodelic kave na dan je še varno popiti in kdo bi se je moral povsem izogniti?
- Podcenjeno živilo, ki odlično vpliva na krvni tlak in sladkor, ima izredno malo kalorij in je idealno za hujšanje: Ga že uživate?
- Brazilski oreščki – največja zastopanost.
- Morski sadeži (lignji, alge, školjke, raki)
- piščanec
- Pistacije
- tuna
- Ostrigarji in jurčki
- jajca
- česen
- surova maščoba
- koruza
- fižol
- ovseni kosmiči
- grah
- ajda
Zakaj bi morali uživati izdelke, ki so bogati s selenom?
Selen aktivira imunsko obrambo telesa, ima antioksidativne lastnosti. Če telesu primanjkuje selena, lahko pride do distrofije srčne mišice, trpijo krvne žile, jetra in trebušna slinavka.
Odkrili so tudi vpliv selena na reproduktivno funkcijo. Z razumno uporabo selena so moški rešili problem neplodnosti, pri nežnejšem spolu pa zmanjšali tveganje za splav.
Testi, opravljeni na živalih, so pokazali, da višja kot je raven selena v telesu, manj je možnosti za razvoj tumorja.
Poleg bolnikov z rakom se pomanjkanje selena pojavlja pri bolnikih s cistično fibrozo, policistično boleznijo, bronhialno astmo, boleznimi ščitnice, avtoimunskimi boleznimi in alkoholizmom.
9 prednosti selena
Selen koristi vašemu telesu in zdravju na več bistvenih načinov, vključno s pomočjo pri delovanju imunskega sistema. Za pomoč pri vitalnih funkcijah vašega telesa poskrbite, da bo vaš vnos optimalen, da se boste izognili nizkim ravnem.
Prednosti selena vključujejo
Podpora imunskemu sistemu
Zahvaljujoč temu, kako selen koristi vašemu imunskemu sistemu, lahko optimalne ravni pomagajo preprečiti okužbe in bolezni. Imuniteto svojih najmlajših lahko podprete z našo ponudbo otroških imunskih dodatkov, ki prav zaradi tega vključujejo selen.
Pomoč pri spreminjanju hrane v energijo
Koncentracija selena je v ščitnici višja kot v katerem koli drugem organu v telesu. Korist selena je njegova pomembna funkcija pri sintezi ščitničnega hormona in metabolizmu (proces pretvarjanja hrane v energijo). Naravno pridobivanje energije iz hrane je bistven proces, ki ga potrebujejo vse celice v vašem telesu. Energijski dodatki lahko pomagajo okrepiti telo in zmanjšati utrujenost.
Ohranjanje normalnih las in nohtov
To je zato, ker to hranilo podpira uravnavanje joda, ki ga potrebuje vaša ščitnica. Ščitnica je odgovorna za rast las in nohtov. Podpora vaši lepoti od znotraj se začne z vitamini za lase, kožo in nohte.
Ščiti celice pred oksidativnim stresom
Še ena od prednosti selena je njegova vloga antioksidanta. Tako, da pomaga zmanjšati število prostih radikalov tako, da jih nevtralizira. Odstranitev teh odvečnih prostih radikalov pomaga zaščititi celice pred poškodbami. To je tudi prednost cinka, ki lahko prispeva k temu pomembnemu procesu zdravja.
Enostavnost dopolnjevanja
Druga prednost selena je, da ga je mogoče preprosto dopolniti s formulo brez težav. Peroralna pršila so zasnovana tako, da podpirajo vaš vnos vitalnih hranil, ne da bi morali vzeti tableto.
Zmanjšanje vnetja
Selenoproteini pomagajo preprečiti oksidativno modifikacijo lipidov, zmanjšajo vnetje in preprečijo agregacijo trombocitov. Domneva se, da bi dodatki selena lahko zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni ali smrti, povezane s srčno-žilnimi boleznimi.
Spermatogeneza
Ta mineral pomaga procesu spermatogeneze. Ta proces je zorenje semenčic v moških reproduktivnih organih. Selen koristi temu procesu tako, da ščiti semenčice pred poškodbami ali mutacijami, medtem ko so ranljive v svojem razvoju. Mineral je prisoten tudi v repu semenčic, zato so te celice seveda občutljive na nizke ravni.
Pomoč starejšim osebam
Koncentracije selena v serumu s starostjo upadajo. Mejne ali pomanjkljive koncentracije hranilnih snovi so lahko povezane s starostjo povezanim upadom delovanja možganov, verjetno zaradi zmanjšane antioksidativne aktivnosti selena. Vzdrževanje ustrezne ravni hranil je zato ključnega pomena, ko se starate.
Če je vaš vnos mineralov nizek zaradi pomanjkanja dodatkov ali prehrane, morda ne boste občutili teh koristi selena. Namesto tega lahko obstaja tveganje za nastanek nizkih ravni. Takrat raven vitaminov in mineralov ni zadostna in lahko povzroči določene neželene, škodljive učinke na zdravje.
Preberite še: Čeprav velja za naravni antibiotik, je ČESEN odsvetovan za te 4 skupine ljudi!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
