sirotka

Sestavine za 1 osebo: 125 g jabolk, 4 žlice jabolčnega soka, 1 žlica limoninega soka, 1 žlica rozin, 1 žlico medu, 1 žlica jedilnega škroba, 40 g polnozrnatih mislijev, 100 g sladke sirotke, 1/2 žlice lanenih semen.

PRIPRAVA

1. Sadje narežite na kocke. Dodajte 2 žlici jabolčnega soka, limonin sok, med in rozine ter 5 minut kuhajte. Škrob zmešajte z 2 žlicama jabolčnega soka, dodajte sadju in na hitro pokuhajte.

2. Polnozrnate mislije v skodelici zmešajte s sirotko in jabolčno zmesjo. Po vrhu potresite lanena semena.

Čas priprave: 15 minut

371 kcal; maščobe: 5 g; B: 7 g; OH: 70 g

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Super zajtrk za super energijo

Da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, vedo že otroci. Toda kaj, ko se zjutraj vedno mudi. Kaj torej na hitro pripraviti za zajtrk, da bo obrok zdrav in nasiten, hkrati…
None

3 optimalnimi zajtrki

Nekateri imajo radi slastne sendviče, drugi radi nekaj na hitro popijejo, tretji pa grizljajo. Vsi trije zajtrki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, nemastne beljakovine in…

14-dnevna dieta (z nasveti in recepti)

Predstavljamo vam 14-dnevno dieto in za vsak dan nasvete, kaj pripraviti in kako začeti.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri